Wie schlafen nach einer Schulter-OP?

Wie schla­fen nach einer Schulter-OP?

Nach einer OP kann das Schla­fen zur ech­ten Her­aus­for­de­rung wer­den. Vor allem nach einer Schul­ter OP ist der Schlaf der Betrof­fe­nen oft stark beein­träch­tigt. Fragst auch Du Dich, wie Du nach einer Schul­ter OP schla­fen sollst, fin­dest Du hier eine Ant­wort! Die Hei­lung nach einer Schul­ter OP nimmt oft eini­ge Mona­te in Anspruch und ist mit eini­gen Ein­schrän­kun­gen ver­bun­den. Um die Hei­lung opti­mal zu gewähr­leis­ten, ist erhol­sa­mer Schlaf wich­tig, um Dei­nem Kör­per genü­gend Zeit für die Rege­ne­ra­ti­on zu geben. 

Das Wich­tigs­te in Kürze

  • Nach einer Schul­ter-OP kön­nen nachts oft noch Schmer­zen auf­tre­ten, auch wenn äußer­li­che Ver­let­zun­gen ver­heilt sind
  • Am bes­ten eig­net sich eine leicht schrä­ge Sei­ten­la­ge, unter­stützt mit Kissen
  • Die direk­te Sei­ten­la­ge soll­te jedoch ver­mie­den werden
  • Das Tra­gen einer Schul­ter­ban­da­ge und das rich­ti­ge Kis­sen kön­nen hel­fen die Schmer­zen zu mindern

War­um hast Du gera­de beim Schla­fen Schmerzen?

Die Ursa­chen für Schmer­zen beim Schla­fen nach einer Schul­ter OP lie­gen im natür­li­chen Hei­lungs­pro­zess und dem Auf­bau des Schul­ter­ge­lenks. Bän­der in der Schul­ter brau­chen für den natür­li­chen Hei­lungs­pro­zess län­ger als bei­spiels­wei­se Haut oder Kno­chen. Hier gilt es Geduld zu üben und Akti­vi­tä­ten lang­sam anzu­ge­hen. Bei der Schul­ter OP müs­sen die Ärz­te zum Gelenk vor­drin­gen und dabei Bän­der und Mus­keln zur Sei­te schie­ben. Dies führt dazu, dass die­se ver­letzt oder über­dehnt wer­den, was Schmer­zen auslöst.

Wie schla­fen nach einer Schul­ter-OP: die rich­ti­ge Schlafposition

Die rich­ti­ge Schlaf­po­si­ti­on bei Schmer­zen zu fin­den ist meist gar nicht so ein­fach. Auch bei Schmer­zen im Gesäß­be­reich, wel­che auf eine ISG Blo­cka­de hin­deu­ten, lei­den Betrof­fe­ne dar­un­ter die opti­ma­le Schlaf­po­si­ti­on zu fin­den. Die schmerz­haf­tes­te Posi­ti­on ist für Dich nach einer Schul­ter-OP vor­aus­sicht­lich die Sei­ten­la­ge. Daher soll­test Du die direk­te Sei­ten­po­si­ti­on eini­ge Zeit nach der OP ver­mei­den. Aller­dings ist auch die Rücken­la­ge nicht immer ange­nehm. Hier kann es zu Rei­zun­gen im Schul­ter­be­reich kom­men, die Dei­ne Schmer­zen ver­stär­ken. Statt­des­sen soll­test Du am bes­ten eine leicht schrä­ge Posi­ti­on ein­neh­men. Denn die Bauch­la­ge ist auf Dau­er nicht zu emp­feh­len. Sie sorgt für eine unna­tür­li­che Stel­lung der Wir­bel­säu­le und soll­te daher nicht für län­ge­re Zeit ein­ge­nom­men werden.

Richtige Schlafposition nach Schulter-OP

Wie kannst Du die Schmer­zen nachts lindern?

