Ein schrilles Klingeln weckt Dich jeden Morgen und reist Dich aus Deinem Tiefschlaf? Außerdem ist dein Wecker Dein erster Feind am Morgen? Ein Schlafphasenwecker kann Dir dabei helfen den Morgen angenehmer zu machen und anstatt genervt und gestresst aufzustehen langsam aus dem Schlaf aufzuwachen. Denn aus einer Leichtschlafphase aufzuwachen ist deutlich angenehmer, als aus dem Tiefschlaf geweckt zu werden.
Wie funktioniert ein Schlafphasenwecker?
Ein Schlafphasenwecker weckt Dich nicht einfach aus dem Tiefschlaf heraus. Stattdessen analysiert er Deinen Schlaf, um Dich in der optimalen Phase einer Leichtschlafphase zu wecken. Dafür wird am Wecker eine Zeitspanne anstatt einer genauen Uhrzeit eingestellt. Schlafphasenwecker, die mit einer Bewegungsmessung funktionieren, messen Deine Bewegungen während der Nacht. Da Du dich in Deiner REM-Schlafphase nicht / wenig bewegst, kann ein Armband, eine Uhr oder ähnliches erfassen, wann Du im Tiefschlaf bist. Kommst du danach die Leichtschlafphase, beginnst Du Dich mehr zu bewegen und Dein Wecker kann Dich sanft aus dem Schlaf holen. Dabei stellst Du am Abend zuvor keine feste Zeit ein, sondern ein Zeitfenster.
Verschiedene Schlaftracker sowie Smartphone Apps beinhalten ebenfalls die Weckfunktion. Deswegen haben den Fitbit Schlaftracker für Dich getestet! Einen Vergleich verschiedener Schlaftracker, die auch die Weckfunktion enthalten, findest Du ebenfalls auf unserer Website!
Untenstehend fokussieren wir uns jedoch auf einfache Schlafphasenwecker. Eine Alternative zum Schlafphasenwecker kann auch ein Tageslichtwecker darstellen.
Die verschiedenen Schlafphasen im Überblick
Unsere Schlafphasen lassen sich in Einschlafphase, Leichtschlafphase, Tiefschlafphase und REM-Schlafphase einteilen. In den Leichtschlafphasen und der REM-Schlafphase bewegst Du dich deutlich mehr und Du träumst aktiver. In der Tiefschlafphase regeneriert sich der Körper dagegen. Du schläfst tief und fest und bewegst dich daher kaum. Daher fällt es deutlich schwerer aus einer Tiefschlafphase aufzuwachen als aus einer Leichtschlafphase oder einer REM-Schlafphase.
Welche Arten von Schlafphasenweckern gibt es?
Um zu erkennen in welcher Schlafphase Du dich gerade befindest gibt es zwei unterschiedliche Arten von Schlafphasenweckern.
Als erstes gibt es Schlafphasenwecker, die physische Bewegungen messen. Sensoren, die beispielsweise am Handgelenk als Armband angebracht werden oder auch Sensoren, die unter die Matratze gelegt werden sollen die Bewegungsaktivität messen und so die Schlafphase bestimmen. Damit können sie dich in einer optimalen Leichtschlafphase aufwecken. Die Übermittlung der Werte von dem Sensor zum Wecker funktioniert meistens via Bluetooth oder Wlan.
Außerdem gibt es Schlafphasenwecker, die Deine Gehirnaktivität messen. Sensoren, die an Deinem Kopf angebracht werden ermitteln so die Schlafphase. In der Praxis werden diese Hirnaktivitätsmessungen aber fast nur im Schlaflabor verwendet und sind kaum als Schlafphasenwecker auf dem markt erhältlich.
Schlafphasenwecker im Vergleich
Die Vergleichstabelle konnte nicht ausgegeben werden.| Newgen Medicals Schlafphasenwecker | aXbo Couple Carbon Schlafphasenwecker M3 | |
|---|---|---|
  |  | |
| Preis in EUR | ~24,80 | ~181,57 |
| Farbe | Weiß | Carbon Met |
| Einstellbarkeit der Töne | Nicht bekannt | ✔ (6 Naturgeräusche) |
| Einstellbarkeit der Lautstärke | Nicht bekannt | Wird nicht angegeben |
| Einstellbarkeit der Helligkeit | X | X |
| Schlummer-/Snoozefunktion | X | ✔ |
| Radiofunktion | X | X |
| Strom | Batterie (3 Monate) | enthält eine Batterie (mit Ladefunktion) |
| Sonstiges | Befestigung per Magneten am Kopfkissen (kein Armband) Einschlafklänge App zu Auswertung des Schlafes | 2 Armbänder für zwei Personen Einschlafklänge Software für den Computer zu Auswertung des Schlafes |
| Fazit | Klein und kompakt. Schlafaufzeichnung aber teilweise fehlerhaft oder unterbrochen. Weckt sanft aus dem Schlaf. | Sehr teuer. Ein besseres Preis-Leistungs-Verhältnis scheinen die Schlaftracker zu bieten. |
| Link | Hier geht’s zum Produkt! | Hier geht’s zum Produkt! |
Schlaftracker als Wecker
Auch Schlaftracker wie Fitnessuhren oder Schlafsensoren unter der Matratze können als Schlafphasenwecker fungieren. Schau Dir hierzu unseren Vergleich zu verschiedenen Schlaftrackern an! Zum Beispiel haben wir die Fitbit Uhr getestet. Finde mehr heraus!
Apps als Schlafphasenwecker
Auch bestimmte Apps wie beispielsweise Sleep better versprechen eine schonende Weckfunktion durch die Messung Deiner Schlafphasen. Allerdings musst Du Dein Handy dabei mit ins Bett nehmen und neben dich auf die Matratze legen. Nur so kann es Deine Bewegungen erfassen.
