Marius studiert Kommunikationswissenschaften und Digitales Marketing. Während seiner Studienzeit hat er die drastischen Folgen eines unsteten Schlafzyklus am eigenen Körper gespürt. Um seine physische und psychische Leistung zu verbessern, hat er sich deshalb intensiv mit dem Thema Schlaf auseinandergesetzt. Sein Ziel ist es, durch informative und unterhaltsame Artikel die Bedeutung eines regelmäßigen Schlafrhythmus aufzuzeigen.
Lesedauer 3 Minuten Du wachst genervt auf, weil Dein Partner im Schlaf einen ganzen Wald absägt? Da bist Du nicht allein. Fast 60% aller Männer und 40% der Frauen schnarchen nachts. Was für den Partner zwar nervig ist, kann für den Betroffenen aber auch zu einem ernsthaften gesundheitlichen Problem werden. Die Frage ist: Warum und wie schnarchen wir Menschen?
Lesedauer 3 Minuten Schlechter Schlaf beeinflusst unsere Leistung und Konzentration — besonders im Job und auf der Arbeit. Zu einem akuten Problem werden die Schlafprobleme dann, wenn sie regelmäßig auftreten. In diesem Fall spricht man von einer Schlafstörung (Schlafstörungen: Ein umfassender Überblick).
Lesedauer 3 Minuten Nicht erholsamer Schlaf ist nicht nur nervig. Wenn er regelmäßig auftritt, kann er auch gefährlich für Deine Gesundheit sein. Dein Schlafzyklus wird ständig unterbrochen. Tiefschlaf und REM-Schlaf kommen fast gar nicht zustande und Du wachst übermüdet und erschöpft auf. Keine gute Art einen Tag zu beginnen...
Lesedauer 4 Minuten Schon gewusst? Vollzeit Berufstätige schlafen in Deutschland im Schnitt 6,8 Stunden pro Nacht. Für Erwachsene in Elternzeit sind es sogar nur 6,5 Stunden. Die Frage ist: Reicht das aus? Wir präsentieren die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse über die perfekte Schlafdauer.
Lesedauer 4 Minuten Zu wenig Schlaf schadet unserer Gesundheit. Im kleinen Maßstab betrifft das nur das eigene Leben. In wichtigen Situationen kann Schlafmangel dagegen verheerende Konsequenzen haben. Wir stellen fünf katastrophale Unfälle vor, die als direkte Folge von Schlafmangel hervorgehen.
Lesedauer 3 Minuten Alkohol macht müde. Der benommene, schläfrige Zustand, der sich nach ein paar Gläsern Wein oder Bier einstellt ist Dir sicher bekannt. Du kannst die Augen kaum noch aufhalten. Und Du bist sicher, wenn jetzt ein Bett in der Nähe stünde, würdest Du sofort darin einschlummern. Aber was genau ist die Wirkung von Alkohol? Und was passiert mit Deinem Schlaf, wenn du alkoholisiert bist?
Lesedauer 4 Minuten Träume sind ein natürlicher Bestandteil unseres Schlafs. Jede Nacht durchlaufen wir mehrere Phasen, in denen wir träumen.
Die Frage ist, gibt es dafür einen bestimmten Grund? Hat das Träumen einen tieferen Sinn oder Zweck? Lange Zeit haben Träume die Wissenschaft vor ein Rätsel gestellt. Aber durch moderne Messmethoden, wie MRT (Magnetresonanztomographie) und EEG (Elektroenzephalogramm) konnte das Geheimnis des Träumens zu einem großen Teil gelüftet werden.
Lesedauer 4 Minuten Schlafhypnose. Das mag für viele nach einer mythischen Praktik klingen. Doch tatsächlich handelt es sich dabei um eine risikofreie und effektive Art, Deinen Schlaf zu verbessern.
Zahlreiche Studien belegen, Hypnose kann dabei helfen:
1. Die Einschlafzeit zu verkürzen und
2. Die Schlafqualität zu verbessern durch einen tieferen, erholsameren Schlaf
Doch was genau ist überhaupt Hypnose? Und wie kann sie Dir beim Schlafen helfen?
Lesedauer 3 Minuten Du selbst leidest unter Schlafproblemen oder kennst jemanden, der eine Schlafstörung hat? Dann bist Du sicher schon mit der schnellen Lösung Deiner Probleme vertraut. Den Schlaftabletten. Doch auch eine Schlaftherapie kann Dir dabei helfen, Deine Schlafprobleme zu überwinden. Wir stellen die Vor- und Nachteile der beiden Behandlungen vor.
Lesedauer 3 Minuten Die Anzahl der täglichen Nutzer von Schlaftabletten hat sich in den vergangenen fünf Jahren verdoppelt. Heute verlassen sich etwa eine Millionen Deutsche jeden Tag auf die Wirkung von Tabletten, um einschlafen zu können.
Doch wie genau wirken Schlaftabletten? Und bieten sie wirklich eine nachhaltige Lösung für Schlafprobleme? Mehr dazu in diesem Artikel.
