Schlafzimmer

Das Schlaf­zim­mer ist der Ort an dem die “Magie” pas­siert. Und zwar Dein Schlaf und Dei­ne Träu­me. Damit Du die per­fek­ten Bedin­gun­gen hast, um schnell und tief zu schla­fen, muss Dein Schlaf­zim­mer rich­tig vor­be­rei­tet sein.

Dafür geben wir Dir kon­kre­te Tipps und Hin­wei­se, wie Du Dein Schlaf­zim­mer vor dem Ein­schla­fen opti­mie­ren kannst.

  1. Sor­ge dafür, dass es in Dei­nem Zim­mer kom­plett dun­kel ist. Rol­la­den oder dich­te Vor­hän­ge sind hier­für ide­al geeig­net. Denn Dei­ne inne­re Uhr wird schon durch klei­ne Licht­ein­strah­lung gestört, wodurch Du nachts häu­fi­ger aufwachst.
  2. Brin­ge Dein Schlaf­zim­mer auf eine küh­le Tem­pe­ra­tur. In einem zu war­men Raum schläft es sich nicht gut. Denn Dei­ne Kör­per­tem­pe­ra­tur sinkt ab, wenn Du einschläfst.
  3. Auch die fal­sche Luft­feuch­tig­keit kann stö­ren. Eine zu hohe oder nied­ri­ge Luft­feuch­tig­keit kann Dei­ne Atmung beim Schlaf stö­ren, wodurch Du häu­fi­ger aufwachst.
  4. Ent­fer­ne Stör­fak­to­ren aus Dei­nem Zim­mer. Dazu zäh­len elek­tro­ni­sche Gerä­te und Lichtquellen.
Produkte, Rund ums Bett

Lese­dau­er 4 Minu­ten Die Sei­ten­la­ge ist die belieb­tes­te Schlaf­po­si­ti­on der Deut­schen. Ein Groß­teil schläft in die­ser Posi­ti­on, ger­ne auch in Embryo­nal­stel­lung mit ange­zo­ge­nen Bei­nen. Mit dem rich­ti­gen Kis­sen kann die­se Schlaf­po­si­ti­on opti­miert wer­den. So kann sich die Wir­bel­säu­le in ihrer natür­li­chen S‑Krümmung ent­span­nen. Sehr wich­tig ist dabei jedoch auch immer die Wahl der rich­ti­gen Matrat­ze, die Dich nicht zu sehr ein­sin­ken lässt aber auch nicht zu hart ist. Eine ers­te Über­sicht über ver­schie­dens­te Kis­sen fin­dest du eben­falls auf unse­rer Website! 

Das optimale Seitenschläferkissen
Produkte, Wecker

Lese­dau­er < 1 Minu­ten Du wachst vol­ler Schreck auf und fragst dich: Wie spät ist es eigent­lich? Dann ver­fällst du schon in leich­te Panik, dass du ver­schla­fen hast und zu spät zur Arbeit kommst.

Projektionswecker im Vergleich
Produkte, Wecker

Lese­dau­er 4 Minu­ten Ein Schlaf­pha­sen­we­cker weckt Dich nicht ein­fach aus dem Tief­schlaf her­aus. Er ana­ly­siert Dei­nen Schlaf, um Dich in der opti­ma­len Pha­se einer Leicht­schlaf­pha­se zu wecken. Dafür wird am Wecker eine Zeit­span­ne anstatt einer genau­en Uhr­zeit eingestellt

Schlafphasenwecker unser Vergleich
Produkte, Wecker

Lese­dau­er < 1 Minu­ten Tages­licht­we­cker wecken Dich auch im Win­ter durch leich­tes Licht, dass Dir ins Gesicht scheint. Sie simu­lie­ren das Tages­licht und erleich­tern Dir dadurch das Auf­ste­hen. Statt unter einem gro­ßen Schreck und Lärm auf­zu­wa­chen wirst du so sanft geweckt. Die Hel­lig­keit und Inten­si­tät ver­än­dern sich dabei.

Tageslichtwecker im Vergleich
Produkte, Rund ums Bett

Lese­dau­er 3 Minu­ten Du lei­dest nachts an kal­ten Füßen? Oder Du schwitzt wie ver­rückt, weil Dir ein­fach viel zu heiß ist? Die rich­ti­ge Bett­de­cke zu fin­den ist oft gar nicht so ein­fach! Ohne Bett­de­cke fühlst Du Dich nackt, es fehlt etwas und Du kannst nicht so gut schla­fen. Fin­de hier die pas­sen­de Bett­de­cke für Dich!

