Lesedauer 3 Minuten Du wachst auf und bist wie gelähmt? Du bist zwar bei Bewusstsein, kannst Dich aber nicht bewegen? Vielleicht hörst oder siehst Du sogar Dinge, die Dir wie ein Albtraum vorkommen? Dann könnte es sein, dass Du unter der sogenannten Schlafparalyse leidest. Diese Erfahrung kann sehr unangenehm sein — doch ist sie auch gefährlich? In diesem Artikel erfährst Du mehr darüber, was während der Schlafparalyse in Deinem Körper passiert und bei welchen weiteren Beschwerden Du zum Arzt gehen solltest.
Ratgeber
In unserem Ratgeber haben wir alles Wissenswertes rund um das Thema Schlaf zusammengetragen.
Hier steht alles über die verschiedenen Schlafstörungen wie Insomnie, Zähneknirschen (Bruxismus) bis zum Restless Legs Syndrom. Der Ratgeber erläutert die Ursachen, Symptome und wie eine mögliche Therapie aussieht. Dabei geht er auch darauf ein wie jeder mit einfachen Mittel seine Schlafqualität verbessern kann. Bei starken Beschwerden sollte jeder Betroffene sich in die Hände eines approbierten Arztes begeben.
Neben den möglichen Formen von Schlafstörungen haben wir auch viele weitere Hintergrundinformationen zum Thema Schlaf zusammengetragen. Dort steht alles wie Schlafen funktioniert, warum Schlafen so wichtig für unsere Gesundheit ist und wie gesunder Schlaf aussieht.
Wir haben versucht den Ratgebern eine klare Struktur zu geben, so dass die schnelle Aufnahme der Informationen erleichtert ist. Die Ratgeber sind mit größter Sorgfalt erstellt worden, trotzdem können sich natürlich Fehler einschleichen. Sollte ihnen etwas auffallen, bitten wir sie uns dies unter info@deinschlaf.com mitzuteilen.
Lesedauer 2 Minuten Gesunder Schlaf zeichnet sich durch verschiedene Schlafphasen aus, die abwechselnd mehrere Male in der Nacht ablaufen. Die wichtigste Phase ist die REM-Schlafphase. Die Abkürzung steht für “rapid eye movement”, sprich rasche Augenbewegungen. In dieser Phase wird der größte Teil des Körpers gelähmt und man träumt am intensivsten. Was genau hat es mit diesem REM-Schlaf auf sich und wie zeichnet er sich aus?
Lesedauer 2 Minuten Die Schlafparalyse ist eine Krankheit, die noch wenig erforscht ist. Die Ursachen der Schlafparalyse sind vielfältig, alle führen zu einer Lähmung der Muskulatur in der Nacht, die Du aber bewusst erlebst. Nicht Krankheiten wie die Narkolepsie, sondern auch Schlafstörungen, psychische Krankheiten oder Traumata können Ursache der Schlafparalyse sein. Die Therapie richtet sich dann nach der jeweiligen Ursache der Schlafparalyse, schließt aber immer auch eine Verbesserung der Schlafhygiene mit ein.
Lesedauer 3 Minuten In Deutschland leiden rund 10% aller Arbeitnehmer unter Schlafmangel. Das kommt daher, dass viele Menschen Durschlafsstörungen, EInschlafsstörungen oder eine generell schlechte Schlafqualität haben. Dabei sind Frauen leicht erhöht von Schlafstörungen betroffen. Natürlich hat jeder mal eine schlechte Nacht oder kann aus anderen Gründen nicht seine optimale Schlafzeit erreichen. Was kannst Du tun um möglichst gut zu schlafen und dem Schlafmangel vorzubeugen? Und was hat es mit Schlafmangel überhaupt auf sich?
Lesedauer 2 Minuten Du wachst morgens verspannt und mit Schmerzen auf? Die richtige Schlafposition kann entscheidend für einen angenehmen und erholsamen Schlaf sein. Dabei variiert die Schlafposition in der Nacht meist. Ideal ist eine Schlafposition, in der Wirbelsäule und Kopf eine Linie bilden. Die Rückenlage wird dabei oft als die optimalste Schlafposition angesehen. Die Wirbelsäule wird hierbei besonders gut entlastet und die Lunge kann sich optimal entfalten. Da jedoch nur etwa 17% der Menschen von sich aus auf dem Rücken schlafen bietet es sich an auf dem Rücken schlafen zu lernen.
Lesedauer 3 Minuten Zähneknirschen verursacht eine Vielzahl von Symptomen. Dazu gehören zum Beispiel Schmerzen im Bereich von Kopf, Kiefer und Nacken. Nicht immer ist es notwendig, auf Schmerzmedikamente oder Therapien wie Botox-Injektionen zurückzugreifen. Einfache Hausmittel wie Pfefferminzöl können oft schon helfen, kurzfristig die Beschwerden zu lindern. Auch langfristig kannst Du selbst viel tun: Entspannungstechniken wie Yoga oder Dehnübungen für den Kiefer können helfen, das Zähneknirschen und seine Folgen zu vermindern.
Lesedauer 3 Minuten Du bist ständig gestresst und musst viel arbeiten? Oder bist Du doch Student und lenkst Dich gerne mit einer späten Partynacht ab? Schlaf und Müdigkeit spielen im Alltag eine große und wichtige Rolle. Kaum einem scheint es an zu viel Schlaf zu mangeln, aber zu wenig Schlaf ist ein riesiges Problem. Der Kopf ist ganz wirr, man kann nicht mehr aufmerksam zuhören und mit der Laune geht es auch immer mehr bergab. Wenn Du zu wenig schläfst, wirst Du schnell merken, wie sich Deine Laune verschlechtert. Aber wie erkennst Du rechtzeitig, ob du an Schlafmangel leidest?
Lesedauer 3 Minuten Du knirschst nachts mit den Zähnen und möchtest wissen, welche Folgen das für Deinen Körper hat? Oder Du leidest unter Symptomen, die durch Zähneknirschen hervorgerufen werden könnten, und willst mehr erfahren? In diesem Artikel erfährst Du, welche Folgen das Zähneknirschen hat. Dabei geht es nicht nur um die Folgen für deine Zähne, sondern auch die Beschwerden im Bereich des Kiefergelenks oder andere Folgen wie beispielsweise Kopf- und Nackenschmerzen.
Lesedauer 3 Minuten Jeder hat seine eigene liebste Schlafposition. Die meisten Menschen schlafen hauptsächlich auf der Seite. Trotzdem gibt es auch einige, die lieber auf dem Bauch schlafen. Gehörst Du auch dazu, solltest Du jetzt aufmerksam werden. Denn die Bauchlage ist die ungesündeste Schlafposition für Dich und Deinen Körper. Die Wirbelsäule wird unnatürlich überstreckt, was zu Verspannungen und Problemen führen kann. Wir wagen nun einen Blick unter die Bettdecke und zeigen Dir warum auf dem Bauch zu schlafen so ungesund ist und welche Schlafposition Du stattdessen wählen solltest.
Lesedauer 3 Minuten Zähneknirschen entsteht durch das unbewusste Aufeinanderpressen der Zähne, vor allem in der Nacht. Dieses Zähneknirschen wird auch Bruxismus genannt. Die Ursachen des Bruxismus sind vielfältig: Psychische und körperliche Risikofaktoren spielen eine Rolle. Dazu zählen unter anderem chronischer Stress, erhöhter Kaffee- und Alkoholkonsum oder Erkrankungen wie das Schlafapnoe-Syndrom. Mehr zu den Ursachen des Zähneknirschens erfährst Du in diesem Artikel.