Der Schlaf spielt in unserem Leben eine zentrale Rolle. Durchschnittlich ein drittel unserer Zeit verbringen wir schlafend. Häufig spielt das Thema Schlaf jedoch eine untergeordnete Rolle in unserem Leben. Das kann gravierende Auswirkungen auf unsere Lebensqualität und Gesundheit haben. Die Schlafwissenschaft hat jedoch die wichtigsten Faktoren für guten Schlaf verstanden.
Darüber hinaus kann sie uns zu verstehen helfen, wie jeder von uns besser schlafen kann. Dabei befasst sich die Schlafwissenschaft mit den neurologischen und die physiologischen Vorgängen während des Schlafes.
Die Erkenntnisse der Schlafwissenschaft sind jedoch nicht immer leicht verständlich. Wir haben uns daher zum Ziel gesetzt, die Texte einfach zu gestalten und für Dich die wichtigsten Erkenntnisse zusammen zu fassen.
Solltest Du Fragen oder Anregungen haben, dann schreib uns gerne eine E‑Mail an info@deinschlaf.com.
Lesedauer 3 Minuten Was ziehe ich meinem Baby zum Schlafen an? Diese Frage ist manchmal gar nicht so einfach zu beantworten. Vor allem als frisch gebackene Eltern stellen sich viele diese Frage. Was muss dabei beachtet werden? Je nach Jahreszeit macht es Sinn Babys zum Schlafen entsprechend anders anzuziehen. Wie Du herausfindest was die optimale Bekleidung für dein Baby zum Schlafen ist erklären wir Dir in diesem Artikel!
Lesedauer 3 Minuten Für kleine Kinder ist ein Mittagsschlaf oft Pflicht. Doch auch Erwachsene würden sich gerne das ein oder andere mal mittags einfach hinlegen und schlafen. Das berühmte Mittagstief schleicht sich besonders häufig nach dem Essen ein. Zum richtigen Zeitpunkt in der richtigen Länge kann ein Mittagsschlaf aber durchaus gesund sein! Allerdings kommt es entscheidend auf die Dauer an, einen ausgiebigen Mittagsschlaf solltest du vermeiden. Wir erklären dir warum!
Lesedauer 2 Minuten Liegen wir mit grippalem Infekt oder einer Erkältung im Bett brauchen wir meist besonders viel Schlaf. Schlaf bei Krankheit ist besonders wichtig für die Erholung und oft die beste Medizin. Der Schlaf hilft Deinem Körper dabei mithilfe der Immunzellen die Krankheitserreger zu bekämpfen. Gleichzeitig kann ausreichend Schlaf Erkrankungen vorbeugen. Im Schlaf regeneriert sich Dein Körper. Wäre Schlaf eine Medizin würde man sie dauerhaft verschrieben bekommen!
Lesedauer 3 Minuten Du willst spontan in den Urlaub starten, doch möchtest nicht im Hotel übernachten? Dann bleibt neben dem Übernachten im Van oder Zelt auch noch Dein eigenes Auto als Alternative. Doch ist das schlafen im Auto unbedenklich? Wie Du Dich auf die Übernachtung im Auto am besten vorbereitest und welche Regeln es in Deutschland zu beachten gilt, haben wir für Dich hier zusammengefasst.
Lesedauer 2 Minuten Du kaufst Dir eine neue Matratze und würdest sie natürlich am liebsten sofort ausprobieren. Doch der Matratzenhersteller hat Dir empfohlen, die Matratze zunächst über einige Tage auslüften zu lassen? Das hat mehrere Gründe. Auch wenn die Matratze für einige Tage im Weg steht, lohnt es sich, Dich an diesen Tipp zu halten. Ob Du das Auslüften regelmäßig wiederholen solltest und welche weiteren Tipps Du zur Pflege Deiner Matratze beachten solltest, haben wir in diesem Artikel für Dich zusammengefasst.
Lesedauer 2 Minuten Gesunder Schlaf zeichnet sich durch verschiedene Schlafphasen aus, die abwechselnd mehrere Male in der Nacht ablaufen. Die wichtigste Phase ist die REM-Schlafphase. Die Abkürzung steht für “rapid eye movement”, sprich rasche Augenbewegungen. In dieser Phase wird der größte Teil des Körpers gelähmt und man träumt am intensivsten. Was genau hat es mit diesem REM-Schlaf auf sich und wie zeichnet er sich aus?
Lesedauer 3 Minuten Du bist ständig gestresst und musst viel arbeiten? Oder bist Du doch Student und lenkst Dich gerne mit einer späten Partynacht ab? Schlaf und Müdigkeit spielen im Alltag eine große und wichtige Rolle. Kaum einem scheint es an zu viel Schlaf zu mangeln, aber zu wenig Schlaf ist ein riesiges Problem. Der Kopf ist ganz wirr, man kann nicht mehr aufmerksam zuhören und mit der Laune geht es auch immer mehr bergab. Wenn Du zu wenig schläfst, wirst Du schnell merken, wie sich Deine Laune verschlechtert. Aber wie erkennst Du rechtzeitig, ob du an Schlafmangel leidest?
Lesedauer 3 Minuten Jeder hat seine eigene liebste Schlafposition. Die meisten Menschen schlafen hauptsächlich auf der Seite. Trotzdem gibt es auch einige, die lieber auf dem Bauch schlafen. Gehörst Du auch dazu, solltest Du jetzt aufmerksam werden. Denn die Bauchlage ist die ungesündeste Schlafposition für Dich und Deinen Körper. Die Wirbelsäule wird unnatürlich überstreckt, was zu Verspannungen und Problemen führen kann. Wir wagen nun einen Blick unter die Bettdecke und zeigen Dir warum auf dem Bauch zu schlafen so ungesund ist und welche Schlafposition Du stattdessen wählen solltest.
Lesedauer 3 Minuten Durchnässt kommst Du aus dem Regen ins Haus. Bei diesem Wetter trifft man auch nur andere Hundebesitzer draußen. Und auch schon drängt sich eine nasse Schnauze neben dich. Trotz Abtrocknen mit dem Handtuch breitet sich der Geruch nach nassem Hund im Flur aus. Doch wo ist die Fellnase eigentlich? Plötzlich hörst Du von oben ein Geräusch. Aber die Tür zum Schlafzimmer ist doch zu… oder nicht? Und tatsächlich macht es sich dein Hund nass wie er ist schon in Deinem Bett bequem. Aber eigentlich bist du ja selbst schuld schließlich erlaubst Du deinem Hund in der Nacht ja auch in Deinem Bett zu schlafen. Aber mit Hund schläft es sich eben einfach besser. Doch warum eigentlich?
Lesedauer 2 Minuten Die Tiefschlafphase tritt vor allem in der ersten Nachthälfte auf. Sie dient unter anderem der körperlichen Regeneration, der Gedächtnisbildung sowie der Regulation des Stoffwechsels. Im Alter nimmt der Anteil der Tiefschlafphasen ab. Aber auch Schlafstörungen können zu weniger Tiefschlaf führen. In diesem Artikel erfährst Du mehr über den Nutzen der Tiefschlafphase und wie die richtige Schlafhygiene und Schlafphasenwecker helfen können, am Morgen erholt aufzuwachen.
