Du bist auf der Suche nach Schlafkapseln mit Melatonin, die Dir beim Einschlafen helfen? Du möchtest lieber zu natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln greifen, anstatt regelmäßig Schlaftabletten einzunehmen? Dann bist Du bei diesem Artikel genau richtig. Wir haben für Dich die Schlafkapseln und das Schlaf-Duo mit Melatonin von sleep.ink getestet. In diesem Artikel erfährst Du, welche Wirkstoffe diese Produkte enthalten und wie diese wirken. Wenn Du zunächst mehr über das Schlafhormon Melatonin erfahren möchtest, lies in unserem Übersichtsartikel zum Thema Melatonin nach.
Schlafkapseln mit Melatonin
Die Schlafkapseln enthalten die drei folgenden Wirkstoffe, die sich positiv auf den Schlaf auswirken sollen:
- Melatonin
- Melisse
- Steinpilz
Melatonin ist das sogenannte Schlafhormon. Es wird in der Zirbeldrüse in Deinem Gehirn produziert und wirkt schlaffördernd. Durch Licht wird die Produktion von Melatonin gehemmt, wohingegen es bei Dunkelheit vermehrt produziert wird.
Auch die Melisse ist für ihre beruhigende Wirkung bekannt. Sie wirkt hemmend auf ein Enzym im Gehirn, die GABA-Transaminase. Dadurch kann dieses Enzym den Botenstoff GABA nicht mehr abbauen. GABA ist ein Botenstoff, der sich hemmend auf die Nervenfunktion auswirkt. Dies bedeutet, dass Dein Gehirn ruhiger ist und Du besser schlafen kannst.
Steinpilze enthalten zusätzliches Melatonin, dessen Wirkung also der des Melatonins entspricht. Neben Steinpilzen gibt es noch einige andere Pflanzen, die Melatonin enthalten, wie beispielsweise Nüsse oder Kirschen.
Schlaf-Duo mit Melatonin
Das Schlaf-Duo mit Melatonin enthält verschiedene Wirkstoffe. Insgesamt sind in diesen Schlafkapseln mit Melatonin mehr Wirkstoffe enthalten als in den Schlafkapsel. Dazu gehören unter anderem:
- Melatonin
- Passionsblumenextrakt
- L‑Tryptophan
- Baldrianwurzelextrakt
- Vitamin B6
Die Wirkung von Melatonin auf den Schlaf kennst Du bereits. Melatonin ist ein Hormon, das Dein Körper aus der Aminosäure L‑Tryptophan aufbaut. Ein Zwischenschritt ist dabei das Serotonin. Melatonin entsteht also wir folgt: Deine Zirbeldrüse bildet aus L‑Tryptophan Serotonin, woraus dann wiederum Melatonin aufgebaut wird.
Das in den Kapseln enthaltene L‑Tryptophan kann Deinem Körper bei einem Mangelzustand also helfen, Melatonin selbst wieder in größerer Menge aufzubauen. So kannst Du deine eigene Melatoninsynthese unterstützen, wenn Du über die Nahrung nicht genug L‑Tryptophan aufnimmst.
Das in den Kapseln enthaltene Vitamin B6 soll den Serotonin-Spiegel im Gehirn steigern, sodass Du aus diesem Serotonin wiederum mehr Melatonin selbst herstellen kannst.
Sowohl die Passionsblume als auch die Baldrianwurzel sollen sich zudem positiv auf den Schlaf auswirken. Beide Pflanzen werden in der Naturheilkunde bereits seit langer Zeit zur Behandlung von Schlafstörungen verhindert und unterstützen somit die Wirkung des Melatonins.
Schlafkapseln mit Melatonin im Test — wie wirken sie auf Deinen Schlaf?
Die Schlafkapseln mit Melatonin nimmst Du am besten eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen mit ausreichend Wasser ein. Die Schlafkapseln mit Melatonin sind dabei etwas kleiner als das Schlaf-Duo und somit leichter zu schlucken. Dafür ist der Geschmack beim Schlaf-Duo angenehmer — das ist aber natürlich Geschmacksache.
Durch das Melatonin haben sich sowohl die Schlafkapseln als auch das Schlaf-Duo mit Melatonin können durch ihre Inhaltsstoffe nicht nur das Einschlafen, sondern auch das Durchschlafen verbessern. In unserem Test haben sich beide Produkte positiv auf den Schlaf ausgewirkt, insbesondere in Bezug auf das Einschlafen. Dies ist natürlich ein subjektiver Eindruck, der nicht auf jeden zutreffen muss.
Schlafkapseln mit Melatonin — Fazit
Wenn Du unter Schlafstörungen leidest und sie gerne auf natürlichem Wege behandeln möchtest, lohnt es sich also auf jeden Fall, die Schlafkapseln auszuprobieren. Welche Kapseln du wählst, ist dabei vor allem Geschmacksache: Das Schlaf-Duo schmeckt fruchtiger, ist allerdings etwas größer. Wenn Du also Schwierigkeiten hast, größere Tabletten zu schlucken, sind die Schlafkapseln mit Melatonin für Dich die richtige Wahl.
