Der Schlaf spielt in unserem Leben eine zentrale Rolle. Durchschnittlich ein drittel unserer Zeit verbringen wir schlafend. Häufig spielt das Thema Schlaf jedoch eine untergeordnete Rolle in unserem Leben. Das kann gravierende Auswirkungen auf unsere Lebensqualität und Gesundheit haben. Die Schlafwissenschaft hat jedoch die wichtigsten Faktoren für guten Schlaf verstanden.
Darüber hinaus kann sie uns zu verstehen helfen, wie jeder von uns besser schlafen kann. Dabei befasst sich die Schlafwissenschaft mit den neurologischen und die physiologischen Vorgängen während des Schlafes.
Die Erkenntnisse der Schlafwissenschaft sind jedoch nicht immer leicht verständlich. Wir haben uns daher zum Ziel gesetzt, die Texte einfach zu gestalten und für Dich die wichtigsten Erkenntnisse zusammen zu fassen.
Solltest Du Fragen oder Anregungen haben, dann schreib uns gerne eine E‑Mail an info@deinschlaf.com.
Lesedauer 3 Minuten Du wachst morgens auf und fühlst dich erstmal orientierungslos. Verwirrt schaust Du Dich um, bis Du merkst, dass Du in der Realität angekommen ist. Dein Traum schwirrt Dir noch immer im Kopf herum. Doch was steckt eigentlich hinter den seltsamen Bildern die Dich nicht loslassen? Wie man Träume deuten kann und was hinter Deinen Träumen steckt erfährst du hier!
Lesedauer 3 Minuten Während Elefanten nur etwa vier Stunden pro Tag schlafen, brauchen Tiger bis zu fünfzehn Stunden Schlaf am Tag. Der durchschnittliche Erwachsene schläft dagegen 6,8 Stunde am Tag. Aber ist das genug? Wie viel Schlaf braucht man eigentlich?
Lesedauer 3 Minuten Du wirst mitten in der Nacht vom Geschrei Deines Babys geweckt? Jeden Abend diskutierst Du mit Deinem Partner, wer diese Nacht für den Schreihals zuständig ist? Und eigentlich fragst Du Dich nur: ab wann schlafen Babys endlich durch? Hier findest Du die Antwort! 70% aller Säuglinge können im Alter von drei Monaten etwa fünf Stunden am Stück durchschlafen. Neugeborene wachen dagegen etwa alle zwei Stunden auf und brauchen Milch und Aufmerksamkeit. Trotzdem ist es Kind zu Kind unterschiedlich, ab wann Babys durchschlafen.
Lesedauer 4 Minuten Du liegst nachts wach, wältzt dich von der einen zur anderen Seite und zählst dabei das tausendste Schäfchen, das über den Zaun springt? Jeder erlebt ab und zu eine unruhige schlaflose Nacht. Deine Gedanken kreisen immer wieder um ein bestimmtes Thema und Du kommst einfach nicht zur Ruhe oder Du kannst immerzu nur daran denken, dass Du morgen wieder fit sein musst und in deinem Kopf wiederholt sich immer wieder: Ich kann nicht schlafen. Eine schlaflose Nacht kann viele Ursachen haben. Gründe warum Du nicht schlafen kannst, findest du hier! Kannst Du nächtelang nicht schlafen, kann auch eine Insomnie vorliegen.
Lesedauer 3 Minuten Jeder zweite Deutsche schläft höchstens sechs Stunden pro Nacht. Schlafmangel zieht sich durch alle Länder und Nationen. Dabei versuchen die meisten jedoch, sich so viel wie möglich Schlaf zu gönnen. Stress, Arbeit oder gesundheitliche Probleme lassen Dich Deinen Schlaf vernachlässigen. Wie würde unsere Gesellschaft aussehen, wenn Schlaf einen höheren Stellenwert in der Gesellschaft einnehmen würde und wir alle länger schlafen würden?
Lesedauer 4 Minuten Dein Partner schnarcht die ganze Nacht und du kriegst kein Auge zu? Oder er klaut Dir immer die ganze Bettdecke? Zu zweit im Bett zu schlafen ist oft gar nicht so einfach, auch wenn Dein Traumpartner neben Dir schummert. Frauen schlafen meistens leichter als Männer und wachen bei Geräuschen schneller auf. Doch wie könnt ihr zu zweit besser schlafen und morgens gemeinsam und erholt aufwachen?
Lesedauer 5 Minuten Guter Schlaf ist ein Geschenk. Das wissen vor allem jene, die nicht damit gesegnet sind: Statt morgens gut gelaunt und voller Tatendrang aufzuwachen, sind sie kraftlos, unkonzentriert und gereizt. Schläft man dauerhaft zu wenig, wird der Schlafmangel zum beherrschenden Thema. Melatonin, ein körpereigenes Hormon, kommt da wie gerufen: Es gilt als sanftes Schlafmittel mit wenigen Nebenwirkungen. Doch wie gut wirkt das Hormon?
Lesedauer 3 Minuten Du bist voller Vorfreude auf die vorstehende Geburt, fühlst dich aber ständig müde und schlapp? Während einer Schwangerschaft arbeitet nicht nur Dein Körper auf Hochtouren, sondern auch deine Gedanken machen alles für die Geburt des Kindes bereit. Aber woran genau liegt es, dass Du dich so müde fühlst? Und was kannst Du dagegen tun?
Lesedauer 3 Minuten Früher hast Du auf Kindergeburtstagen immer versucht so lange wie möglich wach zu bleiben, im Teenageralter hast Du dann die ein oder andere Nacht durchgemacht und heute bist Du froh, wenn Du vor zwölf Uhr ins Bett kommst. Irgendwann fallen Dir nach einem langen Tag einfach die Augen zu. Unser Schlafbedürfnis verändert sich über die Zeit. Doch wie lange kannst Du eigentlich ohne Schlaf auskommen?
Lesedauer 3 Minuten Warum schläft der Mensch eigentlich? Sind nicht mehr als 24 Jahre Schlaf im Leben Zeitverschwendung? Tatsächlich war man einst der Ansicht, der Schlaf sei ein Körpermechanismus ohne Funktion. Er sei der kleine Bruder des Todes. Viel Forschung und Vernunft stellen fest, dass das nicht so ist. Das fällt Dir bestimmt jeden Morgen auf, dass ein wenig mehr Schlaf gut getan hätte. Aber was ist denn nun die Funktion des Schlafens? Alle Informationen zum Thema, warum Du Schlaf brauchst, erfährst Du in diesem Artikel.
