Lesedauer 3 MinutenUm den Einfluss von Stress und anderen Faktoren auf den Schlaf feststellen zu können, muss das übliche Schlafverhalten einer Person unter normalen Bedingungen bekannt sein, denn zwischen verschiedenen Personen bestehen grosse individuelle Unterschiede in der Schlafdauer. Verschiedene Personen reagieren zudem auf Belastungssituationen mit unterschiedlichen Symptomen und Veränderungen des Schlafes. Weitere Informationen zum Thema Schlaf und Stress erfährst Du in diesem Artikel.
Schlaftherapie
Du leidest an einer akuten Schlafstörung, welche Dir die Nächte raubt? Dann kann Dir eine Schlaftherapie dabei helfen, Deinen Schlaf wieder in den Griff zu bekommen.
Anders als Medikamente und Schlaftabletten bietet die Schlaftherapie keine direkte Lösung für Dein Schlafproblem an. Der Vorteil ist aber, dass Du mit ihr eine Schlafstörung nachhaltig in den Griff bekommst. Und das ohne irgendwelche negativen Nebenwirkungen, die Dich im Nachhinein belasten.
Wir stellen zwei verschiedene Arten der Therapie vor:
Die Kognitive Verhaltenstherapie beinhaltet die Grundregeln der Schlafhygiene. Schlafe in einem dunklen, kühlen Schlafzimmer, beachte regelmäßige Schlafenszeiten und verzichte auf Koffein und Alkohol. Allein diese Punkte verbessern Deinen Schlaf vermutlich schon maßgeblich. Weitere Aspekte findest Du in unserem Artikel über die kognitive Verhaltenstherapie.
Ziel der Schlafrestriktionstherapie ist es, Schlafdruck aufzubauen. Verkürze Deine Schlafenszeiten um leichter einschlafen zu können.
Lesedauer 3 MinutenPersonen mit einer Ein- und Durchschlafstörung leiden oft an nächtlichem Grübeln. Bei dieser Art der Schlafstörungen empfiehlt sich eine kognitive Verhaltenstherapie. Sie kombiniert zwei Therapieansätze: die kognitive Therapie und die Verhaltenstherapie. Welche Behandlungsmethoden eingesetzt werden, hängt davon ab, um welches Problem, welche Erkrankung oder Störung es sich handelt...Wie die kognitive Verhaltenstherapie aussieht, erfährst Du in diesem Artikel.
Lesedauer 3 MinutenDu hast eine Schlafstörung, die Dich schon seit langem um viele Freuden in Deinem Leben bringt? Viele Tipps und Therapiemöglichkeiten konnten Dir nicht helfen? Die Schlafrestriktionstherapie ist ein Therapiemodell, dass für viele Arten von Schlafstörungen sehr vielversprechend ist. Doch ist, wenn Du mehr und besser schlafen willst, der Schlafentzug das richtige Mittel? Das erfährst Du in diesem Artikel.
Lesedauer 4 MinutenSchlafhypnose. Das mag für viele nach einer mythischen Praktik klingen. Doch tatsächlich handelt es sich dabei um eine risikofreie und effektive Art, Deinen Schlaf zu verbessern.
Zahlreiche Studien belegen, Hypnose kann dabei helfen:
1. Die Einschlafzeit zu verkürzen und
2. Die Schlafqualität zu verbessern durch einen tieferen, erholsameren Schlaf
Doch was genau ist überhaupt Hypnose? Und wie kann sie Dir beim Schlafen helfen?
Lesedauer 2 MinutenIn vielen Ratgebern und auch in vielen Deinschlaf.com-Artikeln liest Du sehr häufig, dass absolute Dunkelheit deinen Schlaf verbessert. Doch manchmal lassen die Umstände dies nicht hundertprozentig zu. Hier kommen Schlafmasken ins Spiel. Das Schlafen mit Schlafmaske ist bereits für viele Menschen ein essentielles Hilfsmittel. Ob auf Reisen oder Unterwegs, Schlafmasken ermöglichen es Dir in kompletter Dunkelheit schlafen zu können.
Lesedauer 3 MinutenDu selbst leidest unter Schlafproblemen oder kennst jemanden, der eine Schlafstörung hat? Dann bist Du sicher schon mit der schnellen Lösung Deiner Probleme vertraut. Den Schlaftabletten. Doch auch eine Schlaftherapie kann Dir dabei helfen, Deine Schlafprobleme zu überwinden. Wir stellen die Vor- und Nachteile der beiden Behandlungen vor.
Lesedauer 4 MinutenNarkolepsie, die Schlafkrankheit, macht ihrem Namen alle Ehre: Betroffene verspüren tagsüber eine unwiderstehliche Müdigkeit. Sie können oft selbst mit größter Anstrengung nicht verhindern, gerade bei monotonen Tätigkeiten einfach einzuschlafen. Die Erkrankung ist überaus selten. In ganz Deutschland gibt es nur etwa 4.000 sicher diagnostizierte Fälle.