Eini­ge Kis­sen die Dei­nen Rücken stüt­zen kön­nen hel­fen, die leicht schrä­ge Schlaf­po­si­ti­on ange­neh­mer zu machen. Dra­pierst Du sie wie eine leich­te Bar­rie­re ver­mei­dest Du, dass Du nachts in die schmerz­haf­te kom­plet­te Sei­ten­la­ge rutschst. Auch kann es sinn­voll sein auch nachts eine Schul­ter­ban­da­ge zu tra­gen. Wird Dir die­se vom Arzt ver­schrie­ben, soll­test Du sie auch in der Nacht tra­gen. Dadurch wird Dei­ne Schul­ter sta­bi­li­siert und Bewe­gun­gen machen sich nicht so schnell in Schmer­zen bemerk­bar. Wei­ter­hin kannst Du Dei­nen Ell­bo­gen auf ein Kis­sen lagern, um die opti­ma­le Ver­sor­gung für die Blut­ver­sor­gung der Schul­ter zu gewähr­leis­ten. Am bes­ten eig­nen sich Memo­ry Foam Kis­sen, wel­che sich der Kör­per­form opti­mal anpassen.

Vorschau 
Test­sie­ger
Tempur Cloud Pillow 40 x 80 cm Double-Layered / Cloud by Tempur
Preis-Tipp
FMP Matratzenmanufaktur Orthopädisches Nackenstützkissen viscoelastisches Kissen, Visco Kopfkissen, Kissen, Nackenkissen 11 cm hoch, weiß
TEMPUR Millennium Kopfkissen Memory Foam, ergonomisches Nackenstützkissen für Rückenschläfer, Größe M
Typ 
Rücken­schlä­fer­kis­sen
Rücken­schlä­fer­kis­sen
Rücken­schlä­fer­kis­sen
Form 
Recht­eckig
Recht­eckig
Recht­eckig
Größe 
40 x 80 cm
70 x 36 cm
32 x 54 x 11/6 cm (Grö­ße M)
Höhe 
12 cm
6,5 cm | 7 cm | 8,5 cm | 11 cm | 13 cm
Abge­schrägt (zwi­schen 11 und 6 cm)
Bezug 
Poly­es­ter
Poly­es­ter & Viscose
Poly­es­ter
Füllung 
Extra wei­che Tem­pur Flocken
Vis­co­schaum (Memo­ry Foam)
Vis­co­elas­ti­schen Micro­flo­cken (Memo­ry-Schaum)
All­er­gi­ker geeignet 
Atmungsaktiv 
Waschhinweis 
60°C
60°C
60°C
Sonstiges 
Das ist Tem­purs wei­ches­tes Kis­sen und mit den spe­zi­el­len Tem­pur-Flo­cken befüllt. 3 Jah­re Hersteller-Garantie.
Das Kis­sen ist in 5 ver­schie­de­nen Höhen erhält­lich. So kannst Du die opti­ma­le Höhe für dich auswählen.
Das Kis­sen ist in 4 ver­schie­de­nen Grö­ßen erhält­lich. So passt es opti­mal zu Dir. 3 Jah­re Herstellergarantie.
Fazit 
Wir lie­ben die­ses Kis­sen. Es ist weich und passt sich durch die spe­zi­el­le Fül­lung genau dei­ner Kopf-Schul­ter-Kon­tur an. Unser abso­lu­ter Testsieger.
Sehr gutes Preis-Leis­tungs-Ver­hält­nis. Ins­be­son­de­re die Anpass­bar­keit über die 5 ver­schie­de­nen Höhen über­zeugt uns.
Gutes Kis­sen und über die ver­schie­de­nen Grö­ßen für vie­le pas­send. Aller­dings etwas hart.
Prime-Status 
-
Kundenbewertungen 
Preis 
126,17 EUR
49,90 EUR
104,30 EUR
Test­sie­ger
Vorschau 
Tempur Cloud Pillow 40 x 80 cm Double-Layered / Cloud by Tempur
Typ 
Rücken­schlä­fer­kis­sen
Form 
Recht­eckig
Größe 
40 x 80 cm
Höhe 
12 cm
Bezug 
Poly­es­ter
Füllung 
Extra wei­che Tem­pur Flocken
All­er­gi­ker geeignet 
Atmungsaktiv 
