Lesedauer 3 Minuten Du selbst leidest unter Schlafproblemen oder kennst jemanden, der eine Schlafstörung hat? Dann bist Du sicher schon mit der schnellen Lösung Deiner Probleme vertraut. Den Schlaftabletten. Doch auch eine Schlaftherapie kann Dir dabei helfen, Deine Schlafprobleme zu überwinden. Wir stellen die Vor- und Nachteile der beiden Behandlungen vor.
Durchschlafen
Besonders wichtig für einen gesunden Nachtschlaf ist das Durchschlafen. Denn Unterbrechungen im Schlaf führen zu einem fragmentierten Schlafzyklus. Die wichtige REM-Schlafphase und die Tiefschlafphase werden dabei unterbrochen. Dadurch kann sich Dein Körper in der Nacht nicht vollständig regenerieren und Du wachst am nächsten Morgen übermüdet auf.
Aus diesem Grund geben wir Dir in unserem Ratgeber Tipps und Strategien an die Hand, mit denen Du in der Nacht besser durchschlafen kannst. Dazu zählt ein reguliertes Verhalten vor dem Einschlafen. 6–8 Stunden vor dem Einschlafen solltest Du auf Substanzen wie Kaffein und Alkohol verzichten. Auch helles Licht sollte kurz vor dem Einschlafen vermieden werden, damit Dein Schlaf nicht unterbrochen wird.
Zusätzlich kann Dein Schlaf durch das falsche Essen oder Schlaftabletten gestört werden.
Lesedauer 3 Minuten Die Anzahl der täglichen Nutzer von Schlaftabletten hat sich in den vergangenen fünf Jahren verdoppelt. Heute verlassen sich etwa eine Millionen Deutsche jeden Tag auf die Wirkung von Tabletten, um einschlafen zu können.
Doch wie genau wirken Schlaftabletten? Und bieten sie wirklich eine nachhaltige Lösung für Schlafprobleme? Mehr dazu in diesem Artikel.
