Ratgeber

In unse­rem Rat­ge­ber haben wir alles Wis­sens­wer­tes rund um das The­ma Schlaf zusammengetragen.

Hier steht alles über die ver­schie­de­nen Schlaf­stö­run­gen wie Insom­nie, Zäh­ne­knir­schen (Bru­xis­mus) bis zum Rest­less Legs Syn­drom. Der Rat­ge­ber erläu­tert die Ursa­chen, Sym­pto­me und wie eine mög­li­che The­ra­pie aus­sieht. Dabei geht er auch dar­auf ein wie jeder mit ein­fa­chen Mit­tel sei­ne Schlaf­qua­li­tät ver­bes­sern kann. Bei star­ken Beschwer­den soll­te jeder Betrof­fe­ne sich in die Hän­de eines appro­bier­ten Arz­tes begeben.

Neben den mög­li­chen For­men von Schlaf­stö­run­gen haben wir auch vie­le wei­te­re Hin­ter­grund­in­for­ma­tio­nen zum The­ma Schlaf zusam­men­ge­tra­gen. Dort steht alles wie Schla­fen funk­tio­niert, war­um Schla­fen so wich­tig für unse­re Gesund­heit ist und wie gesun­der Schlaf aussieht.

Wir haben ver­sucht den Rat­ge­bern eine kla­re Struk­tur zu geben, so dass die schnel­le Auf­nah­me der Infor­ma­tio­nen erleich­tert ist. Die Rat­ge­ber sind mit größ­ter Sorg­falt erstellt wor­den, trotz­dem kön­nen sich natür­lich Feh­ler ein­schlei­chen. Soll­te ihnen etwas auf­fal­len, bit­ten wir sie uns dies unter info@deinschlaf.com mitzuteilen.

Babys im Schlaf rich­tig anziehen

Lese­dau­er 3 Minu­ten Was zie­he ich mei­nem Baby zum Schla­fen an? Die­se Fra­ge ist manch­mal gar nicht so ein­fach zu beant­wor­ten. Vor allem als frisch geba­cke­ne Eltern stel­len sich vie­le die­se Fra­ge. Was muss dabei beach­tet wer­den? Je nach Jah­res­zeit macht es Sinn Babys zum Schla­fen ent­spre­chend anders anzu­zie­hen. Wie Du her­aus­fin­dest was die opti­ma­le Beklei­dung für dein Baby zum Schla­fen ist erklä­ren wir Dir in die­sem Artikel! 

Babys Schlaf anziehen

Schlaf­be­ra­tung — wozu ist sie gut?

Lese­dau­er 3 Minu­ten Fast jeder lei­det frü­her oder spä­ter unter Schlaf­pro­ble­men. Die­se kön­nen kurz­zei­ti­ger Natur sein, aber sich auch in lang­fris­ti­ge Schlaf­stö­run­gen aus­wei­ten. Eine Schlaf­be­ra­tung hilft Dir, die Ursa­chen für Dei­ne Schlaf­pro­ble­me zu fin­den und Dei­nen Schlaf zu ver­bes­sern. Denn guter Schlaf ist wich­tig! Gesun­der Schlaf macht glück­li­cher und schafft mehr Lebens­qua­li­tät. Eine Schlaf­be­ra­tung kann dir dabei hel­fen die­se wie­der herzustellen!

Schlaf­wan­deln bei Kindern

Lese­dau­er 3 Minu­ten Du bist gera­de auf dem Weg ins Bett und plötz­lich kommt dir Dein Kind auf der Trep­pe ent­ge­gen. Dabei wirkt es sehr abwe­send und läuft ziel­stre­big an Dir vor­bei die Trep­pe her­un­ter. Schlaf­wan­deln bei Kin­dern ist kei­ne Sel­ten­heit. Aller­dings besteht dabei immer auch eine Unfall­ge­fahr! Hier erfährst Du, war­um Dein Kind schlaf­wan­delt und was Du dabei tun kannst. 

Schlafwandeln bei Kindern

Mit­tags­schlaf — sinn­voll oder nicht?

Lese­dau­er 3 Minu­ten Für klei­ne Kin­der ist ein Mit­tags­schlaf oft Pflicht. Doch auch Erwach­se­ne wür­den sich ger­ne das ein oder ande­re mal mit­tags ein­fach hin­le­gen und schla­fen. Das berühm­te Mit­tags­tief schleicht sich beson­ders häu­fig nach dem Essen ein. Zum rich­ti­gen Zeit­punkt in der rich­ti­gen Län­ge kann ein Mit­tags­schlaf aber durch­aus gesund sein! Aller­dings kommt es ent­schei­dend auf die Dau­er an, einen aus­gie­bi­gen Mit­tags­schlaf soll­test du ver­mei­den. Wir erklä­ren dir warum!

Mittagsschlaf - sinnvoll oder nicht?

