Lesedauer 3 Minuten Kennst Du das, nach 4–5 Stunden intensiver Arbeit und dem Mittagessen fühlst Du dich müde? Du könntest auf der Stelle einschlafen?
Der effektivste Weg seine eigene Leistungsfähigkeit zu steigern und den Tag erholt durchzustehen ist der Power Nap. Dieser Artikel hilft Dir den Mythos Power Nap genauer zu verstehen.
Leichtschlafphase
In unseren Ratgebern über Schlafphasen erklären wir, unter anderem auch die Leichtschlafphase. Sie ist eine von vier Schlafphasen und gehört zum Non-REM Schlaf. Sie tritt nach den ersten 10 Minuten des Schlafs auf, und wird immer wieder nachts von uns durchlaufen. Deshalb macht sie einen beträchtlichen Anteil des nächtlichen Schlafs aus (ca. 50%). Während der Leichtschlafphase entspannt sich die Muskulatur im Körper. Jedoch wachen die Schlafenden bei Geräuschen im Umfeld in dieser Phase auch schnell wieder auf. Eine gestresste Psyche beeinträchtigt insbesondere die Leichtschlafphase.
Sollte in unseren Ratgebern etwas fehlen oder eine Ergänzung notwendig sein, so freuen wir uns auf deine Mail unter info@deinschlaf.com.
Lesedauer 5 Minuten Kennst Du das auch? Trotz eines ausgiebigen und ununterbrochenen Schlafs fühlt man sich am nächsten Morgen nicht ausgeschlafen.
An was liegt es? Was passiert eigentlich im Schlaf? Und was ist entscheidend für einen erholsamen Schlaf?
Nur wer die Funktionsweise des Schlafs versteht, kann das eigene Schlafverhalten optimieren.
