Ratgeber

In unse­rem Rat­ge­ber haben wir alles Wis­sens­wer­tes rund um das The­ma Schlaf zusammengetragen.

Hier steht alles über die ver­schie­de­nen Schlaf­stö­run­gen wie Insom­nie, Zäh­ne­knir­schen (Bru­xis­mus) bis zum Rest­less Legs Syn­drom. Der Rat­ge­ber erläu­tert die Ursa­chen, Sym­pto­me und wie eine mög­li­che The­ra­pie aus­sieht. Dabei geht er auch dar­auf ein wie jeder mit ein­fa­chen Mit­tel sei­ne Schlaf­qua­li­tät ver­bes­sern kann. Bei star­ken Beschwer­den soll­te jeder Betrof­fe­ne sich in die Hän­de eines appro­bier­ten Arz­tes begeben.

Neben den mög­li­chen For­men von Schlaf­stö­run­gen haben wir auch vie­le wei­te­re Hin­ter­grund­in­for­ma­tio­nen zum The­ma Schlaf zusam­men­ge­tra­gen. Dort steht alles wie Schla­fen funk­tio­niert, war­um Schla­fen so wich­tig für unse­re Gesund­heit ist und wie gesun­der Schlaf aussieht.

Wir haben ver­sucht den Rat­ge­bern eine kla­re Struk­tur zu geben, so dass die schnel­le Auf­nah­me der Infor­ma­tio­nen erleich­tert ist. Die Rat­ge­ber sind mit größ­ter Sorg­falt erstellt wor­den, trotz­dem kön­nen sich natür­lich Feh­ler ein­schlei­chen. Soll­te ihnen etwas auf­fal­len, bit­ten wir sie uns dies unter info@deinschlaf.com mitzuteilen.

Ich wache nachts auf und friere

“Ich wache nachts auf und frie­re. War­um?” Stellst auch Du dir die­se Fra­ge? Nächt­li­ches Frie­ren kann auf gesund­heit­li­che Pro­ble­me hin­deu­ten und soll­te nicht unbe­ach­tet gelas­sen wer­den. Ob kal­te Hän­de, Füße oder eine Käl­te am gan­zen Kör­per — all dies soll­test Du nicht auf die leich­te Schul­ter neh­men. Hier erfährst Du wel­che Ursa­chen nächt­li­ches Frie­ren haben kann und was Du dage­gen tun kannst. 

Ich wache nachts auf und friere

Mit Pfef­fer­minz­tee bes­ser schla­fen — so wirkt der Kräutertee

Du liegst abends im Bett und kannst nicht ein­schla­fen? Dich quä­len am Abend Sod­bren­nen oder Ver­dau­ungs­stö­run­gen? Trotz­dem möch­test Du lie­ber auf Haus­mit­tel und natür­li­che Pro­duk­te ver­trau­en, als Medi­ka­men­te zu Dir zu neh­men? In die­sem Arti­kel erfährst Du, wie Pfef­fer­minz­tee auf den Schlaf wirkt. Außer­dem erfährst Du, wel­che wei­te­ren posi­ti­ven Wir­kun­gen Pfef­fer­minz­tee auf Dei­nen Kör­per haben kann — von Schmer­zen bis hin zur Unter­stüt­zung des Immunsystems.

Mit Pfefferminztee besser schlafen - so wirkt der Kräutertee

Eine Duft­ker­ze im Test — so wirkt ein klei­nes Abend­ri­tu­al auf Dei­nen Schlaf

Du hast Schwie­rig­kei­ten, am Abend zur Ruhe zu kom­men und Dich zu ent­span­nen? Das Ein­schla­fen fällt Dir schwer und Du bist auf der Suche nach ein­fach umsetz­ba­ren Tipps für einen bes­se­ren Schlaf? Dann bist Du hier genau rich­tig. Wir haben für Dich eine Ros­ma­rin-Duft­ker­ze von sleep.ink getes­tet und ver­ra­ten Dir, wie Du nur mit einer Ker­ze und zwei, drei neu­en Gewohn­hei­ten in Zukunft schnel­ler und erhol­sa­mer schla­fen kannst. In die­sem Arti­kel erfährst Du mehr über unse­re Erfah­rung mit der Ros­ma­rin-Duft­ker­ze sowie eini­ge Ideen für Dein per­sön­li­ches Abendritual.

Eine Duftkerze im Test - so wirkt ein kleines Abendritual auf Deinen Schlaf

Rosen­quarz-Rol­ler gegen Bru­xis­mus — kann die­ses Haus­mit­tel helfen?

Du knirschst nachts mit den Zäh­nen und wachst am Mor­gen mit Kopf­schmer­zen auf? Wenn Du viel Stress hast, beißt Du die Zäh­ne zusam­men und lei­dest unter Gesichts- und Kie­fer­schmer­zen? Dann lei­dest Du wahr­schein­lich unter dem soge­nann­ten Bru­xis­mus, auch Zäh­ne­knir­schen genannt. Neben Ent­span­nungs­tech­ni­ken und Phy­sio­the­ra­pie zäh­len Mas­sa­gen der Gesichts­mus­ku­la­tur zur The­ra­pie des Bru­xis­mus. In die­sem Arti­kel haben wir für Dich den Mas­sa­ge­rol­ler aus Rosen­quarz von Ebe­lin getes­tet. Hier erfährst Du, ob die­ser Mas­sa­ge­rol­ler bei Bru­xis­mus hilft und wie Du ihn anwendest.

Hausmittel bei Bruxismus - kann Dir ein Rosenquarz-Roller helfen?

