Lesedauer 2 MinutenDu möchtest schon gar nicht mehr mit deinem Partner im Bett schlafen, weil dieser so laut schnarcht? Oder Du schnarchst selber? Wir erklären Dir; woher das Schnarchen kommt und stellen Dir verschiedene Anti-Schnarchprodukte vor, die Deinen Schlaf angenehmer machen und das Schnarchen verhindern können.
Warum schnarchst Du?
Rhonchopathie (Schnarchen) kann verschiedene Ursachen haben. Meistens liegt eine Verengung der Luftwege vor. Dies kann beispielsweise durch einen einfachen Schnupfen passieren. Besonders häufig schnarchst Du auch, wenn Du auf dem Rücken schläfst. Zunge und Unterkiefer fallen zurück und die Atemwege verengen sich. Aber auch Polypen, große Mandeln, Kieferfehlstellungen, Alkoholkonsum, Übergewicht oder bestimmte Medikamente können das Schnarchen begünstigen. Mit dem Alter wird das Gewebe schlaffer, daher schnarchen besonders viele alte Menschen.
Verschiedene Produkte können dabei helfen, Deinen Schlaf und auch den Deines Bettgenossen angenehmer zu gestalten. Schnarchschienen verlagern den Unterkiefer im Schlaf nach vorne, die Zunge kippt nicht mehr so weit zurück und machen den Rachen so frei. Nasenspreizer öffnen die Nase weiter und helfen so dabei, die Luft besser in die Nase zu lassen. Schnarchmundstücke verhindern dagegen das Atmen durch den Mund und fördern die Nasenatmung. So kann das Gaumengewebe nicht in Bewegung versetzt werden und das Schnarchen bleibt aus. Außerdem gibt es verschiedene Produkte, die verhindern, dass Du auf dem Rücken schläfst, wie beispielsweise Anti-Schnarch-Kissen oder Schnarchrucksäcke.
Hast Du jedoch zusätzlich zum Schnarchen Probleme durchzuschlafen, wachst oft schweißgebadet auf und bemerkst kurze Atemaussetzer während der Nacht besteht ein Verdacht auf Schlafapnoe. Mehr über die Symptome, Ursachen und Behandlungen von Schlafapnoe findest du auf unserer Website.
1. Schnarchschienen als Anti-Schnarchprodukte
Ob Dein Schnarchen daran liegt, dass Deine Zungenmuskel erschlaffen und Deinen Rachenraum versperren, kannst Du ganz einfach testen! Strecke Deine Zunge heraus, beiße leicht darauf und versuche nun ein Schnarchgeräusch zu erzeugen. Gelingt es Dir nicht und Du schnarchst nachts, ist die Chance hoch, dass Du am Zungenschnarchen leidest. Hier können Schnarchschienen oder Produkte, die eine Rückenlage verhindern, helfen.
Funktion
Kiefer wird leicht nach vorne verschoben, um das Gewebe zu straffen
Kiefer wird leicht nach vorne verschoben, um das Gewebe zu straffen
Individuelle Anpassung
6 verschiedene Standard-Größen und Sondergrößen mit negativem Vorschub (-2 — ‑10mm)
‘Boil-and-Bite’ Schiene, die durch Erhitzung an Ober- und Unterkiefer individuell angepasst wird
Einsatzbereich
Schnarchen & leichte Schlafapnoe
Schnarchen & leichte Schlafapnoe
Nicht empfohlener Einsatzbereich
Kieferfehlstellungen, Zahnspange, Asthma, Epilepsie oder andere Kiefererkrankungen
Zahnspange, Asthma, Kieferfehlstellungen, Epilepsie oder andere Kiefererkrankungen
Fazit
Effektive Hilfe bei Schnarchen und leichter bis mittlerer Schlafapnoe, guter Allrounder gegen Schnarchen, deckt die meisten Kiefergrößen ab. Unser Testsieger.
Effektive Hilfe bei Schnarchen, einfache Anpassung, allerdings hoher Materialverschließ der Gummis. Man braucht etwas um sich an die Schiene zu gewöhnen, da sie relativ dick im Mund ist.
Testsieger Funktion
Kiefer wird leicht nach vorne verschoben, um das Gewebe zu straffen
Individuelle Anpassung
6 verschiedene Standard-Größen und Sondergrößen mit negativem Vorschub (-2 — ‑10mm)
Einsatzbereich
Schnarchen & leichte Schlafapnoe
Nicht empfohlener Einsatzbereich
Kieferfehlstellungen, Zahnspange, Asthma, Epilepsie oder andere Kiefererkrankungen
Fazit
Effektive Hilfe bei Schnarchen und leichter bis mittlerer Schlafapnoe, guter Allrounder gegen Schnarchen, deckt die meisten Kiefergrößen ab. Unser Testsieger.
Funktion
Kiefer wird leicht nach vorne verschoben, um das Gewebe zu straffen
Individuelle Anpassung
‘Boil-and-Bite’ Schiene, die durch Erhitzung an Ober- und Unterkiefer individuell angepasst wird
Einsatzbereich
Schnarchen & leichte Schlafapnoe
Nicht empfohlener Einsatzbereich
Zahnspange, Asthma, Kieferfehlstellungen, Epilepsie oder andere Kiefererkrankungen
Fazit
Effektive Hilfe bei Schnarchen, einfache Anpassung, allerdings hoher Materialverschließ der Gummis. Man braucht etwas um sich an die Schiene zu gewöhnen, da sie relativ dick im Mund ist.