Schla­fen und Gaming: Die bes­ten Schlaf­tipps für Gamer

Lese­dau­er 2 Minu­ten 50% der deut­schen Bevöl­ke­rung spie­len zumin­dest ab und zu Com­pu­ter­spie­le. Dabei ver­geht die Zeit oft schnel­ler als gedacht und Du kommst doch erst spät ins Bett. Wäh­rend dem Zocken spürst Du kei­ne Müdig­keit und fie­berst Dei­nem Level­auf­stieg oder dem Besie­gen Dei­nes Geg­ners ent­ge­gen. Auch beim Ein­schla­fen lässt dich das Spiel nicht los und dei­ne Gedan­ken fah­ren Karus­sell. Dies lässt dich nur schwer ein­schla­fen und nach einer kur­zen Nacht beginnt schon der neue Tag. Dabei ist Schlaf essen­ti­ell um am nächs­ten Mor­gen aus­ge­ruht in den Tag star­ten zu können!

Schlaftipps für Gamer

War­um hilft Schlaf bei Krankheit?

Lese­dau­er 2 Minu­ten Lie­gen wir mit grip­pa­lem Infekt oder einer Erkäl­tung im Bett brau­chen wir meist beson­ders viel Schlaf. Schlaf bei Krank­heit ist beson­ders wich­tig für die Erho­lung und oft die bes­te Medi­zin. Der Schlaf hilft Dei­nem Kör­per dabei mit­hil­fe der Immun­zel­len die Krank­heits­er­re­ger zu bekämp­fen. Gleich­zei­tig kann aus­rei­chend Schlaf Erkran­kun­gen vor­beu­gen. Im Schlaf rege­ne­riert sich Dein Kör­per. Wäre Schlaf eine Medi­zin wür­de man sie dau­er­haft ver­schrie­ben bekommen!

Warum hilft Schlaf bei Krankheit?

Schlech­ter schla­fen bei Vollmond?

Lese­dau­er 3 Minu­ten Der Mond scheint hell in Dein Zim­mer und trübt alles in ein schum­me­ri­ges Licht. Unru­hig wälzt Du dich von einer Sei­te zur ande­ren. Nor­ma­ler­wei­se kannst Du gut schla­fen ohne den Roll­la­den her­un­ter zu las­sen. Doch heu­te Nacht kommst Du ein­fach nicht zur Ruhe. Schwe­ren Her­zens quälst Du dich aus Dei­nem Bett her­aus, stehst auf und lässt den Roll­la­den her­un­ter. Nach­dem Du nun end­lich die erhol­sa­me Dun­kel­heit hast kannst Du wie­der ein­schla­fen. Doch war­um schla­fen man­che Men­schen bei Voll­mond eigent­lich schlechter?
Wir erklä­ren Dir war­um Voll­mond Dei­nen Schlaf beein­träch­ti­gen kann und was Du dage­gen tun kannst.

Schlechter schlafen bei Vollmond?

Wie wirkt sich die Zeit­um­stel­lung auf Dei­nen Schlaf aus?

Lese­dau­er 3 Minu­ten Jähr­lich wer­den am letz­ten Sonn­tag im März und im Okto­ber die Uhren in Deutsch­land umge­stellt. Doch wie wirkt sich die Zeit­um­stel­lung eigent­lich auf Dei­nen Schlaf aus? Bald ist es wie­der soweit und am 31. Okto­ber 2021 wird die Uhr in der Nacht von Sams­tag auf Sonn­tag um 3 Uhr nachts auf 2 Uhr zurück­ge­stellt. Die Nacht ist damit sozu­sa­gen eine Stun­de län­ger. Mor­gens wird es dann wie­der frü­her hell und abends aber auch frü­her dun­kel. Wir erklä­ren dir wie sich die Zeit­um­stel­lung auf Dich, Dei­nen Kör­per und Dei­nen Schlaf aus­wirkt und wel­che Tipps für eine bes­se­re Umstel­lung hel­fen können.

Wie wirkt sich die Zeitumstellung auf Deinen Schlaf aus?

Schla­fen im Auto — ist das gefähr­lich? Und was soll­test Du beachten?

Lese­dau­er 3 Minu­ten Du willst spon­tan in den Urlaub star­ten, doch möch­test nicht im Hotel über­nach­ten? Dann bleibt neben dem Über­nach­ten im Van oder Zelt auch noch Dein eige­nes Auto als Alter­na­ti­ve. Doch ist das schla­fen im Auto unbe­denk­lich? Wie Du Dich auf die Über­nach­tung im Auto am bes­ten vor­be­rei­test und wel­che Regeln es in Deutsch­land zu beach­ten gilt, haben wir für Dich hier zusammengefasst.

Schlafen im Auto

Herz­ra­sen beim Einschlafen

Lese­dau­er 2 Minu­ten Vor einer wich­ti­gen Prü­fung, dem ers­ten Date oder einer schwie­ri­gen Situa­ti­on klopft einem das Herz oft bis zum Hals. Eini­ge Men­schen haben jedoch auch Herz­ra­sen beim Ein­schla­fen. Dies kann oft dazu füh­ren, dass die Betrof­fe­nen nicht ein­schla­fen kön­nen und die Schlaf­dau­er- und qua­li­tät deut­lich gemin­dert wird. Die Angst vor einem Herz­in­farkt oder ähn­li­chem hilft trägt auch nicht zur Beru­hi­gung bei. Hier erfährst Du wel­che Ursa­chen Dein Herz­ra­sen beim Ein­schla­fen haben kann und was Du dage­gen tun kannst.

Herzrasen beim Einschlafen
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