Waschhinweis 
60°C
Sonstiges 
Das ist Tem­purs wei­ches­tes Kis­sen und mit den spe­zi­el­len Tem­pur-Flo­cken befüllt. 3 Jah­re Hersteller-Garantie.
Fazit 
Wir lie­ben die­ses Kis­sen. Es ist weich und passt sich durch die spe­zi­el­le Fül­lung genau dei­ner Kopf-Schul­ter-Kon­tur an. Unser abso­lu­ter Testsieger.
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Preis 
126,17 EUR
Wei­te­re Infos 
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FMP Matratzenmanufaktur Orthopädisches Nackenstützkissen viscoelastisches Kissen, Visco Kopfkissen, Kissen, Nackenkissen 11 cm hoch, weiß
Typ 
Rücken­schlä­fer­kis­sen
Form 
Recht­eckig
Größe 
70 x 36 cm
Höhe 
6,5 cm | 7 cm | 8,5 cm | 11 cm | 13 cm
Bezug 
Poly­es­ter & Viscose
Füllung 
Vis­co­schaum (Memo­ry Foam)
All­er­gi­ker geeignet 
Atmungsaktiv 
Waschhinweis 
60°C
Sonstiges 
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-
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Preis 
49,90 EUR
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TEMPUR Millennium Kopfkissen Memory Foam, ergonomisches Nackenstützkissen für Rückenschläfer, Größe M
Typ 
Rücken­schlä­fer­kis­sen
Form 
Recht­eckig
Größe 
32 x 54 x 11/6 cm (Grö­ße M)
Höhe 
Abge­schrägt (zwi­schen 11 und 6 cm)
Bezug 
Poly­es­ter
Füllung 
Vis­co­elas­ti­schen Micro­flo­cken (Memo­ry-Schaum)
All­er­gi­ker geeignet 
Atmungsaktiv 
Waschhinweis 
60°C
Sonstiges 
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Fazit 
Gutes Kis­sen und über die ver­schie­de­nen Grö­ßen für vie­le pas­send. Aller­dings etwas hart.
Prime-Status 
Kundenbewertungen 
Preis 
104,30 EUR
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Auch eine Küh­lung der Schul­ter kann teil­wei­se Abhil­fe ver­schaf­fen. Die Käl­te lässt die Schmer­zen etwas ertau­ben und gibt Dir Zeit zum Ein­schla­fen. Auch soll­test Du am Tag auf schwe­re anstren­gen­de Akti­vi­tä­ten ver­zich­ten und eher Spa­zier­gän­ge und ähn­li­ches unter­neh­men, um die Schul­ter zu schonen.

Auch eine ISG Blo­cka­de und das Piri­for­mis Syn­drom kön­nen zu Beschwer­den beim Schla­fen füh­ren, die kör­per­lich bedingt sind. Wie du die­se Schmer­zen ver­mei­den kannst fin­dest Du eben­falls auf unse­rer Website!

Katha­ri­na Hahn

Katha­ri­na stu­diert Poli­tik­wis­sen­schaf­ten in Fried­richs­ha­fen. Wäh­rend des Stu­di­ums hat sie mit zwei Neben­jobs gemerkt, wie sich zu wenig Schlaf auf Geist und Kör­per aus­wir­ken kann. Aus fami­liä­ren Grün­den hat sie das The­ma Schlaf schon früh als wich­tig erkannt und sich inten­siv mit dem The­ma aus­ein­an­der­ge­setzt. Ihr ist es wich­tig die­ses Wis­sen wei­ter­zu­ge­ben, um zu einem gesün­de­ren Schlaf beizutragen.

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