Lesedauer 2 Minuten In vielen Ratgebern und auch in vielen Deinschlaf.com-Artikeln liest Du sehr häufig, dass absolute Dunkelheit deinen Schlaf verbessert. Doch manchmal lassen die Umstände dies nicht hundertprozentig zu. Hier kommen Schlafmasken ins Spiel. Das Schlafen mit Schlafmaske ist bereits für viele Menschen ein essentielles Hilfsmittel. Ob auf Reisen oder Unterwegs, Schlafmasken ermöglichen es Dir in kompletter Dunkelheit schlafen zu können.
Lösungen für Schlafprobleme
In unserem Ratgeber geben wir unter anderem Lösungsstrategien für Schlafprobleme an. Die Lösungen beziehen sich vor allem auf die Prinzipien der Schlafhygiene. Die wichtigsten Punkte werden in unserem Artikel “Schlafhygiene: 12 Tipps für einen gesunden Schlaf” erläutert. Bei akuten Schlafstörungen empfehlen wir vor allem den Therapieweg. Besonders relevant sind die kognitive Verhaltenstherapie, sowie die Schlafrestriktionstherapie. Von einer medikamentösen Behandlung durch Schlaftabletten raten wir allgemein ab, da die lang- und kurzfristigen Nebenwirkungen die Vorteile deutlich überwiegen.
Lesedauer 7 Minuten Es gibt verschiedene Schlafpositionen, die uns zu einem angenehmen und erholsamen Schlaf verhelfen. Die eingenommenen Positionen können im Laufe der Nacht variieren. Es gibt spezifische Drucksensoren in der Haut, die dem Gehirn melden, wenn es an der Zeit ist sich umzudrehen. So werden Druckstellen und Schmerzen vermieden. Bis zu 80 Mal kann es in der Nacht vorkommen, dass wir uns im Schlaf umdrehen.
