Du liegst abends im Bett und kannst nicht einschlafen? Dich quälen am Abend Sodbrennen oder Verdauungsstörungen? Trotzdem möchtest Du lieber auf Hausmittel und natürliche Produkte vertrauen, als Medikamente zu Dir zu nehmen? Dann bist Du hier genau richtig. In diesem Artikel erfährst Du, wie Pfefferminztee auf den Schlaf wirkt und welche weiteren positiven Effekte die Pflanze auf Deinen Körper hat.
Wenn Du mehr zum Thema Hausmittel erfahren möchtest, lies in diesem Artikel nach. In diesem Artikel haben wir außerdem einen Schlaftee von sleep.ink für Dich getestet.
Inhaltsstoffe und Anwendungsgebiete der Pfefferminze
Pfefferminztee enthält unter anderem Gerbstoffe, Flavonoide und das ätherische Öl Menthol. Aufgrund dieser Inhaltsstoffe wird die Pfefferminze vielfältig eingesetzt. So kann sie beispielsweise zur Beruhigung des Magen-Darm-Trakts, zur Schlafförderung und zur Schmerzlinderung bei Kopfschmerzen und Migräne verwendet werden. Mehr zum Thema Pfefferminzöl und Kopfschmerzen bei Zähneknirschen findest Du in diesem Artikel.
Die Wirkung von Pfefferminztee auf Deinen Körper
Pfefferminze hat in der traditionellen Medizin einen hohen Stellenwert, ihre Wirkung auf die Gesundheit ist bisher aber wissenschaftlich nur wenig untersucht. Dennoch gibt es einige Studien, die sich mit der Wirkung der Pfefferminze auf den Körper auseinandersetzen. In diesen Studien konnte gezeigt werden, dass Pfefferminztee auf verschiedenste Prozesse im Körper Einfluss nimmt.
Zu den Wirkungen von Pfefferminztee gehören:
- Antimikrobielle und antivirale Wirkung
- Antioxidans
- Entspannung des Verdauungssystems
- Linderung von Schmerz
Pfefferminztee wirkt also gegen Bakterien und Viren, außerdem schützt es als Antioxidans Deine Zellen vor den sogenannten freien Radikalen. Weiterhin konnte gezeigt werden, dass Pfefferminztee schmerzlindernd wirkt und teilweise sogar eine betäubende Wirkung haben kann.
In den Studien konnten außerdem keine Nebenwirkungen des Pfefferminztees festgestellt werden. Lediglich Pfefferminze in Form von Pfefferminzöl kann bei einigen Menschen unangenehme Nebenwirkungen haben, zum Beispiel, wenn Du unter der sogenannten Reflux-Krankheit leidest.
Mit Pfefferminztee besser schlafen — so wirkt der Tee auf Deinen Schlaf
Pfefferminztee wird in der Naturheilkunde als natürliches, schlafförderndes Mittel eingesetzt. Diese Wirkung ist zwar in Studien bisher nicht belegt, beruht aber auf der Erfahrung der traditionellen Medizin. Pfefferminztee kann sich aber auch noch in anderer Art und Weise auf Deinen Schlaf auswirken. Er wirkt sozusagen dreifach:
- schlaffördernde Wirkung
- Beruhigung des Verdauungssystems
- Ritual als Teil Deiner Schlafhygiene
Es konnte gezeigt werden, dass Pfefferminztee beruhigend und entspannend auf das Verdauungssystem wirkt. Besonders, wenn Du abends an Sodbrennen oder Verdauungsstörungen leidest, könnte Pfefferminztee also Deine Geheimwaffe sein. Der Tee entspannt die Muskulatur des Verdauungssystems und erleichtert Dir damit das Einschlafen.
Wie schon in unserem Artikel zum Thema Schlaftee beschrieben, sind abendliche Rituale ein wichtiger Teil einer guten Schlafhygiene. Das abendliche Kochen eines Pfefferminztees lässt Dich zur Ruhe kommen. Vielleicht kannst Du Dir dabei Zeit nehmen, den Tag noch einmal Revue passieren zu lassen und den Alltagsstress hinter Dir zu lassen.
Frische Minze oder gekaufter Pfefferminztee?
Du fragst Dich, ob frische Minze oder gekaufter Pfefferminztee Dir besser beim Einschlafen helfen? Die Pfefferminze kann in beiden Varianten ihre Wirkung entfalten.
Wenn Du gerne Pflanzen züchtest und Dich um Deinen Balkon oder Garten kümmerst, bietet sich frische Minze natürlich an. Die regelmäßige Entspannung durch das Gärtnern und Pflanzen trägt dabei zusätzlich zu einem besseren Schlaf ein.
Wenn Du eher keinen grünen Daumen hast, ist das aber auch kein Problem: Die Inhaltsstoffe der Pfefferminze bleiben auch in den getrockneten Blättern in gekauftem Pfefferminztee erhalten.