2. Rückenlageverhinderung
Zur Verhinderung der Rückenlage beim Schlafen gibt es spezielle Kissen, Schnarchrucksäcke, spezielle T‑Shirts und Westen sowie elektronische Lagegurte. T‑Shirts und Kissen stellen hier die einfachste und komfortabelste Möglichkeit dar, einfaches Schnarchen durch Rückenlage zu verhindern.
Funktion
Hartschaumrolle am Rücken verhindert die Rückenlage
Mittelauftürmung verhindert die Rückenlage
Einsatzbereich
Mittleres bis starkes Schnarchen
Mittleres bis starkes Schnarchen
Nicht empfohlener Einsatzbereich
Wirbelsäulenproblemen, nach einer Bandscheiben-OP oder Schlafapnoe
Sonstiges
T‑Shirt sollte eng anliegen. Das T‑Shirt und die Rolle gibt es auch einzeln zu kaufen.
Stützt den Kopf und kann so auch gegen Nackenverspannungen helfen.
Fazit
Einfache Anwendung, preisgünstiges Produkt, Vorsicht sollte jedoch geboten sein wenn auch Verdacht auf Schlafapnoe vorliegt, anfangs etwas ungewohnt zum Schlafen
Das Kissen ist eine einfache Hilfe für Rückenschnarcher, einfache Anwendung aber im Preis recht hoch, anfangs etwas gewöhnungsbedürftig, da der Kopf immer seitlich abrollt
Testsieger Funktion
Hartschaumrolle am Rücken verhindert die Rückenlage
Einsatzbereich
Mittleres bis starkes Schnarchen
Nicht empfohlener Einsatzbereich
Wirbelsäulenproblemen, nach einer Bandscheiben-OP oder Schlafapnoe
Sonstiges
T‑Shirt sollte eng anliegen. Das T‑Shirt und die Rolle gibt es auch einzeln zu kaufen.
Fazit
Einfache Anwendung, preisgünstiges Produkt, Vorsicht sollte jedoch geboten sein wenn auch Verdacht auf Schlafapnoe vorliegt, anfangs etwas ungewohnt zum Schlafen
Funktion
Mittelauftürmung verhindert die Rückenlage
Einsatzbereich
Mittleres bis starkes Schnarchen
Nicht empfohlener Einsatzbereich
Sonstiges
Stützt den Kopf und kann so auch gegen Nackenverspannungen helfen.
Fazit
Das Kissen ist eine einfache Hilfe für Rückenschnarcher, einfache Anwendung aber im Preis recht hoch, anfangs etwas gewöhnungsbedürftig, da der Kopf immer seitlich abrollt
3. Nasenspreizer
Ob der Ursprung des Schnarchens daher kommt, dass Du nicht genügend Luft durch die Nase bekommst, kannst Du ebenfalls recht leicht selber testen. Halte dir ein Nasenloch zu, atme normal weiter und achte darauf, ob das Nasenloch, welches offen ist zufällt. Fällt es zu, kann dein Schnarchen hier seinen Ursprung haben.
Die Vergleichstabelle konnte nicht ausgegeben werden.
4. Mundstücke als Anti-Schnarchprodukte
Auch hier gibt’s den Selbsttest! Versuche bei geschlossenem Mund ein Schnarchgeräusch zu erzeugen. Klappt das nicht, obwohl Du nachts schnarchst, kann der Ursprung Deines Schnarches durch Mundschnarchen verursacht werden. Auch ein trockener Mund am Morgen kann auf Mundschnarchen hinweisen.
Funktion
Trainiert und strafft erschlafftes Gewebe
Blockiert die Mundatmung und fördert die Nasenatmung
Größe
Individuelle Anpassung durch Erwärmung im Wasserbad
Einsatzbereich
Mittleres bis starkes Schnarchen
Mittleres bis starkes Schnarchen
Nicht empfohlener Einsatzbereich
Zahnprothesen, Zahnspangen oder Probleme mit der Nasenatmung
Zahnprothesen, Zahnspangen oder Probleme mit der Nasenatmung
Sonstiges
Muss zunächst für 2–3 Wochen am Tag mit bestimmten Trainingsübungen eingesetzt werden. Für anhaltenden Erfolg sollte das Training für 6 Wochen durchgeführt werden.
Wird wie eine Zahnspange getragen
Fazit
Preisgünstig, etwas mühsam jeden Tag zu trainieren, zeigt sehr gute Erfolge bei konsequenter Anwendung.
Angenehm zu tragen durch individuelle Anpassung, kein zusätzliches Training des Gewebes notwendig, gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
Funktion
Trainiert und strafft erschlafftes Gewebe
Einsatzbereich
Mittleres bis starkes Schnarchen
Nicht empfohlener Einsatzbereich
Zahnprothesen, Zahnspangen oder Probleme mit der Nasenatmung
Sonstiges
Muss zunächst für 2–3 Wochen am Tag mit bestimmten Trainingsübungen eingesetzt werden. Für anhaltenden Erfolg sollte das Training für 6 Wochen durchgeführt werden.
Fazit
Preisgünstig, etwas mühsam jeden Tag zu trainieren, zeigt sehr gute Erfolge bei konsequenter Anwendung.
Testsieger Funktion
Blockiert die Mundatmung und fördert die Nasenatmung
Größe
Individuelle Anpassung durch Erwärmung im Wasserbad
Einsatzbereich
Mittleres bis starkes Schnarchen
Nicht empfohlener Einsatzbereich
Zahnprothesen, Zahnspangen oder Probleme mit der Nasenatmung
Sonstiges
Wird wie eine Zahnspange getragen
Fazit
Angenehm zu tragen durch individuelle Anpassung, kein zusätzliches Training des Gewebes notwendig, gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
