Ratgeber

In unse­rem Rat­ge­ber haben wir alles Wis­sens­wer­tes rund um das The­ma Schlaf zusammengetragen.

Hier steht alles über die ver­schie­de­nen Schlaf­stö­run­gen wie Insom­nie, Zäh­ne­knir­schen (Bru­xis­mus) bis zum Rest­less Legs Syn­drom. Der Rat­ge­ber erläu­tert die Ursa­chen, Sym­pto­me und wie eine mög­li­che The­ra­pie aus­sieht. Dabei geht er auch dar­auf ein wie jeder mit ein­fa­chen Mit­tel sei­ne Schlaf­qua­li­tät ver­bes­sern kann. Bei star­ken Beschwer­den soll­te jeder Betrof­fe­ne sich in die Hän­de eines appro­bier­ten Arz­tes begeben.

Neben den mög­li­chen For­men von Schlaf­stö­run­gen haben wir auch vie­le wei­te­re Hin­ter­grund­in­for­ma­tio­nen zum The­ma Schlaf zusam­men­ge­tra­gen. Dort steht alles wie Schla­fen funk­tio­niert, war­um Schla­fen so wich­tig für unse­re Gesund­heit ist und wie gesun­der Schlaf aussieht.

Wir haben ver­sucht den Rat­ge­bern eine kla­re Struk­tur zu geben, so dass die schnel­le Auf­nah­me der Infor­ma­tio­nen erleich­tert ist. Die Rat­ge­ber sind mit größ­ter Sorg­falt erstellt wor­den, trotz­dem kön­nen sich natür­lich Feh­ler ein­schlei­chen. Soll­te ihnen etwas auf­fal­len, bit­ten wir sie uns dies unter info@deinschlaf.com mitzuteilen.

Ratgeber, Schlaftipps & Therapie

Lese­dau­er 3 Minu­tenBand­schei­ben­vor­fäl­le sind eine Volks­krank­heit, die vor allem Men­schen zwi­schen 30 und 50 Jah­ren betrifft. Sie ent­ste­hen unter ande­rem auf­grund von Über­ge­wicht, man­geln­der kör­per­li­cher Bewe­gung oder über­mä­ßi­ger Belas­tung der Band­schei­ben. In die­sem Arti­kel erfährst Du, wie man Band­schei­ben­vor­fäl­len vor­beu­gen kann und wor­auf Du beim Schla­fen ach­ten soll­test. Nicht nur die rich­ti­ge Schlaf­po­si­ti­on, son­dern auch die Aus­wahl der pas­sen­den Matrat­ze und eines geeig­ne­ten Kopf­kis­sens kön­nen helfen.

Die beste Schlafposition bei Bandscheibenvorfall
Ratgeber, Schlaftipps & Therapie

Lese­dau­er 3 Minu­tenBlau­licht­fil­ter-Bril­len sol­len hel­fen, am Abend bes­ser ein­zu­schla­fen, Kopf­schmer­zen zu ver­hin­dern und Schä­den an den Augen durch Bild­schirm­ar­beit vor­zu­beu­gen. Wel­che Rol­le blau­es Licht in Bezug auf den Schlaf-Wach-Rhyth­mus spielt, ist noch nicht end­gül­tig geklärt. Blau­licht­fil­ter-Bril­len kön­nen aber den­noch zum Schutz der Augen bei­tra­gen. Ob Blau­licht­fil­ter-Bril­len auch beim Ein­schla­fen hel­fen und wel­che Alter­na­ti­ven es gibt, erfährst Du in die­sem Artikel.

Wie funktionieren Blaulichtfilter-Brillen?
Ratgeber, Schlafwissenschaft

Lese­dau­er 2 Minu­tenDie Tief­schlaf­pha­se tritt vor allem in der ers­ten Nacht­hälf­te auf. Sie dient unter ande­rem der kör­per­li­chen Rege­ne­ra­ti­on, der Gedächt­nis­bil­dung sowie der Regu­la­ti­on des Stoff­wech­sels. Im Alter nimmt der Anteil der Tief­schlaf­pha­sen ab. Aber auch Schlaf­stö­run­gen kön­nen zu weni­ger Tief­schlaf füh­ren. In die­sem Arti­kel erfährst Du mehr über den Nut­zen der Tief­schlaf­pha­se und wie die rich­ti­ge Schlaf­hy­gie­ne und Schlaf­pha­sen­we­cker hel­fen kön­nen, am Mor­gen erholt aufzuwachen.

