Lesedauer 3 Minuten Kennst Du das, nach 4–5 Stunden intensiver Arbeit und dem Mittagessen fühlst Du dich müde? Du könntest auf der Stelle einschlafen?
Der effektivste Weg seine eigene Leistungsfähigkeit zu steigern und den Tag erholt durchzustehen ist der Power Nap. Dieser Artikel hilft Dir den Mythos Power Nap genauer zu verstehen.
Schlafwissenschaft
Der Schlaf spielt in unserem Leben eine zentrale Rolle. Durchschnittlich ein drittel unserer Zeit verbringen wir schlafend. Häufig spielt das Thema Schlaf jedoch eine untergeordnete Rolle in unserem Leben. Das kann gravierende Auswirkungen auf unsere Lebensqualität und Gesundheit haben. Die Schlafwissenschaft hat jedoch die wichtigsten Faktoren für guten Schlaf verstanden.
Darüber hinaus kann sie uns zu verstehen helfen, wie jeder von uns besser schlafen kann. Dabei befasst sich die Schlafwissenschaft mit den neurologischen und die physiologischen Vorgängen während des Schlafes.
Die Erkenntnisse der Schlafwissenschaft sind jedoch nicht immer leicht verständlich. Wir haben uns daher zum Ziel gesetzt, die Texte einfach zu gestalten und für Dich die wichtigsten Erkenntnisse zusammen zu fassen.
Solltest Du Fragen oder Anregungen haben, dann schreib uns gerne eine E‑Mail an info@deinschlaf.com.
Lesedauer 6 Minuten estimmt jeder ist schon einmal aus einem lebhaften Traum aufgewacht und hat sich ein bisschen gewundert: Welchen Sinn sollen diese teils völlig absurden nächtlichen Abenteuer haben? Sie sind eine Begleiterscheinung des REM Schlafs, einer besonders wichtigen Phase der nächtlichen Ruhe.
Lesedauer 5 Minuten Kennst Du das auch? Trotz eines ausgiebigen und ununterbrochenen Schlafs fühlt man sich am nächsten Morgen nicht ausgeschlafen.
An was liegt es? Was passiert eigentlich im Schlaf? Und was ist entscheidend für einen erholsamen Schlaf?
Nur wer die Funktionsweise des Schlafs versteht, kann das eigene Schlafverhalten optimieren.
Lesedauer 5 Minuten Bereits seit Jahren warnen Experten, dass Schlafmangel in Deutschland und anderen westlichen Industrieländern weit verbreitet ist. Schätzungen zufolge schläft etwa jeder Vierte zu wenig. Betroffen sind vor allem Schüler und Berufstätige. Aber auch Mütter oder Schichtarbeiter bekommen oft zu wenig Schlaf.
