Das wichtigste in Kürze
- Ein gutes Kissen sorgt für einen entspannten Schlaf und beugt Verspannungen vor
- Egal ob Bauch‑, Rücken- oder Seitenschläfer, das Kissen sollte zu Deiner Schlafposition passen
- Auch bei Rückenschmerzen, Reflux oder Schlafapnoe gibt es Kissen, die Beschwerden mindern
- Die richtige Füllung spielt besonders für Allergiker eine Rolle
- Eine Beratung im Fachgeschäft ist ratsam
Das richtige Kissen für deine Schlafposition
Eine regenerierende Nachtruhe kann direkt unter deinem Kopf beginnen. Und zwar mit dem richtigen Kissen!
Die Wahl eines Kissens, die deiner Schlafweise entspricht, kann die Qualität deines Schlafes erheblich verbessern. Insbesondere dann, wenn du unter Rückenschmerzen, Reflux oder Schlafapnoe leidest. Dieser Kissenratgeber gibt dir Aufschluss darüber.
Als erstes solltest Du dir überlegen, in welcher Schlafposition Du die meiste Zeit der Nacht verbringst. Wir drehen uns nämlich häufig um, wenn wir schlafen. In welcher Position wachst Du normalerweise auf ? Dies gibt dir Aufschluss darüber, wie Du bevorzugt schläfst.
Wenn Du ein Seitenschläfer bist, wie die überwiegende Mehrheit der Menschen, suche nach einem Kissen, das Kopf, Nacken sowie deine Schulter bequem stützt. Zusätzlich kannst Du dir auch ein Kissen zwischen deine Knie oder die Oberschenkel legen, um die Ausrichtung der Wirbelsäule im Schlaf aufrechtzuerhalten.
Menschen, die auf dem Rücken schlafen, können von einem dünneren Kissen profitieren. Es sollte allerdings das Kopf-Hals-Dreieck ausfüllen, also die Lücke zwischen Kopf und Nacken, um die Belastung des Nackens zu begrenzen.
Bauchschläfer benötigen wahrscheinlich das dünnste Kissen von allen. Dies ist nötig, um ihre Wirbelsäule so gerade wie möglich zu halten und die Belastung des unteren Rückens zu minimieren. Schläfst Du bevorzugt auf dem Bauch, dann suche dir ein Kissen, das nicht zu dick ist. Sonst kann es vorkommen, dass dein Nacken stark zu einer Seite überdehnt wird, was schmerzhafte Verspannungen hervorrufen kann.
Für jedes Problem, das richtige Kissen
Wenn Du unter Nacken- oder Rückenschmerzen leidest, suche dir ein Kissen, mit dem die Wirbelsäule ihre natürliche, neutrale Position beibehält. Einige dieser Kissen haben eine Vertiefung in der Mitte des Kissens, die den Kopf trägt, während dickere Kanten die Vertiefung zwischen der Schädelbasis und der Oberseite des Rückens füllen und so den Nacken entlasten.
Das richtige Innenleben
Die Kissenfüllung ist ein besonders wichtiger Punkt für Menschen, die an Allergien leiden. Füllungen variieren von natürlichen Einsätzen wie Federn und Daunen, bis hin zu Kunststoffen wie Schaum und sogar Latex. Wenn Du unter einer Allergie leidest, schaue dich nach einem solchen hypoallergenem Kissen um. Dies mindert die Wahrscheinlichkeit von Reizungen. Außerdem solltest Du darauf achten, dass es waschbar ist.
Menschen die unter einer Schlafapnoe leiden, sollten sich nach einem Spezialkissen umschauen, die bei Ihrer Erkrankung helfen kann. Leidest Du unter einer Schlafapnoe, solltest Du einen Bettkeil in Betracht ziehen, der dazu beitragen kann, den Oberkörper in eine höhere Lage zu bringen, was atmungsbedingte Beschwerden vermindern kann.
Auf der Suche nach dem richtigen Kissen, lohnt sich der Weg ins Fachgeschäft. Oftmals fühlen sich Kissen, die sich unsere Anatomie anpassen, anfangs ungewohnt an, sind aber im Laufe der Zeit viel besser für unseren Nacken und unseren Schlaf.
Felicitas Weil von der Ahe
Felicitas hat Wirtschafts- und Politikwissenschaften studiert. Nach drei Jahren in der Unternehmensberatung arbeitet sie momentan in einem der größten deutschen FinTechs. Seitdem Felicitas eine Krankheit verschleppt hat, hat sie sich intensiv mit dem Thema Schlafen auseinandergesetzt. Unter anderem war dies der Grund die Unternehmensberatung zu verlassen. Felicitas Vision ist es Schlafen, wie Sport und Ernährung, in den Mittelpunkt unserer Gesellschaft zu rücken.