Tiefschlafphase - Warum sie so wichtig ist
Ratgeber, Schlafstörungen

Lese­dau­er 2 Minu­tenDer Wecker klin­gelt wie­der viel zu früh und auf der Arbeit war­ten Ber­ge an Doku­men­ten auf Dich, die Dir der Boss auf den Tisch gelegt hat. Oder sind es doch die eige­nen Kin­der, die Dir die Ener­gie neh­men und dei­nen All­tag in Stress ver­wan­deln? Wer kennt es nicht. Aber was pas­siert, wenn es ein­fach zu viel wird und der Stress nicht mehr weni­ger zu wer­den scheint? Ein häu­fi­ges Resul­tat der genann­ten Situa­tio­nen ist das „Burn-Out Syndrom“. 

Burn-out Syndrom - Symptome und Folgen
Ratgeber, Schlafwissenschaft

Lese­dau­er 3 Minu­tenDu wachst mor­gens auf und fühlst dich erst­mal ori­en­tie­rungs­los. Ver­wirrt schaust Du Dich um, bis Du merkst, dass Du in der Rea­li­tät ange­kom­men ist. Dein Traum schwirrt Dir noch immer im Kopf her­um. Doch was steckt eigent­lich hin­ter den selt­sa­men Bil­dern die Dich nicht los­las­sen? Wie man Träu­me deu­ten kann und was hin­ter Dei­nen Träu­men steckt erfährst du hier!

Wie lassen sich Deine Träume deuten?
Ratgeber, Schlafstörungen

Lese­dau­er 2 Minu­tenDu liegst abends im Bett und kannst ein­fach nicht ein­schla­fen? Dein Magen schmerzt und fühlt sich total voll an, dabei hast Du gar nicht so viel zu Abend geges­sen? Dann soll­test Du Dich even­tu­ell an einen Arzt wen­den und Dich

Müdigkeit bei Helicobacter - Symptome und Behandlung
Ratgeber, Schlaftipps & Therapie

Lese­dau­er 3 Minu­tenDu liegst im Bett und drehst dei­nen Kopf von der einen Sei­te auf die ande­re. Plötz­lich wird dir schwin­de­lig und alles fängt sich an zu dre­hen. Dies kommt Dir bekannt vor? Viel­leicht musst Du dich auch erbre­chen oder bekommst Schweiß­aus­brü­che. Sobald Du wie­der ruhig liegst ver­schwin­det der Schwin­del lang­sam. Die­ser soge­nann­ter Lager­ungs­schwin­del kommt recht häu­fig vor. Betrof­fe­nen fällt es oft schwer die rich­ti­ge Schlaf­po­si­ti­on zu fin­den, die kein Schwin­del­ge­fühl auslöst.

Schlafposition bei Lagerungsschwindel
Ratgeber, Schlaftipps & Therapie

Lese­dau­er 2 Minu­tenDer Piri­f­or­mis Mus­kel ver­bin­det das Kreuz­bein mit dem Ober­schen­kel­kno­chen. Beim Piri­f­or­mis Syn­drom ent­ste­hen Schmer­zen an der Sei­te dei­nes Gesä­ßes, die sehr schmerz­haft sein kön­nen. Der Ischi­as­nerv tritt unter dem Becken her­vor und zieht unter­halb des Mus­kels ins Bein. Somit ist der Nerv bei einer Ent­zün­dung des Piri­f­or­mis-Mus­kels auch schnell betrof­fen. Gera­de dann kann selbst das Schla­fen zu einer Qual wer­den. Hier­bei die rich­ti­ge Schlaf­po­si­ti­on zu fin­den ist meist gar nicht so einfach. 

Schlafposition bei Piriformis Syndrom
Ratgeber, Schlaftipps & Therapie

Lese­dau­er 3 Minu­tenEini­ge kör­per­li­che Beschwer­den kön­nen sich deut­lich auf die Schlaf­po­si­ti­on und die Schlaf­qua­li­tät aus­wir­ken. Wenn eine gewohn­te Schlaf­po­si­ti­on nicht mög­lich ist kann dies oft zu Ein­schlaf- und Durch­schlaf­stö­run­gen füh­ren. Das Ili­o­sa­kral­ge­lenk (kurz ISG) federt die Bewe­gun­gen des Ober­kör­pers ab und lei­tet sie in Hüf­te und Ober­schen­kel. Die­se Ver­bin­dungs­stel­le kann sich schnell blo­ckie­ren und zu einer schmerz­haf­ten ISG Blo­cka­de füh­ren. Damit sich die Blo­cka­de nicht wei­ter ver­tieft ist es wich­tig auf die rich­ti­ge Schlaf­po­si­ti­on zu ach­ten. Dabei muss vor allem die natür­li­che Stel­lung der Wir­bel­säu­le beach­tet werden. 

Schlafposition bei ISG Blockade
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