Hausmittel bei Bruxismus - kann Dir ein Rosenquarz-Roller helfen?

Rosen­quarz-Rol­ler gegen Bru­xis­mus — kann die­ses Haus­mit­tel helfen?

Lese­dau­er 2 Minu­ten

Du knirschst nachts mit den Zäh­nen und wachst am Mor­gen mit Kopf­schmer­zen auf? Wenn Du viel Stress hast, beißt Du die Zäh­ne zusam­men und lei­dest unter Gesichts- und Kie­fer­schmer­zen? Dann lei­dest Du wahr­schein­lich unter dem soge­nann­ten Bru­xis­mus, auch Zäh­ne­knir­schen genannt. Neben Ent­span­nungs­tech­ni­ken und Phy­sio­the­ra­pie zäh­len Mas­sa­gen der Gesichts­mus­ku­la­tur zur The­ra­pie des Bru­xis­mus. Durch Mas­sa­gen kann die Mus­ku­la­tur ent­spannt wer­den und dadurch die Sym­pto­me gelin­dert wer­den. Gleich­zei­tig kannst Du die Zeit, die Du für die Mas­sa­ge nutzt, als Ent­span­nungs­pau­se in Dei­nen All­tag ein­bau­en. In die­sem Arti­kel haben wir für Dich den Mas­sa­ge­rol­ler aus Rosen­quarz von Ebe­lin getes­tet. Hier erfährst Du, ob die­ser Mas­sa­ge­rol­ler bei Bru­xis­mus hilft und wie Du ihn anwendest.

Wenn Du mehr zu Bru­xis­mus im All­ge­mei­nen erfah­ren möch­test, lies in unse­rem Über­sichts­ar­ti­kel nach. Mehr zum The­ma Ent­span­nungs­übun­gen bei Bru­xis­mus fin­dest Du hier. Wei­te­re Haus­mit­tel bei Bru­xis­mus stel­len wir Dir in die­sem Arti­kel vor.

Haus­mit­tel bei Bru­xis­mus — wie kann ein Rosen­quarz-Rol­ler helfen?

Der Rosen­quarz-Rol­ler dient dazu, die Gesichts­mus­ku­la­tur zu mas­sie­ren. Dazu hat er eine brei­te­re und eine schma­le­re Rol­ler an den bei­den Enden. Somit kannst Du für jede Regi­on des Gesichts, Kie­fers und Nackens die pas­sen­de Grö­ße auswählen.

Durch die Mas­sa­ge Dei­ner Gesichts­mus­ku­la­tur stei­gerst Du ihre Durch­blu­tung. Dadurch wer­den die Mus­keln warm und ent­span­nen sich. Mit­hil­fe des Rosen­quarz-Rol­lers kannst Du die­se Mas­sa­ge bei Dir selbst ganz ein­fach durchführen.

Was soll­test Du bei der Mas­sa­ge mit dem Rosen­quarz-Rol­ler beachten?

Im Fol­gen­den fin­dest Du eini­ge Tipps, wie Du die Mas­sa­ge Dei­ner Gesichts- und Kie­fer­mus­ku­la­tur gut durch­füh­ren kannst:

  • Mas­sa­ge von Wan­gen- und Stirn­mus­ku­la­tur mit der brei­te­ren Rol­le des Rosenquarz-Rollers
  • Ver­wen­dung der schma­le­ren Rol­le für die Mund­bo­den­mus­ku­la­tur und den Mus­kel­an­satz der Schlä­fen­mus­ku­la­tur am Kiefergelenk
  • Vari­ie­ren des Drucks, zum Bei­spiel mit leich­tem Druck begin­nen und dann stu­fen­wei­se steigern
  • Even­tu­ell Rosen­quarz-Rol­ler vor der Anwen­dung im Kühl­schrank lagern

Beson­ders die Ver­wen­dung eines gekühl­ten Rosen­quarz-Rol­lers kann sehr ange­nehm sein, weil Käl­te gut gegen die Schmer­zen hilft. 

Etwas umständ­li­cher, aber eben­falls mög­lich ist die Mas­sa­ge der Hals- und Nacken­mus­ku­la­tur. Die­se Mus­keln sind typi­scher­wei­se bei Bru­xis­mus eben­falls ver­spannt, sodass die Mas­sa­ge eben­falls zur Lin­de­rung der Mus­kel- und Kopf­schmer­zen bei­tra­gen kann.

Wie lan­ge soll­test Du die Mas­sa­ge durchführen?

Grund­sätz­lich kannst Du die Mas­sa­ge so lan­ge durch­füh­ren, wie es Dir gut tut. Schon 10 Minu­ten am Mor­gen direkt nach dem Auf­ste­hen und abends vor dem Ein­schla­fen kön­nen aber hel­fen, die Mus­ku­la­tur aus­rei­chend zu ent­span­nen. Außer­dem kannst Du die­se Zeit als klei­ne Ruhe­pau­se nut­zen. Die­se bewuss­ten Aus­zei­ten hel­fen Dir in beson­ders stres­si­gen Zei­ten, trotz­dem auf Dich und Dei­ne Gesund­heit zu achten.

Fazit: Wel­che Vor- und Nach­tei­le hat der Rosenquarz-Roller?

Der Rosen­quarz-Rol­ler ist sehr ein­fach anzu­wen­den und führt sehr schnell zur Ent­span­nung der Mus­ku­la­tur. Durch Küh­len des Rosen­quarz-Rol­lers kann die schmerz­lin­dern­de Wir­kung ver­stärkt wer­den. Der Rosen­quarz-Rol­ler von Ebe­lin zeich­net sich außer­dem durch sein Preis-Leis­tungs­ver­hält­nis aus. 

Als ein­zi­ger Nach­teil fällt auf, dass man­che Stel­len des Gesichts mit dem Rosen­quarz-Rol­ler nicht opti­mal mas­siert wer­den kön­nen. Hier­für könn­te zum Bei­spiel ein Gua-Sha-Stein aus Rosen­quarz eine gute Ergän­zung sein.

Ins­ge­samt zeigt der Rosen­quarz-Rol­ler eine sehr gute Wir­kung gegen Schmer­zen im Bereich von Gesicht, Kopf und Kie­fer bei Bru­xis­mus. Regel­mä­ßig ange­wandt kann der Rosen­quarz-Rol­ler zu einer deut­li­chen Ent­span­nung der Mus­ku­la­tur beitragen.

Rosen­quarz-Rol­ler von Ebelin

Den Rosen­quarz-Rol­ler von Ebe­lin fin­dest Du in jeder DM-Filia­le oder online unter die­sem Link.

Feli­ci­tas Weil von der Ahe

Feli­ci­tas hat Wirt­schafts- und Poli­tik­wis­sen­schaf­ten stu­diert. Nach fünf Jah­ren in der Unter­neh­mens­be­ra­tung und in einem Start-up macht sie sich momen­tan selb­stän­dig im Bereich Well­being und Health­ca­re. Seit­dem Feli­ci­tas eine Krank­heit ver­schleppt hat, hat sie sich inten­siv mit dem The­ma Schla­fen aus­ein­an­der­ge­setzt. Unter ande­rem war dies der Grund die Unter­neh­mens­be­ra­tung zu ver­las­sen. Feli­ci­tas Visi­on ist es Schla­fen und Men­tal Gesund­heit in den Mit­tel­punkt unse­rer Gesell­schaft zu rücken und die Lebens­qua­li­tät jedes Ein­zel­nen zu steigen.

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