Einschlafen

Men­schen mit Schlaf­pro­ble­men haben häu­fig Schwie­rig­kei­ten beim Ein­schla­fen. Dadurch ver­kürzt sich die gesam­te Schla­fens­zeit und am nächs­ten Tag fühlt man sich müde und geschwächt.

Aus die­sem Grund geben wir Dir in unse­rem Rat­ge­ber Tipps und Stra­te­gien an die Hand, mit denen Du schnel­ler und bes­ser ein­schla­fen kannst!

Dabei hilft Dir zum einen Regel­mä­ßig­keit! Wenn Du wie­der­keh­ren­de, regel­mä­ßi­ge Schla­fens­zei­ten pflegst, fällt das Ein­schla­fen viel leich­ter. Du wirst auto­ma­tisch müde, weil Dein Kör­per an eine bestimm­te Bett­zeit gewöhnt ist. Dabei kann Dir eben­falls ein wie­der­keh­ren­des Ein­schlaf­ri­tu­al helfen.

Aber auch Ent­span­nungs­übun­gen vor dem Zubett­ge­hen kön­nen Dir das Ein­schla­fen erleich­tern. Dazu zäh­len Yoga, pro­gres­si­ve Mus­kel­ent­span­nung, Medi­ta­ti­on, Hyp­no­se oder Musikhören.

Wenn Dei­ne Müdig­keit am Abend ein­fach nicht aus­reicht, um ein­zu­schla­fen, ver­such es doch mal mit Sport am Nach­mit­tag oder Mor­gen. Dadurch fühlst Du am Abend Die Erschöp­fung deut­lich schnel­ler und fin­dest bes­ser in einen gesun­den Schlummer.

Ratgeber, Schlafstörungen

Lese­dau­er 2 Minu­tenVor einer wich­ti­gen Prü­fung, dem ers­ten Date oder einer schwie­ri­gen Situa­ti­on klopft einem das Herz oft bis zum Hals. Eini­ge Men­schen haben jedoch auch Herz­ra­sen beim Ein­schla­fen. Dies kann oft dazu füh­ren, dass die Betrof­fe­nen nicht ein­schla­fen kön­nen und die Schlaf­dau­er- und qua­li­tät deut­lich gemin­dert wird. Die Angst vor einem Herz­in­farkt oder ähn­li­chem hilft trägt auch nicht zur Beru­hi­gung bei. Hier erfährst Du wel­che Ursa­chen Dein Herz­ra­sen beim Ein­schla­fen haben kann und was Du dage­gen tun kannst.

Herzrasen beim Einschlafen
Produkte, Rund ums Bett

Lese­dau­er 3 Minu­tenDer Duft von Laven­del, Sal­bei oder auch Thy­mi­an — die Kräu­ter strö­men einen beru­hi­gen­den Duft aus. Kräu­ter­kis­sen kön­nen beim Ein­schla­fen hel­fen dei­ne Ner­ven zu beru­hi­gen, Dir Ängs­te zu neh­men und dich schnel­ler in den Schlaf glei­ten zu las­sen. Auch asth­ma­ti­schen Beschwer­den kann ent­ge­gen­ge­wirkt wer­den. Dei­ne Sin­ne wer­den durch den Duft ver­wöhnt. Hier erklä­ren wir Dir, wel­che Wir­kung Kräu­ter­kis­sen haben, wel­che Unter­schie­de es gibt und stel­len Dir unse­re Top-Kräu­ter­kis­sen vor.

Welchen Effekt haben Kräuterkissen?
Produkte, Schlafmittel

Lese­dau­er 2 Minu­tenWas­ser­ko­cher an, All­tag aus — das ver­spricht der Her­stel­ler sleep.ink Dir vom Schlaf­tee “Gute Nacht”. Doch wie wirkt die­ser Schlaf­tee und kann er Dir wirk­lich hel­fen, schnel­ler und bes­ser zu schla­fen? Wir haben den Schlaf­tee für Dich getes­tet. Er besteht aus Pas­si­ons­blu­men­kraut, Melis­sen­blät­tern, Brom­beer­blät­tern, Bal­dri­an­wur­zel, Tul­sik­raut, Süß­holz­wur­zel, Kamil­len­blü­ten, Laven­del­blü­ten, Ver­be­nen­kraut, Ing­wer­stü­cke und Nel­ken und ent­hält damit kei­ne künst­li­chen Inhaltsstoffe.
Ob der Schlaf­tee “Gute Nacht” im Test über­zeugt hat und wie Du ihn in Dei­ne Schlaf­rou­ti­ne inte­grie­ren kannst, erfährst Du in die­sem Artikel.

