Online-Schlaf­kur­se im Ver­gleich — wie kannst Du Dei­nen Schlaf verbessern?

Du lei­dest unter Schlaf­pro­ble­men und weißt nicht mehr wei­ter? Außer­dem liegst Du manch­mal stun­den­lang wach und Dei­ne Gedan­ken krei­sen immer um das­sel­be The­ma? Oder Du arbei­test im Schicht­be­trieb und Dein Schlaf­rhyth­mus ist gestört? Dann kön­nen Online Schlaf­kur­se die Lösung für Dich sein!

Denn Schlaf­kur­se kön­nen Dir hel­fen abzu­schal­ten, Dei­nen Geist her­un­ter­zu­fah­ren und Dich zu ent­span­nen. Dadurch lernst Du bes­ser ein­zu­schla­fen. Bei­spiels­wei­se tra­gen Yoga und Pila­tes zur Rege­ne­ra­ti­on bei. Dies hilft sowohl Dei­nem Geist abzu­schal­ten als auch Dei­nen Kör­per zu unge­wohn­ten Zei­ten zur Ruhe zu kom­men zu las­sen. Aber auch Hör­spie­le oder Sport­pro­gram­me kön­nen hel­fen, Dei­nen Schlaf zu fördern. 

Durch das Online-Ange­bot kannst Du jeder­zeit auf den Kurs zugrei­fen. Damit ergibt sich der Vor­teil, nicht an einen bestimm­ten Ort gebun­den zu sein. Außer­dem zei­gen Dir die Viel­zahl der Online Ange­bo­te, dass vie­le Men­schen das Bedürf­nis haben ihren Schlaf zu verbessern.

Des­we­gen stel­len wir Dir unten die bes­ten Online-Kur­se vor, um Dei­nen Schlaf zu verbessern!

1. Yoga Kurse

Yoga-Kur­se sind eine Mög­lich­keit Dei­nen Geist und Dei­nen Kör­per in Ein­klang zur Ruhe zu brin­gen. Vie­le Men­schen lei­den auf­grund unse­rer Leis­tungs­ge­sell­schaft unter Druck und Stress. Daher quä­len vie­le immer wie­der die­sel­ben Gedan­ken, die sich oft um die Arbeit oder ander­wei­ti­ge Pro­ble­me und Her­aus­for­de­run­gen dre­hen. Aus die­sem Grund wird das Stress­hor­mon Cor­ti­sol nicht gesenkt und bleibt über­ak­tiv. Wei­ter­hin beschleu­ni­gen sich der Blut­druck und die Herz­fre­quenz. So kann Dein Kör­per nicht in den Schlaf­mo­dus kom­men. Ein Yoga Online-Kurs vor dem Zubett­ge­hen kann hier­bei hel­fen die Erleb­nis­se des Tages zu ver­ar­bei­ten und zurück­zu­las­sen, sodass Dein Kör­per sich ent­spannt und das Stress­hor­mon Cor­ti­sol senkt. 

2. Pila­tes Online-Kurse

Auch Pila­tes kann Dir beim Ein­schla­fen hel­fen! Die Übun­gen kön­nen Dei­ne ver­spann­ten Mus­keln lockern und Dei­nen Kör­per und Geist zur Ruhe brin­gen. Vie­le Übun­gen las­sen auch sich ein­fach zuhau­se durchführen. 

3. Hör­pro­gram­me als Schlafkurse

Gera­de auch Hör­spie­le kön­nen Dir hel­fen Dei­nen Schlaf zu ver­bes­sern. Die­se kön­nen per­fekt auf lan­gen Auto­fahr­ten, auf dem Sofa und beim täg­li­chen Weg zur Arbeit gehört wer­den. Abends kann die gelern­te Theo­rie dann direkt in die Pra­xis umge­setzt wer­den. Zusam­men­fas­send hel­fen Dir ver­schie­de­ne Ange­bo­te beim Ein­schla­fen, bei der Opti­mie­rung Dei­nes Schla­fes oder geben Dir ein­fach Infor­ma­tio­nen zum The­ma Schlaf, die Du für Dei­nen eige­nen Schlaf nut­zen kannst.