Du wachst nachts auf und willst Dich bewegen, aber Dein Körper gehorcht Dir nicht? Du bist wie gelähmt und hast vielleicht sogar Halluzinationen wie bei einem Albtraum? Das könnte bedeuten, dass Du unter der sogenannten Schlafparalyse leidest. Die Schlafparalyse ist eine Erkrankung, die bisher nur wenig erforscht wurde. Mehr zum Thema Schlafparalyse findest Du hier. In diesem Artikel erfährst Du mehr über die Ursachen der Lähmung in der Nacht.
Schlafparalyse — was ist das eigentlich?
Die Schlafparalyse ist eine Erkrankung, bei der die Betroffenen nachts aufwachen und sich wie gelähmt fühlen, dabei aber bei vollem Bewusstsein sind. Teilweise kommt es dabei auch zu Halluzinationen wie bei einem Albtraum. Du kannst also Dinge sehen und hören, die gar nicht existieren, Dich aber nicht bewegen oder wehren.
Diese nächtliche Lähmung ist sehr unangenehm, dient aber eigentlich als Schutzmechanismus Deines Körpers. Würdest Du alle Bewegungen, die Du aufgrund der Träume oder Halluzinationen ausführen möchtest, wirklich ausführen, wäre dies im Schlaf sehr gefährlich. Normalerweise nimmst Du diese Lähmung im Schlaf nicht wahr — wenn doch, also bei der Schlafparalyse, kann sich das sehr unangenehm anfühlen.
Schlafparalyse — Ursachen und Risikofaktoren der Schlaflähmung
Der Schlafparalyse können verschiedenste Ursachen zugrundeliegen. Dazu gehören Krankheiten wie die Narkolepsie, aber auch viele weitere Risikofaktoren:
- Narkolepsie
- Schlafstörungen
- Stress
- Angststörungen
- Panikstörungen
- Genetische Ursachen
- Posttraumatische Belastungsstörung
- Drogenmissbrauch
Viele dieser Risikofaktoren sind eigenständige Erkrankungen, die dann mit einer speziellen Therapie behandelt werden können. Einige Ursachen hat man aber auch selbst in der Hand, zum Beispiel chronischen Stress oder den Konsum von Alkohol und Drogen.
In allen Fällen kann es hilfreich sein, auf eine gute Schlafhygiene zu achten und regelmäßig für Entspannung zu sorgen. Liegt der Schlafparalyse eine andere Krankheit, wie zum Beispiel die Narkolepsie oder eine psychische Ursache zugrunde, sollte man allerdings auch diese Erkrankungen therapieren.
Narkolepsie als Ursache der Schlafparalyse
Die Narkolepsie ist eine neurologische Erkrankung, die durch eine Fehlsteuerung des Schlaf-Wach-Rhythmus entsteht. Menschen, die unter Narkolepsie neigen, haben besonders tagsüber Symptome. Aber auch nachts kann sich die Krankheit bemerkbar machen, zu den Symptomen gehört dann unter anderem die Schlafparalyse. Weitere Symptome sind die Folgenden:
- Tagesschläfrigkeit
- Schlafattacken am Tag, obwohl Du genug schläfst
- Plötzlicher Verlust der Muskel-Anspannung, zum Beispiel durch starke Emotionen ausgelöst
- Schlaflähmung beim Einschlafen oder direkt nach dem Aufwachen
- Halluzinationen beim Einschlafen oder Aufwachen
Durch eine Therapie ist die Krankheit Narkolepsie zwar nicht heilbar, doch die Symptome können sehr gut behandelt werden. Es werden verschiedenste Methoden von einer guten Schlafhygiene bis hin zu Medikamenten eingesetzt. Dadurch können Betroffene ein normales Leben führen und haben auch eine normale Lebenserwartung.
Schlafparalyse — Schlafstörungen und Stress als Ursache
Die Schlafparalyse kann auch durch Schlafstörungen oder chronischen Stress ausgelöst werden. In beiden Fällen gilt es, Deine Schlafhygiene unter die Lupe zu nehmen. Manchmal kann es schon reichen, einige kleine Dinge zu verändern, damit Du seltener oder gar nicht mehr unter der Schlafparalyse leidest.
Einige Tipps für eine gute Schlafhygiene sind:
- Schlafen in einem dunklen Raum oder mit Schlafmaske
- Raumtemperatur von circa 18 Grad
- Schlafen in einer ruhigen Umgebung oder mit Ohrstöpsel
- Verzicht auf Kaffee, Alkohol oder schwere Mahlzeiten am Abend
- Entspannung am Abend, zum Beispiel ein Ritual wie einen Tee, Yoga oder Lesen
- Verzicht auf Bildschirme am Abend, zum Beispiel Handy oder Fernseher
- Bewegung an der frischen Luft
Wenn Du einige dieser Punkte für Dich umsetzen kannst, kannst Du damit möglicherweise die Ursache der Schlafparalyse bei Dir sogar schon beheben. Und auch wenn andere Erkrankungen, wie zum Beispiel eine Angststörung oder die Narkolepsie die Ursache Deiner Schlafparalyse sind, gehört eine gute Schlafhygiene zur Therapie der Schlafparalyse.
