Lesedauer 3 Minuten Fast jeder leidet früher oder später unter Schlafproblemen. Diese können kurzzeitiger Natur sein, aber sich auch in langfristige Schlafstörungen ausweiten. Eine Schlafberatung hilft Dir, die Ursachen für Deine Schlafprobleme zu finden und Deinen Schlaf zu verbessern. Denn guter Schlaf ist wichtig! Gesunder Schlaf macht glücklicher und schafft mehr Lebensqualität. Eine Schlafberatung kann dir dabei helfen diese wieder herzustellen!
Einschlafen
Menschen mit Schlafproblemen haben häufig Schwierigkeiten beim Einschlafen. Dadurch verkürzt sich die gesamte Schlafenszeit und am nächsten Tag fühlt man sich müde und geschwächt.
Aus diesem Grund geben wir Dir in unserem Ratgeber Tipps und Strategien an die Hand, mit denen Du schneller und besser einschlafen kannst!
Dabei hilft Dir zum einen Regelmäßigkeit! Wenn Du wiederkehrende, regelmäßige Schlafenszeiten pflegst, fällt das Einschlafen viel leichter. Du wirst automatisch müde, weil Dein Körper an eine bestimmte Bettzeit gewöhnt ist. Dabei kann Dir ebenfalls ein wiederkehrendes Einschlafritual helfen.
Aber auch Entspannungsübungen vor dem Zubettgehen können Dir das Einschlafen erleichtern. Dazu zählen Yoga, progressive Muskelentspannung, Meditation, Hypnose oder Musikhören.
Wenn Deine Müdigkeit am Abend einfach nicht ausreicht, um einzuschlafen, versuch es doch mal mit Sport am Nachmittag oder Morgen. Dadurch fühlst Du am Abend Die Erschöpfung deutlich schneller und findest besser in einen gesunden Schlummer.
Lesedauer 2 Minuten Ein einfaches Steckdosenlicht ist Deinem Kind zu langweilig? Dann solltest Du es einmal mit dem Haba Steckdosenlicht versuchen! Durch verschiedene Motivschablonen im Inneren der Lampe kannst Du unterschiedliche Bilder an die Wand produzieren lassen und bietest Deinem Kind immer wieder ein neues Erlebnis zum Einschlafen!
Lesedauer 3 Minuten Für kleine Kinder ist ein Nachtlicht oft ein Segen. Es nimmt die Angst vor der Dunkelheit und sorgt für ein sanftes Einschlafen. Doch was ist eigentlich mit Erwachsenen? Sind Nachtlichter für Erwachsene ebenso sinnvoll? Die Antwort ist ja! Auch für Erwachsene ist ein Nachtlicht ebenso sinnvoll wie für Kinder!
Lesedauer 3 Minuten ch die dritte Gute-Nacht-Geschichte kann das Monster, dass sich Dein Kind unter dem Bett einbildet nicht vertreiben? Sobald Du die Kinderzimmertüre schließt hörst du schon wieder die weinerliche Stimme Deines Kindes? Ein Schlummerlicht kann helfen, vor allem Kindern, die Angst vor der Dunkelheit und den Monstern der Nacht zu nehmen. Die Schlummerlichter verbreiten sanftes Licht und sind meist in kindgerechten Designs gestaltet. So kannst Du die Türe schließen, um Geräusche auszublenden und Dein Kind kann ganz alleine in der nicht mehr ganz so schwarzen Dunkelheit schlafen.
Lesedauer 4 Minuten Du hast Deinem Kind gerade Gute Nacht gesagt und willst leise aus dem Zimmer schleichen — und plötzlich stolperst Du über das Spielzeug am Boden und polterst laut durchs Zimmer. Dein gerade eingeschlafenes Kind wacht verwirrt wieder auf. Dir ist es auch schon so ergangen? Vielleicht solltest Du über ein Steckdosenlicht nachdenken. Die Nachtlichter sind einfach in der Steckdose angebracht und bieten eine kleine nächtliche Orientierungshilfe. Gleichzeitig helfen sie vielen Kindern die Angst vor der Dunkelheit zu verlieren und schneller einzuschlafen. Meist sind die Steckdosenlichter bereits für einen geringen Preis zu kaufen.
Lesedauer 3 Minuten Fast hast Du das Gefühl als würdest Du draußen unter freiem Himmel liegen — unter Dir eine weiche Decke und über Dir der Sternenhimmel. Ein Sternenlicht Projektor zaubert Dir genau dieses Gefühl in Dein Schlafzimmer! Eingekuschelt in Deinem Bett kannst Du die Sterne an Deiner Zimmerdecke anschauen und dabei an den echten Himmel draußen denken. Dabei kann Dein Geist zur Ruhe kommen und Du schläfst langsam und sanft ein.
Lesedauer 4 Minuten Die Dunkelheit im Schlafzimmer kann für Kinder anfangs sehr schwierig sein und macht vielen Kindern Angst. Dagegen hilft ein Nachtlicht. Es vermittelt durch sanftes Licht das Gefühl von Geborgenheit und Sicherheit. Außerdem weißt es den Weg, falls dein Kind nachts auf die Toilette muss oder die Nähe zum elterlichen Schlafzimmer sucht.
Ein besonderes Nachtlicht stellt hierbei das Vava Nachtlicht dar. Mit augenschonendem LED Licht und baby-sicheren Eigenschaften eignet es sich hervorragend für jedes Kinderzimmer!
Lesedauer 2 Minuten Unterwegs im Auto, über Nacht im Zelt oder in der Bahn unterwegs — eine Reisedecke hilft Dir dabei Deine Reise angenehmer und kuscheliger zu gestalten. Kompakter und einfacher als eine dicke Jacke oder ein Mantel lassen sie sich geschickt überall hin mitnehmen. Hier stellen wir Dir drei Modelle im Vergleich vor. So kannst Du Deine individuelle Reisedecke finden!
Lesedauer 3 Minuten Der Mond scheint hell in Dein Zimmer und trübt alles in ein schummeriges Licht. Unruhig wälzt Du dich von einer Seite zur anderen. Normalerweise kannst Du gut schlafen ohne den Rollladen herunter zu lassen. Doch heute Nacht kommst Du einfach nicht zur Ruhe. Schweren Herzens quälst Du dich aus Deinem Bett heraus, stehst auf und lässt den Rollladen herunter. Nachdem Du nun endlich die erholsame Dunkelheit hast kannst Du wieder einschlafen. Doch warum schlafen manche Menschen bei Vollmond eigentlich schlechter?
Wir erklären Dir warum Vollmond Deinen Schlaf beeinträchtigen kann und was Du dagegen tun kannst.
Lesedauer 3 Minuten Du hast Probleme beim Einschlafen? Deine Mitbewohner unterhalten sich noch lautstark, während Du schon schlafen möchtest? Ein Gute-Nacht-Podcast oder beruhigende Musik kann Dir dabei helfen schneller einzuschlafen. Schnell kann es jedoch passieren, dass die Kopfhörer oder Ohrstöpsel drücken und doch nicht so gut zum Einschlafen helfen. Dafür benötigst Du gute Schlafkopfhörer, die sich auch zum Schlafen bequem aufsetzten lassen. Hier zeigen wir Dir worauf Du achten musst und welche Möglichkeiten Du zur Auswahl hast.
