Lesedauer 2 Minuten Die Tiefschlafphase tritt vor allem in der ersten Nachthälfte auf. Sie dient unter anderem der körperlichen Regeneration, der Gedächtnisbildung sowie der Regulation des Stoffwechsels. Im Alter nimmt der Anteil der Tiefschlafphasen ab. Aber auch Schlafstörungen können zu weniger Tiefschlaf führen. In diesem Artikel erfährst Du mehr über den Nutzen der Tiefschlafphase und wie die richtige Schlafhygiene und Schlafphasenwecker helfen können, am Morgen erholt aufzuwachen.
Schlafphasen
In unseren Ratgebern gehen wir unter anderem auf die Schlafphasen ein.
Die Schlafwissenschaft hat den menschlichen Schlaf in zwei Formen und vier bzw. fünf Phasen eingeteilt. Hauptunterscheidungsmerkmal der Formen und Phasen ist die Körper- und Gehinaktivität während des Schlafes.
Die zwei Formen des Schlafes sind der Non-REM Schlaf und REM Schlaf. REM bedeutet Rapid Eye Movement, zu Deutsch schnelle Augenbewegungen. Der Non-REM Schlaf umfasst die Schlafphasen ohne schnelle Augenbewegungen. Der REM Schlaf unterscheidet sich von seinen charakterlichen Merkmalen deutliche von den anderen drei Non-REM Schlafphasen. Neben der schnellen Augenbewegung träumt der Schlafende stark.
Die vier Schlafformen sind 1. Wach- und Einschlafphase (Non-REM Phase), 2. Leichtschlafphase (Non-REM Phase), 3. Tiefschlafphase (Non-REM Phase) und 4. REM Schlafphase. Mehrmals pro Nacht werden sie durchlaufen. So ein Durchlauf wird als Schlafzyklus bezeichnet.
Sollte in unseren Ratgebern etwas fehlen oder eine Ergänzung notwendig sein, so freuen wir uns auf deine Mail unter info@deinschlaf.com.
Lesedauer 3 Minuten Du wachst morgens auf und fühlst dich erstmal orientierungslos. Verwirrt schaust Du Dich um, bis Du merkst, dass Du in der Realität angekommen ist. Dein Traum schwirrt Dir noch immer im Kopf herum. Doch was steckt eigentlich hinter den seltsamen Bildern die Dich nicht loslassen? Wie man Träume deuten kann und was hinter Deinen Träumen steckt erfährst du hier!
Lesedauer 3 Minuten Warum schläft der Mensch eigentlich? Sind nicht mehr als 24 Jahre Schlaf im Leben Zeitverschwendung? Tatsächlich war man einst der Ansicht, der Schlaf sei ein Körpermechanismus ohne Funktion. Er sei der kleine Bruder des Todes. Viel Forschung und Vernunft stellen fest, dass das nicht so ist. Das fällt Dir bestimmt jeden Morgen auf, dass ein wenig mehr Schlaf gut getan hätte. Aber was ist denn nun die Funktion des Schlafens? Alle Informationen zum Thema, warum Du Schlaf brauchst, erfährst Du in diesem Artikel.
Lesedauer 3 Minuten Kennst Du das, nach 4–5 Stunden intensiver Arbeit und dem Mittagessen fühlst Du dich müde? Du könntest auf der Stelle einschlafen?
Der effektivste Weg seine eigene Leistungsfähigkeit zu steigern und den Tag erholt durchzustehen ist der Power Nap. Dieser Artikel hilft Dir den Mythos Power Nap genauer zu verstehen.
Lesedauer 6 Minuten estimmt jeder ist schon einmal aus einem lebhaften Traum aufgewacht und hat sich ein bisschen gewundert: Welchen Sinn sollen diese teils völlig absurden nächtlichen Abenteuer haben? Sie sind eine Begleiterscheinung des REM Schlafs, einer besonders wichtigen Phase der nächtlichen Ruhe.
Lesedauer 5 Minuten Kennst Du das auch? Trotz eines ausgiebigen und ununterbrochenen Schlafs fühlt man sich am nächsten Morgen nicht ausgeschlafen.
An was liegt es? Was passiert eigentlich im Schlaf? Und was ist entscheidend für einen erholsamen Schlaf?
Nur wer die Funktionsweise des Schlafs versteht, kann das eigene Schlafverhalten optimieren.
