Der Duft von frisch gebackenen Apfelküchle erinnert Dich an früher und Deine Oma? Und überhaupt riecht es bei Oma und Opa im Haus ganz speziell. Düfte entfalten ihre Wirkung unterbewusst. Das Duftzentrum im Gehirn reagiert auf den Geruch, somit wirken Düfte auch in der Nacht. Düfte, die gegen Schlafprobleme helfen sollen, wirken in erster Linie beruhigend und entspannend. So kann Dein Geist herunterfahren und Du kommst zur Ruhe. Aber nicht nur Düfte als pflanzliche Mittel helfen Dir beim Einschlafen. Auch Baldrian und besonderer Tee kann dabei helfen, dass Du zur Ruhe kommst und einfacher in den Schlaf gleitest.
Wir stellen Dir im Folgendem verschiedene pflanzliche Mittel vor und vergleichen diese.
1. Lavendel Kissenspray als natürliches Mittel
Lavendelblüten wirken beruhigend, blähungswidrig und gallentreibend. Die im Lavendelöl enthaltenen Substanzen Linalool und Linalylacetat haben positive Eigenschaften für den Schlaf. Der Körper schüttet weniger Stresshormone aus mehr Serotonin.
Schlaf wohl Kissenspray | Sleep spray Kissenspray | Lavendel Kissenspray Lavodia | |
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Preis in EUR | ~9,37 | ~12,99 | ~14,95 |
Zusammensetzung | 100% reine ätherische Öle (Lavendelduft Hauptbestandteil) | 100% reiner Lavendelduft | 100% reiner Lavendelduft |
Anwendung | Raumduft oder direkt aufs Kissen | Raumduft oder direkt aufs Kissen | Raumduft oder direkt aufs Kissen |
Allergiker geeignet | Achtung bei Hautallergien | Achtung bei Hautallergien | Achtung bei Hautallergien |
Fazit | Hilft beim Entspannen, riecht intensiv, gute Wirkung, natürlicher Duft | Hilft beim Entspannen, riecht intensiv, gute Wirkung, natürlicher Duft | Preis etwas hoch, hilft beim Entspannen, gute Wirkung, natürlicher Duft, Duft verfliegt relativ schnell wieder |
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2. Baldrian als pflanzliches Mittel
Auch Baldrian kann Dir beim Einschlafen helfen. Verwendet wird hierbei meistens die Wurzel der Pflanze. Durch eine erhöhte Ausschüttung und geringere Wiederaufnahme vom hemmenden Botenstoff GABA (Gamma-Aminobuttersäure) wirkt die Baldrianwurzel schlaffördernd. Baldrian gibt es nach individueller Präferenz sowohl als Tropen als auch als Kapseln leicht erhältlich.
Baldriantropfen | Baldriankapseln | |
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Preis in EUR | ~3,99 | 21,90 |
Zusammensetzung | Tinktur aus Badrianwurzel, enthält Alkohol | 84% Baldrianwurzel |
Anwendung | Eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen etwa einen Teelöffel mit etwas Wasser einnehmen | Täglich eine Kapsel vor dem Schlafengehen einnehmen |
Sonstiges | Allgemein zur Beruhigung geeignet, d.h., nicht nur schlaffördernd | Allgemein zur Beruhigung geeignet, d.h., nicht nur schlaffördernd |
Fazit | Hilft beim Entspannen, gute Wirkung, sehr günstig | Hilft beim Entspannen, gute Wirkung |
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3. Zirbenholz
Die Zirbe zeichnet sich vor allem durch ihren Harzduft aus. Dieser Harzduft soll in Kissen zu einem besseren Schlaf verhelfen. Auch einige Betten werden aus Zirbenholz hergetstellt. Wissenschaftlich ist die Wirkung des Zirbenholzes allerdings noch nicht vollständig belegt.
Zirbenöl | Zirbenkissen | |
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Preis in EUR | 12,90 | 15,65 |
Zusammensetzung | 100% naturbelassenes Zirbenöl | Füllung zu 100% aus harzreichen Zirbenflocken |
Anwendung | 2–3 Tropfen für einen Raum | X |
Sonstiges | Nicht für Hautanwendung oder Schlucken geeignet | Größe 35x15cm |
Fazit | Angenehm waldiger Geruch, hilft bei Entspannen und zur Ruhe kommen | Angenehmes Kissen, Größe und Form jedoch nicht für jeden geeignet, angenehmer Duft, hilft beim Entspannen |
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4. Tee zum Einschlafen
Auch Tee kann Dir beim Einschlafen helfen. Er hilft Dir nach einem stressigen Tag herunterzukommen und Deinen Geist zu beruhigen. Der Tee kann auch Ängste mindern und Dir dabei helfen loszulassen. Durch seine wärmende, beruhigende Wirkung macht Tee vor dem Einschlafen Deinen Geist freier. Je nach individueller Vorliebe gibt es kräuterliche oder fruchtigere Geschmacksrichtungen. Hier stellen wir Dir drei Exemplare vor, die vor dem Schlafengehen getrunken werden und beruhigend wirken.
teegeschwister Tiefschläfertee | sleep ink Schlaftee | Abendtee, Einschlaf- und Durchschlaftee | |
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Preis in EUR | 9,99 | 12,90 | 16,50 |
Zusammensetzung | Melisse, Fenchel, Passionsblume, Lavendel und Baldrian | Passionsblumenkraut, Melissenblätter, süßen Brombeerblättern und Baldrianwurzel | Apfel, Lemongras, Kümmel, Melisse und Fenchel |
Anwendung | Vor dem Schlafengehen trinken | Vor dem Schlafengehen trinken | Vor dem Schlafengehen trinken |
Sonstiges | Nachhaltige Verpackung | Vegan Nicht geeignet bei hohem Blutdruck | Nachhaltige Verpackung |
Fazit | Ausgewogener Geschmack, hilft beim Entspannen und zur Ruhe kommen | Schöner Kräutergeschmack, hilft beim Entspannen und zur Ruhe kommen | Etwas teurer, aber angenehmer Kräutergeschmack, hilft beim Entspannen und zur Ruhe kommen |
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