Nar­ko­lep­sie — erfah­re mehr zu den Ursa­chen der Erkrankung

Die Nar­ko­lep­sie ist eine Krank­heit, bei der Dein Schlaf-Wach-Rhyth­mus völ­lig durch­ein­an­der ist. Obwohl Du genug schläfst, hast Du tags­über Schlaf­at­ta­cken, die Du nicht ver­hin­dern kannst. Meis­tens begin­nen die­se Schlaf­at­ta­cken im Kin­des­al­ter, zwi­schen 10 und 20 Jah­ren. Män­ner sind von die­ser Erkran­kung ins­ge­samt häu­fi­ger betrof­fen als Frau­en. Doch was sind die Ursa­chen die­ser Erkran­kung und kann man die­se Nach­wei­sen? Sind gene­ti­sche Ver­än­de­run­gen vor­han­den und wenn ja, wird auch Dei­ne Fami­lie an der Nar­ko­lep­sie erkran­ken? Hier erfährst Du mehr zu den Ursa­chen und ihrem Nachweis.

Narkolepsie - erfahre mehr zu den Ursachen der Erkrankung

Mit der rich­ti­gen Schlaf­hy­gie­ne zu gesun­dem Schlaf — die­se Tipps machen den Unterschied

Ein gesun­der Schlaf ist maß­geb­lich abhän­gig vom per­sön­li­chen Wohl­be­fin­den. Dazu zäh­len kör­per­li­che und geis­ti­ge Aspek­te, die sich ins­be­son­de­re durch geeig­ne­te Bet­ten & Schlaf­sys­te­me aus­rich­ten las­sen. Mit den fol­gen­den Schlaf­hy­gie­ne-Tipps kann sich die gewünsch­te Erho­lung schnel­ler ein­stel­len und der Nacht­schlaf spen­det reich­lich Ener­gie für den fol­gen­den Tag.

Schlafhygiene

Nar­ko­lep­sie — erfah­re mehr über die Sym­pto­me der Erkrankung

Die Nar­ko­lep­sie ist eine Erkran­kung, bei der Dein Schlaf-Wach-Rhyth­mus gestört ist. Dadurch kommt es unter ande­rem zu einer sehr star­ken Tages­schläf­rig­keit, gegen die Du nicht ankämp­fen kannst. In der Regel zeigt sich die­se Erkran­kung bereits in der Kind­heit. Obwohl Du genug schläfst, fal­len Dir dann die Augen zu oder Du ver­lierst sogar Dei­ne kom­plet­te Mus­kel­span­nung. Wei­te­re Sym­pto­me kön­nen eine Schlaf­läh­mung, Hal­lu­zi­na­tio­nen oder wei­te­re Schlaf­stö­run­gen sein. Außer­dem tre­ten häu­fig auf unspe­zi­fi­sche Sym­pto­me auf, bei­spiels­wei­se eine Gewichts­zu­nah­me, Kon­zen­tra­ti­ons­stö­run­gen oder Depressionen.

Narkolepsie - erfahre mehr über die Symptome der Erkrankung

Schlaf­lo­sig­keit — wenn das sonst erhol­sa­me Bett zur Qual wird

In der Medi­zin wird Schlaf­lo­sig­keit auch als “Insom­nie” bezeich­net. Betrof­fe­ne haben dabei durch­aus kein Pro­blem zu schla­fen, jedoch sind tie­fe Schlaf­pha­sen ver­kürzt oder das Ein­schla­fen fällt sehr schwer. Dabei ist es nichts schlim­mes, wenn man kurz­zei­tig unter einer Schlaf­lo­sig­keit lei­det. Von einer Insom­nie spricht man, wenn der Betrof­fe­ne län­ger als ein hal­bes Jahr mit der Schlaf­lo­sig­keit zu kämp­fen hat. Dabei sind Frau­en ver­stärkt von der chro­ni­schen Schlaf­lo­sig­keit betroffen.

Schlaflosigkeit - wenn das sonst erholsame Bett zur Qual wird

REM Schlaf­stö­rung

In der REM Schlaf­pha­se träumst Du inten­siv und Dei­ne Augen bewe­gen sich in schnel­len Bewe­gun­gen. Viel­leicht träumst Du von einem auf­re­gen­den Aben­teu­er oder auch nur von einem Urlaub am Strand. Man­che Men­schen träu­men jedoch sehr inten­siv und aktiv. Eine REM Schlaf­stö­rung ist eine ernst­zu­neh­men­de Erkran­kung, die Dich und ande­re gefähr­den kann und von einem Arzt behan­delt wer­den soll­te. Fin­de hier her­aus wel­chen Ein­fluss die REM Schlaf­pha­se und eine REM Schlaf­stö­rung auf Dich und Dei­nen Kör­per hat.

REM Schlafstörung

Schlaf­pa­ra­ly­se aus­lö­sen oder posi­tiv erle­ben — geht das?

Eine Schlaf­pa­ra­ly­se gezielt aus­lö­sen oder posi­tiv erle­ben — das wün­schen sich eini­ge Men­schen. Doch ist das wirk­lich mög­lich und falls ja, wie kannst Du das errei­chen? Die Schlaf­pa­ra­ly­se wird in der Regel als sehr unan­ge­nehm emp­fun­den und kann dazu füh­ren, dass Du unter Schlaf­stö­run­gen lei­dest. In die­sem Arti­kel erfährst Du, wel­che Aus­lö­ser das Auf­tre­ten einer Schlaf­pa­ra­ly­se begüns­ti­gen. Außer­dem geht es dar­um, wel­che Fak­to­ren das posi­ti­ve Erle­ben einer Schlaf­pa­ra­ly­se mög­lich machen und wie Du dies errei­chen kannst.

Schlafparalyse auslösen oder positiv erleben - geht das?
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