Lesedauer 2 Minuten Bei der Schlafapnoe kommt es zu vermehrten Atemaussetzern in der Nacht. Dabei kann Dir der Atem bis zu mehreren Sekunden wegbleiben, was für manche Menschen ein hohes Risiko darstellt. Was aber wenn der Grund für die Erkrankung eine psychische Ursache hat und nicht so leicht zu behandeln ist?
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Lesedauer 3 Minuten Du wachst schweißgebadet auf und hast einen kurzen Atem? Du vermerkst, dass Dir in der Nacht die Luft wegbleibt? Unruhige Nächte und schlechten Schlaf kennt jeder, was aber wenn du tatsächlich an einer Krankheit leidest, die dir den Tag vermiesen kann? Eine mögliche Erkrankung ist das Schlafapnoe-Syndrom (SAS). Ein Syndrom ist durch das Auftreten mehrerer Symptome definiert, welche von einer Ursache ausgehen. Betroffene haben ein stark gehemmtes Belüftungssystem der Lunge, wodurch sich die Atemwege verschließen. Folgen sind lautes Schnarchen, Schweißausbrüche und unangenehme Aufweckreaktionen des Körpers.
Lesedauer 2 Minuten Die Narkolepsie ist eine Erkrankung, bei der Dein Schlaf-Wach-Rhythmus gestört ist. Dadurch kommt es unter anderem zu einer sehr starken Tagesschläfrigkeit, gegen die Du nicht ankämpfen kannst. In der Regel zeigt sich diese Erkrankung bereits in der Kindheit. Obwohl Du genug schläfst, fallen Dir dann die Augen zu oder Du verlierst sogar Deine komplette Muskelspannung. Weitere Symptome können eine Schlaflähmung, Halluzinationen oder weitere Schlafstörungen sein. Außerdem treten häufig auf unspezifische Symptome auf, beispielsweise eine Gewichtszunahme, Konzentrationsstörungen oder Depressionen.
Lesedauer 2 Minuten Die Schlafparalyse ist ein Phänomen, das entweder kurz nach dem Einschlafen oder beim Aufwachen auftritt. Dabei kommt es bei vollem Bewusstsein dazu, dass Du deine Muskulatur nicht mehr gezielt steuern kannst. Eigentlich ist die Schlafparalyse ein Schutzmechanismus Deines Körpers. Wenn Du träumst, könntest du zum Beispiel Bewegungen machen, mit denen Du Dich oder Deine Umwelt versehentlich verletzt. Um das zu verhindern, verhindert Dein Gehirn die Durchführung dieser Bewegungen. Wenn Du das allerdings bei vollem Bewusstsein miterlebst, kann das alltägliche Einschlafen und Aufwachen zum Albtraum werden.
Lesedauer 3 Minuten Viele Menschen leiden unter Schlafproblemen und haben Schwierigkeiten einen gesunden Schlafrhythmus zu haben. In ganz Deutschland sind rund 34 Millionen Menschen von diversen Schlafstörungen betroffen, was besonders bei Arbeitnehmern zu beobachten ist. Laut Statistik leidet jeder 10te Arbeitnehmer unter verschlechtertem Schlaf und beklagt eine gestörte Bettruhe. Ein gesunder Schlaf ist sehr wichtig, um Deinen Körper aufrecht zu erhalten, da in der Nacht Heilungsprozesse ablaufen und sich dein Körper vom Alltag erholt. Aber auch deine Psyche ist stark vom Schlafen abhängig. Was tun bei Schlafstörungen und Depressionen? Wie kann man dagegen angehen?
Lesedauer 3 Minuten In Deutschland leiden rund 10% aller Arbeitnehmer unter Schlafmangel. Das kommt daher, dass viele Menschen Durschlafsstörungen, EInschlafsstörungen oder eine generell schlechte Schlafqualität haben. Dabei sind Frauen leicht erhöht von Schlafstörungen betroffen. Natürlich hat jeder mal eine schlechte Nacht oder kann aus anderen Gründen nicht seine optimale Schlafzeit erreichen. Was kannst Du tun um möglichst gut zu schlafen und dem Schlafmangel vorzubeugen? Und was hat es mit Schlafmangel überhaupt auf sich?
Lesedauer 2 Minuten Du wachst morgens verspannt und mit Schmerzen auf? Die richtige Schlafposition kann entscheidend für einen angenehmen und erholsamen Schlaf sein. Dabei variiert die Schlafposition in der Nacht meist. Ideal ist eine Schlafposition, in der Wirbelsäule und Kopf eine Linie bilden. Die Rückenlage wird dabei oft als die optimalste Schlafposition angesehen. Die Wirbelsäule wird hierbei besonders gut entlastet und die Lunge kann sich optimal entfalten. Da jedoch nur etwa 17% der Menschen von sich aus auf dem Rücken schlafen bietet es sich an auf dem Rücken schlafen zu lernen.
Lesedauer 3 Minuten Du bist ständig gestresst und musst viel arbeiten? Oder bist Du doch Student und lenkst Dich gerne mit einer späten Partynacht ab? Schlaf und Müdigkeit spielen im Alltag eine große und wichtige Rolle. Kaum einem scheint es an zu viel Schlaf zu mangeln, aber zu wenig Schlaf ist ein riesiges Problem. Der Kopf ist ganz wirr, man kann nicht mehr aufmerksam zuhören und mit der Laune geht es auch immer mehr bergab. Wenn Du zu wenig schläfst, wirst Du schnell merken, wie sich Deine Laune verschlechtert. Aber wie erkennst Du rechtzeitig, ob du an Schlafmangel leidest?
Lesedauer 3 Minuten Zähneknirschen entsteht durch das unbewusste Aufeinanderpressen der Zähne, vor allem in der Nacht. Dieses Zähneknirschen wird auch Bruxismus genannt. Die Ursachen des Bruxismus sind vielfältig: Psychische und körperliche Risikofaktoren spielen eine Rolle. Dazu zählen unter anderem chronischer Stress, erhöhter Kaffee- und Alkoholkonsum oder Erkrankungen wie das Schlafapnoe-Syndrom. Mehr zu den Ursachen des Zähneknirschens erfährst Du in diesem Artikel.
Lesedauer 3 Minuten Schnarchen in der Nacht ist keine seltene Gegebenheit. Besonders nervig wird es aber, wenn z.B. der Partner ununterbrochen schnarcht und Dir die Nacht zur Hölle macht. Dabei kann Schnarchen verschiedenste Ursachen haben und ist daher auch behandelbar. In vielen Fällen kann eine Schnarchmaske das Problem lösen. Wenn Du Dich für eine solche Maske interessierst, hast Du eine große Auswahl. Worauf aber solltest Du alles achten?