Katze in Bettdecke versteckt
Ratgeber, Schlafwissenschaft

Lese­dau­er 3 Minu­ten Du wirst mit­ten in der Nacht vom Geschrei Dei­nes Babys geweckt? Jeden Abend dis­ku­tierst Du mit Dei­nem Part­ner, wer die­se Nacht für den Schrei­hals zustän­dig ist? Und eigent­lich fragst Du Dich nur: ab wann schla­fen Babys end­lich durch? Hier fin­dest Du die Ant­wort! 70% aller Säug­lin­ge kön­nen im Alter von drei Mona­ten etwa fünf Stun­den am Stück durch­schla­fen. Neu­ge­bo­re­ne wachen dage­gen etwa alle zwei Stun­den auf und brau­chen Milch und Auf­merk­sam­keit. Trotz­dem ist es Kind zu Kind unter­schied­lich, ab wann Babys durchschlafen. 

Ein Baby schläft
Ratgeber, Schlaftipps & Therapie

Lese­dau­er 3 Minu­ten Dein Bett­part­ner schnarcht wie ein Ele­fant? Oder Dein Haus liegt direkt an der Haupt­stra­ße und nachts dringt stän­dig der Stra­ßen­lärm her­ein? Ohr­stöp­sel kön­nen hel­fen, Dei­nen Schlaf durch Ruhe erhol­sa­mer zu machen. Denn Lärm ist ein Stress­fak­tor, der sich auf Dei­nen Schlaf und damit auch auf dei­ne Gesund­heit aus­wir­ken kann. Laut Welt­ge­sund­heits­or­ga­ni­sa­ti­on (WHO) ist jeder fünf­ter Euro­pä­er von nächt­li­em Lärm beein­träch­tigt. Liegt der nächt­li­che Geräusch­pe­gel am Schnar­chen Dei­nes Part­ners, soll­tet ihr auch über Anti-Schnarch­pro­duk­te nach­den­ken, um den Schlaf für euch bei­de erhol­sa­mer zu machen.

Nachts wach werden
Ratgeber, Schlafwissenschaft

Lese­dau­er 4 Minu­ten Du liegst nachts wach, wältzt dich von der einen zur ande­ren Sei­te und zählst dabei das tau­sends­te Schäf­chen, das über den Zaun springt? Jeder erlebt ab und zu eine unru­hi­ge schlaf­lo­se Nacht. Dei­ne Gedan­ken krei­sen immer wie­der um ein bestimm­tes The­ma und Du kommst ein­fach nicht zur Ruhe oder Du kannst immer­zu nur dar­an den­ken, dass Du mor­gen wie­der fit sein musst und in dei­nem Kopf wie­der­holt sich immer wie­der: Ich kann nicht schla­fen. Eine schlaf­lo­se Nacht kann vie­le Ursa­chen haben. Grün­de war­um Du nicht schla­fen kannst, fin­dest du hier! Kannst Du näch­te­lang nicht schla­fen, kann auch eine Insom­nie vorliegen.

Nachts nicht schlafen können
Produkte, Wecker

Lese­dau­er 4 Minu­ten In unse­rer Rat­ge­ber-Rei­he „Wir tes­ten für Euch“ haben wir uns die­se Woche 10 Tage lang von der Wecker-App Alar­my wecken las­sen. Was für Vor­tei­le das bringt und wel­che coo­len Fea­tures die­se App bie­tet erfährst Du in die­sem Artikel.

Alarmy als Wecker-App
Ratgeber, Schlafwissenschaft

Lese­dau­er 4 Minu­ten Dein Part­ner schnarcht die gan­ze Nacht und du kriegst kein Auge zu? Oder er klaut Dir immer die gan­ze Bett­de­cke? Zu zweit im Bett zu schla­fen ist oft gar nicht so ein­fach, auch wenn Dein Traum­part­ner neben Dir schum­mert. Frau­en schla­fen meis­tens leich­ter als Män­ner und wachen bei Geräu­schen schnel­ler auf. Doch wie könnt ihr zu zweit bes­ser schla­fen und mor­gens gemein­sam und erholt aufwachen?

Zu zweit zusammen schlafen
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