Schlafzimmer

Das Schlaf­zim­mer ist der Ort an dem die “Magie” pas­siert. Und zwar Dein Schlaf und Dei­ne Träu­me. Damit Du die per­fek­ten Bedin­gun­gen hast, um schnell und tief zu schla­fen, muss Dein Schlaf­zim­mer rich­tig vor­be­rei­tet sein.

Dafür geben wir Dir kon­kre­te Tipps und Hin­wei­se, wie Du Dein Schlaf­zim­mer vor dem Ein­schla­fen opti­mie­ren kannst.

  1. Sor­ge dafür, dass es in Dei­nem Zim­mer kom­plett dun­kel ist. Rol­la­den oder dich­te Vor­hän­ge sind hier­für ide­al geeig­net. Denn Dei­ne inne­re Uhr wird schon durch klei­ne Licht­ein­strah­lung gestört, wodurch Du nachts häu­fi­ger aufwachst.
  2. Brin­ge Dein Schlaf­zim­mer auf eine küh­le Tem­pe­ra­tur. In einem zu war­men Raum schläft es sich nicht gut. Denn Dei­ne Kör­per­tem­pe­ra­tur sinkt ab, wenn Du einschläfst.
  3. Auch die fal­sche Luft­feuch­tig­keit kann stö­ren. Eine zu hohe oder nied­ri­ge Luft­feuch­tig­keit kann Dei­ne Atmung beim Schlaf stö­ren, wodurch Du häu­fi­ger aufwachst.
  4. Ent­fer­ne Stör­fak­to­ren aus Dei­nem Zim­mer. Dazu zäh­len elek­tro­ni­sche Gerä­te und Lichtquellen.
Ratgeber, Schlaftipps & Therapie

Lese­dau­er 3 Minu­ten Kennst Du das auch? Der Wecker klin­gelt und Du drückst die Snoo­ze-Tas­te. Du wür­dest ger­ne schnel­ler auf­ste­hen, doch die Bett­ma­trat­ze scheint Dich zu stark anzu­zie­hen. Wir haben ein paar Tricks zusam­men­ge­stellt. So wird es Dir gelin­gen, schnel­ler auf­zu­ste­hen und am bes­ten gleich mit dem ers­ten Wecker aus dem Bett zu kommen.

Am morgen schnell aus dem Bett aufstehen
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Lese­dau­er 3 Minu­ten Vie­le klei­ne Umstän­de beein­flus­sen die Schlaf­qua­li­tät. So auch die Hel­lig­keit in dei­nem Schlaf­zim­mer. Stu­di­en zufol­ge kann ein kom­plett ver­dun­kel­tes Schlaf­zim­mer dei­nen Schlaf stark verbessern.

Helles Schlafzimmer
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Lese­dau­er 4 Minu­ten Neben der Schlaf­zim­mer­tem­pe­ra­tur spielt auch die opti­ma­le Luft­feuch­tig­keit im Schlaf­zim­mer eine ent­schei­den­de Rol­le beim Schla­fen. Damit Du ein ange­neh­mes Raum­kli­ma in dei­nem Schlaf­zim­mer erreichst, gibt es ein paar Klei­nig­kei­ten zu beachten.

Wecker mit Messung der Luftfeuchtigkeit
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Lese­dau­er 4 Minu­ten Die opti­ma­le Schlaf­zim­mer­tem­pe­ra­tur kann einen gro­ßen Ein­fluss auf Dei­nen Schlaf haben. Das ent­schei­den­de beim Schla­fen ist Dei­ne Kör­per­tem­pe­ra­tur. Die­se kannst Du mit­tels der Raum­tem­pe­ra­tur bes­ser kontrollieren.

Wecker mit Messung der Schlafzimmertemperatur
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