Marius studiert Kommunikationswissenschaften und Digitales Marketing. Während seiner Studienzeit hat er die drastischen Folgen eines unsteten Schlafzyklus am eigenen Körper gespürt. Um seine physische und psychische Leistung zu verbessern, hat er sich deshalb intensiv mit dem Thema Schlaf auseinandergesetzt. Sein Ziel ist es, durch informative und unterhaltsame Artikel die Bedeutung eines regelmäßigen Schlafrhythmus aufzuzeigen.
Lesedauer 3 Minuten Gute Schlafens- und Aufstehzeiten sind wichtig. Denn nur, wenn du zur richtigen Zeit ins Bett gehst, bekommt dein Körper ausreichend Erholung.
Dabei ist nicht nur die Länge des Schlafs von Bedeutung, sondern auch die Uhrzeit, zu der du einschläfst. Deshalb geben wir dir Tipps an die Hand, wie du deine optimale Schlafenszeit herausfindest... und einhältst.
Lesedauer 3 Minuten Viele kleine Umstände beeinflussen die Schlafqualität. So auch die Helligkeit in deinem Schlafzimmer. Studien zufolge kann ein komplett verdunkeltes Schlafzimmer deinen Schlaf stark verbessern.
Lesedauer 4 Minuten Einschlafen fällt nicht immer leicht. Wir nehmen uns vor, früh ins Bett zu gehen um früh wieder aufzustehen. Doch manchmal klappt das nicht so, wie wir uns das vorstellen.
Was uns dabei helfen kann? Eine gute Einschlafroutine.
Lesedauer 3 Minuten Wer Sport treibt, kann nachts besser schlafen! So lautet die generelle Annahme. Doch stimmt das wirklich? Oder kann Sport sogar den Schlaf gefährden? In diesem Artikel erfährst du, wie du Sport richtig nutzen kannst, um tiefer und besser zu schlafen.
Lesedauer 3 Minuten Ein Teil von dir scheint einfach genau Bescheid zu wissen, wann es Zeit ist aufzuwachen. Aber warum ist das so?
Dieser Instinkt ist nichts weniger, als die überlebenswichtige „innere Uhr des Menschen“ oder auch der zirkadiane Rhythmus. Und wir teilen ihn mit fast jedem lebenden Organismus auf der Erde.
Lesedauer 4 Minuten Der zirkadiane Rhythmus (die innere Uhr) verändert sich im Laufe des Lebens mehr als es dir vielleicht lieb ist.
Denn ob du dich zu den Früh- oder Spätaufstehern (Lerchen oder Eulen) zählen kannst, hängt neben genetischer Vorbestimmung auch von deinem Alter ab.
Lesedauer 3 Minuten Was wäre, wenn du nicht in deinem Zimmer, sondern in deinem Albtraum aufwachst? Und anstatt hochzuschrecken und in die Realität zurückzukehren musst du feststellen, dass dein ganzer Körper wie gelähmt ist und du dich keinen Zentimeter bewegen kannst.
Klingt wie in einem schlechten Horrorfilm, sagst du? Leider ist diese Vorstellung aber kein reines Gedankenexperiment. Denn bei dem beschriebenen Phänomen handelt es sich um die sogenannte Schlafparalyse.
