Ratgeber

In unse­rem Rat­ge­ber haben wir alles Wis­sens­wer­tes rund um das The­ma Schlaf zusammengetragen.

Hier steht alles über die ver­schie­de­nen Schlaf­stö­run­gen wie Insom­nie, Zäh­ne­knir­schen (Bru­xis­mus) bis zum Rest­less Legs Syn­drom. Der Rat­ge­ber erläu­tert die Ursa­chen, Sym­pto­me und wie eine mög­li­che The­ra­pie aus­sieht. Dabei geht er auch dar­auf ein wie jeder mit ein­fa­chen Mit­tel sei­ne Schlaf­qua­li­tät ver­bes­sern kann. Bei star­ken Beschwer­den soll­te jeder Betrof­fe­ne sich in die Hän­de eines appro­bier­ten Arz­tes begeben.

Neben den mög­li­chen For­men von Schlaf­stö­run­gen haben wir auch vie­le wei­te­re Hin­ter­grund­in­for­ma­tio­nen zum The­ma Schlaf zusam­men­ge­tra­gen. Dort steht alles wie Schla­fen funk­tio­niert, war­um Schla­fen so wich­tig für unse­re Gesund­heit ist und wie gesun­der Schlaf aussieht.

Wir haben ver­sucht den Rat­ge­bern eine kla­re Struk­tur zu geben, so dass die schnel­le Auf­nah­me der Infor­ma­tio­nen erleich­tert ist. Die Rat­ge­ber sind mit größ­ter Sorg­falt erstellt wor­den, trotz­dem kön­nen sich natür­lich Feh­ler ein­schlei­chen. Soll­te ihnen etwas auf­fal­len, bit­ten wir sie uns dies unter info@deinschlaf.com mitzuteilen.

Ratgeber, Schlaftipps & Therapie

Lese­dau­er 4 Minu­ten Neben der Schlaf­zim­mer­tem­pe­ra­tur spielt auch die opti­ma­le Luft­feuch­tig­keit im Schlaf­zim­mer eine ent­schei­den­de Rol­le beim Schla­fen. Damit Du ein ange­neh­mes Raum­kli­ma in dei­nem Schlaf­zim­mer erreichst, gibt es ein paar Klei­nig­kei­ten zu beachten.

Wecker mit Messung der Luftfeuchtigkeit
Ratgeber, Schlaftipps & Therapie

Lese­dau­er 3 Minu­ten Dass Du Dei­nen Schlaf lang­an­hal­tend und nach­hal­tig ver­bes­serst hängt nicht immer nur von neu­en Kis­sen oder neu­en Matrat­zen ab. Wirk­lich aus­schlag­ge­bend ist Dein kör­per­li­cher Zustand. Wich­tig hier­für ist natür­lich dei­ne Ernährung.

Salatplatte
Ratgeber, Schlaftipps & Therapie

Lese­dau­er 3 Minu­ten Ein­bil­dung, Kon­di­tio­nie­rung oder doch hilf­reich bei jedem? Vie­le Men­schen schwö­ren auf Musik zum Ein­schla­fen und grei­fen auf zum Bei­spiel lang­sa­me klas­si­sche Musik oder Blues zurück. So schla­fen eini­ge vie­le in einem lau­ten Gebiet in der Nähe von Flug­hä­fen oder Bahn­glei­sen und haben somit auch kei­ne Pro­ble­me bei einer lau­te­ren Geräusch­ku­lis­se zu schlafen...Aber wel­che Töne dir am meis­ten hel­fen, oder ob es sich doch um ein Irr­tum han­delt, dass du bei Musik bes­ser schläfst, erfährst du in die­sem Artikel.

Musik zum Einschlafen
Ratgeber, Schlaftipps & Therapie

Lese­dau­er 4 Minu­ten Ein­schla­fen fällt nicht immer leicht. Wir neh­men uns vor, früh ins Bett zu gehen um früh wie­der auf­zu­ste­hen. Doch manch­mal klappt das nicht so, wie wir uns das vorstellen. 

Was uns dabei hel­fen kann? Eine gute Einschlafroutine.

Kerze und Düfte im Bett
Ratgeber, Schlaftipps & Therapie

Lese­dau­er 3 Minu­ten Wer Sport treibt, kann nachts bes­ser schla­fen! So lau­tet die gene­rel­le Annah­me. Doch stimmt das wirk­lich? Oder kann Sport sogar den Schlaf gefähr­den? In die­sem Arti­kel erfährst du, wie du Sport rich­tig nut­zen kannst, um tie­fer und bes­ser zu schlafen.

Junge Frau joggt im Park
Ratgeber, Schlafwissenschaft

Lese­dau­er 3 Minu­ten Ein Teil von dir scheint ein­fach genau Bescheid zu wis­sen, wann es Zeit ist auf­zu­wa­chen. Aber war­um ist das so?
Die­ser Instinkt ist nichts weni­ger, als die über­le­bens­wich­ti­ge „inne­re Uhr des Men­schen“ oder auch der zir­ka­dia­ne Rhyth­mus. Und wir tei­len ihn mit fast jedem leben­den Orga­nis­mus auf der Erde.

Uhr mit Weckfunktion
Ratgeber, Schlafwissenschaft

Lese­dau­er 4 Minu­ten Der zir­ka­dia­ne Rhyth­mus (die inne­re Uhr) ver­än­dert sich im Lau­fe des Lebens mehr als es dir viel­leicht lieb ist.
Denn ob du dich zu den Früh- oder Spät­auf­ste­hern (Ler­chen oder Eulen) zäh­len kannst, hängt neben gene­ti­scher Vor­be­stim­mung auch von dei­nem Alter ab.

Frau im Bett
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