Lesedauer 8 Minuten Eine gute Schlafhygiene hält uns gesund und beugt Schlafstörungen vor.
Schlafstörungen
Du leidest unter akuten Schlafproblemen? Wenn Du mindestens für die Dauer von einem Monat 3 Mal wöchentlich Ein- oder Durchschlafprobleme hast, leidest Du an einer Schlafstörung.
Insgesamt gibt es 80 bekannte Schlafstörungen. Sie sind teils psychischen und teils physischen Ursprungs.
Psychische Faktoren, die eine Schlafstörung hervorrufen können sind vor allem Emotionen wie:
- Stress
- Kummer
- Ängste
- Nöte
Sie verursachen Grübeln vor dem Einschlafen und können Albträume hervorrufen, wodurch Dein Schlaf unruhig und fragmentiert wird.
Doch auch physische Auslöser können Deinen Nachtschlaf stören. Dazu zählen.
- Zähneknirschen
- Atemwegsprobleme
- “Restless Legs”
- Schlafwandeln
