Mit Yoga den Schlaf verbessern
Lesedauer 3 Minuten Unsere Gastautorin Melanie Wagner schreibt über die positiven Wirkungen von Yoga auf den Schlaf. Selbst praktiziert sie seit über 14 Jahren Yoga und ist die Expertin auf dem Gebiet.
In unserem Ratgeber geben wir Dir konkrete Tipps, wie Du besser einschlafen kannst. Ein wichtiger Faktor, mit dem Du Deine Einschlafzeit stark verkürzen kannst, ist Sport.
Die Bewegung regt Deinen Stoffwechsel an und erhöht Deine Körpertemperatur. Nach 4–6 Stunden kehrt sich dieser Effekt um und Du fühlst Dich entspannt und müde. Aus diesem Grund dient Sport wunderbar als Hilfe beim Einschlafen.
Allerdings nur, wenn Du mindestens 4–6 Stunden vor Deinem Zubettgehen aktiv wirst. Ansonsten hält Dich Dein beschleunigter Stoffwechsel und Deine erhöhte Körpertemperatur von einem ausgeruhten Schlaf ab.
Sportlich Leistung wird im Gegenzug auch durch Deinen Schlaf beeinflusst. Je besser Du schläfst, desto mehr körperliche Leistung kannst Du erbringen.
Lesedauer 3 Minuten Unsere Gastautorin Melanie Wagner schreibt über die positiven Wirkungen von Yoga auf den Schlaf. Selbst praktiziert sie seit über 14 Jahren Yoga und ist die Expertin auf dem Gebiet.
Lesedauer 3 Minuten Ein intensives Workout vor dem schlafengehen ist grundsätzlich unvorteilhaft. Warum das so ist erklärt Dir unser Artikel zum Einfluss von Sport auf Schlaf. Sport ist dennoch wichtig für deine Gesundheit und Deine physische Balance. Allerdings bringen viele Berufsfelder keine Zeit für ein Workout tagsüber und Dir bleibt nichts anderes übrig, als Bewegung vor dem Schlafengehen und nach der Arbeit zu praktizieren. Du solltest jedoch unbedingt darauf achten, die richtigen Aktivitäten zu machen, um trotzdem einen ausgewogenen und stabilen Schlaf zu haben. Wie Du das schaffst, erfährst Du in diesem Artikel.
Lesedauer 3 Minuten Wer Sport treibt, kann nachts besser schlafen! So lautet die generelle Annahme. Doch stimmt das wirklich? Oder kann Sport sogar den Schlaf gefährden? In diesem Artikel erfährst du, wie du Sport richtig nutzen kannst, um tiefer und besser zu schlafen.