Lesedauer 2 Minuten Die Tiefschlafphase tritt vor allem in der ersten Nachthälfte auf. Sie dient unter anderem der körperlichen Regeneration, der Gedächtnisbildung sowie der Regulation des Stoffwechsels. Im Alter nimmt der Anteil der Tiefschlafphasen ab. Aber auch Schlafstörungen können zu weniger Tiefschlaf führen. In diesem Artikel erfährst Du mehr über den Nutzen der Tiefschlafphase und wie die richtige Schlafhygiene und Schlafphasenwecker helfen können, am Morgen erholt aufzuwachen.
Tiefschlafphase
In unseren Ratgebern über Schlafphasen erklären wir, unter anderem auch die Tiefschlafphase. Die Tiefschlafphase ist eine von vier Schlafphasen. Sie gehört zum Non-REM Schlaf. Die Tiefschlafphase tritt vor allem in der ersten Hälfte der Nacht auf und wird mit zunehmendem Schlaf immer kürzer. Insgesamt macht sie ca. 20% des Schlafes aus. Während ihrer Dauer entspannt sich der Körper am stärksten. Besonders für die Erholung und die Stärkung des Immunsystem ist diese Phase des Schlafzyklus besonders wertvoll.
Sollte in unseren Ratgebern etwas fehlen oder eine Ergänzung notwendig sein, so freuen wir uns auf deine Mail unter info@deinschlaf.com.
Lesedauer 3 Minuten Kennst Du das, nach 4–5 Stunden intensiver Arbeit und dem Mittagessen fühlst Du dich müde? Du könntest auf der Stelle einschlafen?
Der effektivste Weg seine eigene Leistungsfähigkeit zu steigern und den Tag erholt durchzustehen ist der Power Nap. Dieser Artikel hilft Dir den Mythos Power Nap genauer zu verstehen.
Lesedauer 6 Minuten estimmt jeder ist schon einmal aus einem lebhaften Traum aufgewacht und hat sich ein bisschen gewundert: Welchen Sinn sollen diese teils völlig absurden nächtlichen Abenteuer haben? Sie sind eine Begleiterscheinung des REM Schlafs, einer besonders wichtigen Phase der nächtlichen Ruhe.
Lesedauer 5 Minuten Kennst Du das auch? Trotz eines ausgiebigen und ununterbrochenen Schlafs fühlt man sich am nächsten Morgen nicht ausgeschlafen.
An was liegt es? Was passiert eigentlich im Schlaf? Und was ist entscheidend für einen erholsamen Schlaf?
Nur wer die Funktionsweise des Schlafs versteht, kann das eigene Schlafverhalten optimieren.