Schlaftee im Test - hilft diese Mischung beim Einschlafen?
Produkte, Schlafmittel

Lese­dau­er 3 Minu­tenEin­fach mal wie­der ent­spannt ein­schla­fen. Davon kannst du nur träu­men? Vie­le Men­schen haben Pro­ble­me beim Ein- und Durch­schla­fen. Schäf­chen zäh­len hilft oft schon lan­ge nicht mehr und Schlaf­mit­tel betäu­ben mehr, als dass sie einen tat­säch­lich ein­schla­fen las­sen. Ein alter­na­ti­ves Mit­tel stel­len dabei Hanf­trop­fen dar. Hanf­trop­fen gewin­nen immer mehr an Popu­la­ri­tät. Der Inhalts­stoff Cana­bi­di­ol (CBD) ist nicht gesund­heits­schä­di­gend und macht nicht süch­tig und daher sehr beliebt. Immer mehr Men­schen mit Schlaf­stö­run­gen grei­fen auf Hanf­trop­fen zurück, um leich­ter in den Schlaf zu glei­ten. Was Can­na­bi­di­ol ist und wie es gegen Schlaf­stö­run­gen hel­fen kann erfährst du hier!

Hanftropfen für besseren Schlaf
Ratgeber, Schlafstörungen

Lese­dau­er 2 Minu­tenDu liegst abends im Bett und kannst ein­fach nicht ein­schla­fen? Dein Magen schmerzt und fühlt sich total voll an, dabei hast Du gar nicht so viel zu Abend geges­sen? Dann soll­test Du Dich even­tu­ell an einen Arzt wen­den und Dich

Müdigkeit bei Helicobacter - Symptome und Behandlung
Produkte, Rund ums Bett

Lese­dau­er 2 Minu­tenIn die­sem Test haben wir die bey­o­sa Bett­de­cke getes­tet. Hast du schon Mal eine Bett­de­cke gese­hen, die unter­schied­li­che Ober­flä­chen besitzt? Schau mal rein in den Arti­kel, wir freu­en uns.

beyosa Bettdecke - Ein Erfahrungsbericht
Produkte, Rund ums Bett

Lese­dau­er 3 Minu­tenIn die­sem Erfah­rungs­be­richt haben wir das bey­o­sa Kis­sen getes­tet. Wenn Du das Gefühl hast, Du brauchst ein ande­res Kopf­kis­sen, kann Die­ser Arti­kel für Dich hilf­reich sein.

beyosa Kopfkissen - Erfahrungsbericht
Produkte, Rund ums Bett

Lese­dau­er 3 Minu­tenDer Ort, an dem wir 1/3 unse­res Lebens ver­brin­gen und zudem am bes­ten rege­ne­rie­ren, soll­te von hoher Qua­li­tät sein. Des­halb haben wir In unse­rer Rat­ge­ber-Rei­he „Wir tes­ten für Euch“ die­ses Mal 30 Tage lang eine Matrat­ze, eine Bett­de­cke und ein Kopf­kis­sen der Mar­ke bey­o­sa getestet.

beyosa Matratze - Erfahrungsbericht
Produkte, Schlaf- und Schnarchhilfen

Lese­dau­er 2 Minu­tenSchla­fen mit Schlaf­mas­ke för­dert Dei­nen Schlaf. Unter­wegs auf Rei­sen oder ohne Roll­la­den hel­fen Dir die Mas­ken in die Dun­kel­heit zu tau­chen. Der Grund ist, nur so beginnt Dein Kör­per Mela­to­nin zu pro­du­zie­ren, unser Schlafhormon.

Schlafmaske auf der Stirn
Produkte, Rund ums Bett

Lese­dau­er 2 Minu­tenDu wachst mor­gens auf und Dein Nacken ist ein­fach nur ver­spannt? Du brauchst immer min­des­tens zwei Kis­sen zum Schla­fen? Oder Du schläfst lie­ber ohne Kopf­kis­sen? Das rich­ti­ge Kopf­kis­sen kann Nacken- und Rücken­schmer­zen ver­hin­dern, und Dir hel­fen, zu einem ange­neh­me­ren Schlaf bei­zu­tra­gen. Fin­de hier das pas­sen­de Kis­sen für Dich!

Mit vielen Kissen schlafen
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