Lesedauer 3 Minuten Für kleine Kinder ist ein Mittagsschlaf oft Pflicht. Doch auch Erwachsene würden sich gerne das ein oder andere mal mittags einfach hinlegen und schlafen. Das berühmte Mittagstief schleicht sich besonders häufig nach dem Essen ein. Zum richtigen Zeitpunkt in der richtigen Länge kann ein Mittagsschlaf aber durchaus gesund sein! Allerdings kommt es entscheidend auf die Dauer an, einen ausgiebigen Mittagsschlaf solltest du vermeiden. Wir erklären dir warum!
Schlafmangel
Schlafmangel ist ein stark verbreitetes Problem. Die Ursachen können vielfältig sein. Diese liegen teilweise in unserer Leistungsgesellschaft verankert — denn wenig schlafen wird mit hoher Leistung gleichgesetzt. Diese können aber auch in Schlafstörungen oder anderen Krankheiten liegen.
In jedem Fall hat Schlafmangel langfristig einen starken negativen Einfluss auf unsere Gesundheit. Sind die Ursachen für den Schlafmangel verstanden, dann ist eine schnelle und effektive Behandlung möglich.
Oft hilft eine verbesserte Schlafhygiene, eine bessere Ernährung oder Entspannungsübungen zusammen mit Sport für einen verbesserten Schlaf. Liegen die Ursachen jedoch in anderen Krankheiten, ist die Behandlung oft langwieriger.
Sollte in unseren Ratgebern etwas fehlen oder eine Ergänzung notwendig sein, so freuen wir uns auf deine Mail unter info@deinschlaf.com.
Lesedauer 2 Minuten 50% der deutschen Bevölkerung spielen zumindest ab und zu Computerspiele. Dabei vergeht die Zeit oft schneller als gedacht und Du kommst doch erst spät ins Bett. Während dem Zocken spürst Du keine Müdigkeit und fieberst Deinem Levelaufstieg oder dem Besiegen Deines Gegners entgegen. Auch beim Einschlafen lässt dich das Spiel nicht los und deine Gedanken fahren Karussell. Dies lässt dich nur schwer einschlafen und nach einer kurzen Nacht beginnt schon der neue Tag. Dabei ist Schlaf essentiell um am nächsten Morgen ausgeruht in den Tag starten zu können!
Lesedauer 3 Minuten In der Medizin wird Schlaflosigkeit auch als “Insomnie” bezeichnet. Betroffene haben dabei durchaus kein Problem zu schlafen, jedoch sind tiefe Schlafphasen verkürzt oder das Einschlafen fällt sehr schwer. Dabei ist es nichts schlimmes, wenn man kurzzeitig unter einer Schlaflosigkeit leidet. Von einer Insomnie spricht man, wenn der Betroffene länger als ein halbes Jahr mit der Schlaflosigkeit zu kämpfen hat. Dabei sind Frauen verstärkt von der chronischen Schlaflosigkeit betroffen.
Lesedauer 2 Minuten Etwa 15 bis 35 Prozent der Bevölkerung leiden unter Schlafstörungen. Eine gesunde Schlafdauer sollte mindestens 7 Stunden pro Nacht sein. Die meisten Erwerbstätigen schlafen jedoch deutlich weniger. Grund dafür sind oft Schlafstörungen, die das Ein- und Durchschlafen erschweren. Der Körper und Geist kommt nicht zur Ruhe. Dies kann schwerwiegende Folgen haben und viele Erkrankungen mit sich ziehen. Neben einer guten Schlafhygiene gibt es auch eine Hausmittel, die gegen Schlafstörungen helfen können.
Lesedauer 3 Minuten In Deutschland leiden rund 10% aller Arbeitnehmer unter Schlafmangel. Das kommt daher, dass viele Menschen Durschlafsstörungen, EInschlafsstörungen oder eine generell schlechte Schlafqualität haben. Dabei sind Frauen leicht erhöht von Schlafstörungen betroffen. Natürlich hat jeder mal eine schlechte Nacht oder kann aus anderen Gründen nicht seine optimale Schlafzeit erreichen. Was kannst Du tun um möglichst gut zu schlafen und dem Schlafmangel vorzubeugen? Und was hat es mit Schlafmangel überhaupt auf sich?
Lesedauer 3 Minuten Du bist ständig gestresst und musst viel arbeiten? Oder bist Du doch Student und lenkst Dich gerne mit einer späten Partynacht ab? Schlaf und Müdigkeit spielen im Alltag eine große und wichtige Rolle. Kaum einem scheint es an zu viel Schlaf zu mangeln, aber zu wenig Schlaf ist ein riesiges Problem. Der Kopf ist ganz wirr, man kann nicht mehr aufmerksam zuhören und mit der Laune geht es auch immer mehr bergab. Wenn Du zu wenig schläfst, wirst Du schnell merken, wie sich Deine Laune verschlechtert. Aber wie erkennst Du rechtzeitig, ob du an Schlafmangel leidest?
Lesedauer 4 Minuten Du liegst nachts wach, wältzt dich von der einen zur anderen Seite und zählst dabei das tausendste Schäfchen, das über den Zaun springt? Jeder erlebt ab und zu eine unruhige schlaflose Nacht. Deine Gedanken kreisen immer wieder um ein bestimmtes Thema und Du kommst einfach nicht zur Ruhe oder Du kannst immerzu nur daran denken, dass Du morgen wieder fit sein musst und in deinem Kopf wiederholt sich immer wieder: Ich kann nicht schlafen. Eine schlaflose Nacht kann viele Ursachen haben. Gründe warum Du nicht schlafen kannst, findest du hier! Kannst Du nächtelang nicht schlafen, kann auch eine Insomnie vorliegen.
Lesedauer 3 Minuten Jeder zweite Deutsche schläft höchstens sechs Stunden pro Nacht. Schlafmangel zieht sich durch alle Länder und Nationen. Dabei versuchen die meisten jedoch, sich so viel wie möglich Schlaf zu gönnen. Stress, Arbeit oder gesundheitliche Probleme lassen Dich Deinen Schlaf vernachlässigen. Wie würde unsere Gesellschaft aussehen, wenn Schlaf einen höheren Stellenwert in der Gesellschaft einnehmen würde und wir alle länger schlafen würden?
