Lesedauer 3 Minuten Dein Bettpartner schnarcht wie ein Elefant? Oder Dein Haus liegt direkt an der Hauptstraße und nachts dringt ständig der Straßenlärm herein? Ohrstöpsel können helfen, Deinen Schlaf durch Ruhe erholsamer zu machen. Denn Lärm ist ein Stressfaktor, der sich auf Deinen Schlaf und damit auch auf deine Gesundheit auswirken kann. Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist jeder fünfter Europäer von nächtliem Lärm beeinträchtigt. Liegt der nächtliche Geräuschpegel am Schnarchen Deines Partners, solltet ihr auch über Anti-Schnarchprodukte nachdenken, um den Schlaf für euch beide erholsamer zu machen.
Schlaftipps & Therapie
Einschlafen, durchschlafen, ausschlafen: Für viele Menschen ist das einfacher gesagt als getan. Ein Knopfdruck heutzutage und vieles läuft wie von allein oder stoppt, je nachdem. Eine Taste zum Entspannen können wir nur selbst implementieren. Aber wie? Wie schaffen wir es, die Gedanken rund um Job und Alltag, unsere Krisen, Sorgen, Probleme einmal für sich sein zu lassen? Insbesondere beim Einschlafen lassen uns viele Gedanken einfach nicht zur Ruhe kommen. Unter der Kategorie Schlaftipps & Therapie erfährst Du zum Beispiel wie Du besser einschläfst, wie Du besser morgens aus dem Bett kommst oder wie Du Dich richtig ernährst.
Wir haben uns zum Ziel gesetzt, die vielen kursierenden Mythen rund um Tipps und Tricks zum Schlafen zu durchforsten und Dir die richtigen und funktionierenden Tipps bereitzustellen.
Solltest Du Fragen oder Anregungen haben, dann schreib uns gerne eine E‑Mail an info@deinschlaf.com.
Lesedauer 4 Minuten Hast Du häufig Schlafstörungen und möchtest endlich besser schlafen können? Falls ja, dann bist Du mit deinen Schlafstörungen nicht allein: Etwa 30% aller Deutschen haben Schlafstörungen oder generell Probleme beim Einschlafen. Mit diesem Beitrag möchten wir Dir zu einem natürlich-gesunden und besseren Schlaf verhelfen. Wir kombinieren dazu einfach die Ursachen für Schlafstörungen mit 10 Tipps, die Dir in Zukunft dabei helfen, besser schlafen zu können. Wir hoffen, dass Du nicht während, sondern erst nach dem Artikel einschläfst. Also nichts wie ran!
Lesedauer 3 Minuten Kennst Du das auch? Der Wecker klingelt und Du drückst die Snooze-Taste. Du würdest gerne schneller aufstehen, doch die Bettmatratze scheint Dich zu stark anzuziehen. Wir haben ein paar Tricks zusammengestellt. So wird es Dir gelingen, schneller aufzustehen und am besten gleich mit dem ersten Wecker aus dem Bett zu kommen.
Lesedauer 3 Minuten Sich über Nacht schlank schlafen – ein Traum den viele haben. Über die Hälfte der Deutschen sind mit ihrem Gewicht unzufrieden. Tatsächlich kann Schlaf den Abnehmeffekt fördern. Ausreichend Schlaf gibt dem Körper Zeit für Regenerationsprozesse und genug Energie für den Tag.
Lesedauer 4 Minuten Schon gewusst? Vollzeit Berufstätige schlafen in Deutschland im Schnitt 6,8 Stunden pro Nacht. Für Erwachsene in Elternzeit sind es sogar nur 6,5 Stunden. Die Frage ist: Reicht das aus? Wir präsentieren die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse über die perfekte Schlafdauer.
Lesedauer 3 Minuten Wie das altbekannte Sprichwort schon verrät: “Nach dem Essen sollst du ruh’n oder tausend Schritte tun”. Ein kurzer Mittagsschlaf kann helfen, das aufkommende Mittagstief zu überwinden. Das Völlegefühl nach dem Essen und die sich anschließende Trägheit ist dir sicher bekannt, auch Koffein hilft hier oft nicht weiter. Aber wie genau solltest du deinen Schlaf gestalten, um das Mittagstief zu überwinden?
Lesedauer 3 Minuten Um den Einfluss von Stress und anderen Faktoren auf den Schlaf feststellen zu können, muss das übliche Schlafverhalten einer Person unter normalen Bedingungen bekannt sein, denn zwischen verschiedenen Personen bestehen grosse individuelle Unterschiede in der Schlafdauer. Verschiedene Personen reagieren zudem auf Belastungssituationen mit unterschiedlichen Symptomen und Veränderungen des Schlafes. Weitere Informationen zum Thema Schlaf und Stress erfährst Du in diesem Artikel.
Lesedauer 3 Minuten Personen mit einer Ein- und Durchschlafstörung leiden oft an nächtlichem Grübeln. Bei dieser Art der Schlafstörungen empfiehlt sich eine kognitive Verhaltenstherapie. Sie kombiniert zwei Therapieansätze: die kognitive Therapie und die Verhaltenstherapie. Welche Behandlungsmethoden eingesetzt werden, hängt davon ab, um welches Problem, welche Erkrankung oder Störung es sich handelt...Wie die kognitive Verhaltenstherapie aussieht, erfährst Du in diesem Artikel.
Lesedauer 3 Minuten Alkohol macht müde. Der benommene, schläfrige Zustand, der sich nach ein paar Gläsern Wein oder Bier einstellt ist Dir sicher bekannt. Du kannst die Augen kaum noch aufhalten. Und Du bist sicher, wenn jetzt ein Bett in der Nähe stünde, würdest Du sofort darin einschlummern. Aber was genau ist die Wirkung von Alkohol? Und was passiert mit Deinem Schlaf, wenn du alkoholisiert bist?
Lesedauer 3 Minuten Du hast eine Schlafstörung, die Dich schon seit langem um viele Freuden in Deinem Leben bringt? Viele Tipps und Therapiemöglichkeiten konnten Dir nicht helfen? Die Schlafrestriktionstherapie ist ein Therapiemodell, dass für viele Arten von Schlafstörungen sehr vielversprechend ist. Doch ist, wenn Du mehr und besser schlafen willst, der Schlafentzug das richtige Mittel? Das erfährst Du in diesem Artikel.
