Schnarchen in der Nacht ist keine seltene Gegebenheit. Besonders nervig wird es aber, wenn z.B. der Partner ununterbrochen schnarcht und Dir die Nacht zur Hölle macht. Dabei kann Schnarchen verschiedenste Ursachen haben und ist daher auch behandelbar. In vielen Fällen kann eine Schnarchmaske das Problem lösen. Wenn Du Dich für eine solche Maske interessierst, hast Du eine große Auswahl. Worauf aber solltest Du alles achten?
Warum schnarchen wir überhaupt?
Dem ein oder anderen ist vielleicht aufgefallen, dass eine Erkältung das Schnarchen verstärken kann. Bei normaler Atmung sind die Atemwege frei und Luft kann ungestört vom Mund zur Lunge strömen. Bei einer Erkältung schwellen Bereiche im Mund- und Rachenraum an, sodass der Atemweg gestört ist. Das Ergebnis ist das laute Geräusch, was einem den Schlaf rauben kann. Zusätzlich ist die Nase verstopft, wodurch man automatisch vermehrt durch den Mund atmet. Grund für das Schnarchen kann zudem auch eine Erkrankung sein, welche die Atemwege in der Nacht dauerhaft blockiert. In diesem Falle spricht man von einer Schlafapnoe. Dies ist eine ernstzunehmende Erkrankung, bei welcher Betroffenen der Atem ganz aussetzen kann. Meist liegt das an schlaffer Rachenmuskulatur, die in der Nacht zusammenfällt und somit den Luftstrom blockiert. Bei der Erkrankung kann es bis zu fünf oder mehr Atemaussetzern in der Stunde kommen. Diese können mehrere Sekunden andauern und sind lebensgefährlich. Du vermutest Du könntest von einer Schlafapnoe betroffen sein? Mach dich schlau und besuche sofort einen Arzt!
Einfache Tipps gegen schnarchen
Nicht jeder der schnarcht muss direkt auf eine Schnarchmaske zurückgreifen. Hier ein paar schnelle Tipps, die Dir oder Deinem Partner helfen können:
- Abnehmen bei Übergewicht
- frühes Abendessen und ausgewogene Ernährung
- Verzicht auf Alkohol und Rauchen
- Nicht in Rückenlage schlafen
- Stärkung der Rachenmuskulatur
- Staubfreies Schlafzimmer
In manchen Fällen helfen die oben genannten Tipps leider auch nicht. Dann solltest Du dich über Schlafmasken informieren.
Warum eine Schnarchmaske?
Eine Schnarchmaske dient dazu die Lage der Zunge oder des Unterkiefers zu kontrollieren. Das verhindert Fehlstellungen im Mund die das Schnarchen verstärken können. Die Maske soll Dir dabei helfen geräuschfrei zu schlafen und das Atmen in der Nacht zu unterstützen. Die Masken sind dabei selbst geräuschlos und dafür ausgelegt perfekt zu passen. Anfangs kann es sich noch ungewohnt anfühlen mit einer Maske auf dem Gesicht zu schlafen. Die meisten Träger fühlen sich jedoch schnell wohl und sind von dem Ergebnis begeistert — endlich wieder ungestört schlafen!
Worauf musst Du achten?
Das erste Kriterium ist natürlich die Funktion der Maske. Dabei solltest Du sicherstellen, dass die Maske Dein schnarchen auch mehrere Nächte problemlos verhindert hat. Die Maske selbst sollte hautfreundlich sein und keine allergischen Reaktionen hervorrufen. Wie vorher erwähnt sind die meisten Masken geräuschfrei. Ausnahme sind Masken die bei einer Schlafapnoe eingesetzt werden. Die Lautstärke hält sich hier im Rahmen von 20–25dBA. Ein anderer Aspekt ist die Handhabung der Schnarchmaske. Hinweise dazu findest Du in der Packungsbeilage oder im Internet bei der Seite des Herstellers. Außerdem solltest Du wissen, dass der Körper einige Nächte braucht, um sich auch vollständig an die Maske zu gewöhnen. Anfangs kann die Maske noch sehr nervig und unbequem wirken, lass Dich davon nicht abschrecken!
Hersteller und Angebote von Schnarchmasken
In Deutschland leiden rund 10% der Bevölkerung an verstärktem Schnarchen. Zusätzlich sind ca. 5% der Deutschen von einer Schlafapnoe betroffen, welche eine sogenannte CPAP-Maske benötigen. Dies solltest Du aber mit einem Spezialisten besprechen, da die Masken sehr teuer sind. Das Angebot an Masken von verschiedenen Herstellern ist riesig. Vorne mit dabei sind Phillips, Beurer und Dr. Berndsen. Alle drei Hersteller sind im Bereich von Beatmungsmasken und Schnarchmasken bekannt und bieten verschiedene Auswahlmöglichkeiten. Eine schnelle Suche bei Amazon wird Dir einen Überblick verschaffen. Du bist Dir unsicher und weißt nicht ganz welche Maske am besten passt? Wende dich an Deinen Arzt oder Apotheker und lass dich professionell beraten.
