Schlaftipps & Therapie

Ein­schla­fen, durch­schla­fen, aus­schla­fen: Für vie­le Men­schen ist das ein­fa­cher gesagt als getan. Ein Knopf­druck heut­zu­ta­ge und vie­les läuft wie von allein oder stoppt, je nach­dem. Eine Tas­te zum Ent­span­nen kön­nen wir nur selbst imple­men­tie­ren. Aber wie? Wie schaf­fen wir es, die Gedan­ken rund um Job und All­tag, unse­re Kri­sen, Sor­gen, Pro­ble­me ein­mal für sich sein zu las­sen? Ins­be­son­de­re beim Ein­schla­fen las­sen uns vie­le Gedan­ken ein­fach nicht zur Ruhe kom­men. Unter der Kate­go­rie Schlaf­tipps & The­ra­pie erfährst Du zum Bei­spiel wie Du bes­ser ein­schläfst, wie Du bes­ser mor­gens aus dem Bett kommst oder wie Du Dich rich­tig ernährst.

Wir haben uns zum Ziel gesetzt, die vie­len kur­sie­ren­den Mythen rund um Tipps und Tricks zum Schla­fen zu durch­fors­ten und Dir die rich­ti­gen und funk­tio­nie­ren­den Tipps bereitzustellen.

Soll­test Du Fra­gen oder Anre­gun­gen haben, dann schreib uns ger­ne eine E‑Mail an info@deinschlaf.com.

Ratgeber, Schlaftipps & Therapie

Lese­dau­er 2 Minu­ten 50% der deut­schen Bevöl­ke­rung spie­len zumin­dest ab und zu Com­pu­ter­spie­le. Dabei ver­geht die Zeit oft schnel­ler als gedacht und Du kommst doch erst spät ins Bett. Wäh­rend dem Zocken spürst Du kei­ne Müdig­keit und fie­berst Dei­nem Level­auf­stieg oder dem Besie­gen Dei­nes Geg­ners ent­ge­gen. Auch beim Ein­schla­fen lässt dich das Spiel nicht los und dei­ne Gedan­ken fah­ren Karus­sell. Dies lässt dich nur schwer ein­schla­fen und nach einer kur­zen Nacht beginnt schon der neue Tag. Dabei ist Schlaf essen­ti­ell um am nächs­ten Mor­gen aus­ge­ruht in den Tag star­ten zu können!

Schlaftipps für Gamer
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Lese­dau­er 2 Minu­ten Egal ob auf Insta­gram, in Ein­rich­tungs­ma­ga­zi­nen oder bei Dei­nen Freun­den: Den Trend zum Schla­fen auf einer auf dem Boden lie­gen­den Matrat­ze kennst Du. Doch ist das Schla­fen auf dem Boden auch gesund? Und was musst Du beach­ten, wenn Du Dich gegen ein kon­ven­tio­nel­les Bett ent­schei­dest? Wir haben das Schla­fen auf dem Boden für Dich aus­pro­biert und ver­ra­ten wir, mit wel­chen Tipps Dein Zim­mer ohne Bett zu einer Schlaf-Oase wird.

Schlafen auf dem Boden - ist das gesund?
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Lese­dau­er 3 Minu­ten Du schreckst plötz­lich schweiß­ge­ba­det aus dem Schlaf hoch und fasst dir erschro­cken ins Gesicht. Lang­sam fährst Du mit Dei­ner Zun­ge jeden ein­zel­nen Zahn nach und zählst dabei ... 28 — alle noch da, dei­ne Weis­heits­zäh­ne wur­den dir schon vor län­ge­rer Zeit ent­fernt. Erleich­tert sinkst Du zurück in Dein Kis­sen und schließt wie­der die Augen. Alles nur ein Traum. Du ver­suchst dich zu beru­hi­gen und wie­der ein­zu­schla­fen. Das ist aller­dings gar nicht so ein­fach. Lang­sam glei­test Du wie­der in den Schlaf. Am nächs­ten Mor­gen kannst Du dich noch immer an den schreck­li­chen Traum erin­nern: dei­ne Zäh­ne fal­len aus, einer nach dem ande­ren. Du checkst noch­mal im Spie­gel nach aber sie sind alle noch da — zum Glück! Doch was hat es mit die­sem selt­sa­men Traum auf sich? War­um fal­len Dei­ne Zäh­ne aus?

Traumdeutung: Zähne fallen aus
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Lese­dau­er 2 Minu­ten Du liegst abends im Bett und kannst nicht ein­schla­fen? Dich quä­len am Abend Sod­bren­nen oder Ver­dau­ungs­stö­run­gen? Trotz­dem möch­test Du lie­ber auf Haus­mit­tel und natür­li­che Pro­duk­te ver­trau­en, als Medi­ka­men­te zu Dir zu neh­men? In die­sem Arti­kel erfährst Du, wie Pfef­fer­minz­tee auf den Schlaf wirkt. Außer­dem erfährst Du, wel­che wei­te­ren posi­ti­ven Wir­kun­gen Pfef­fer­minz­tee auf Dei­nen Kör­per haben kann — von Schmer­zen bis hin zur Unter­stüt­zung des Immunsystems.

Mit Pfefferminztee besser schlafen - so wirkt der Kräutertee
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Lese­dau­er 2 Minu­ten Du hast Schwie­rig­kei­ten, am Abend zur Ruhe zu kom­men und Dich zu ent­span­nen? Das Ein­schla­fen fällt Dir schwer und Du bist auf der Suche nach ein­fach umsetz­ba­ren Tipps für einen bes­se­ren Schlaf? Dann bist Du hier genau rich­tig. Wir haben für Dich eine Ros­ma­rin-Duft­ker­ze von sleep.ink getes­tet und ver­ra­ten Dir, wie Du nur mit einer Ker­ze und zwei, drei neu­en Gewohn­hei­ten in Zukunft schnel­ler und erhol­sa­mer schla­fen kannst. In die­sem Arti­kel erfährst Du mehr über unse­re Erfah­rung mit der Ros­ma­rin-Duft­ker­ze sowie eini­ge Ideen für Dein per­sön­li­ches Abendritual.

Eine Duftkerze im Test - so wirkt ein kleines Abendritual auf Deinen Schlaf
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Lese­dau­er 2 Minu­ten Du knirschst nachts mit den Zäh­nen und wachst am Mor­gen mit Kopf­schmer­zen auf? Wenn Du viel Stress hast, beißt Du die Zäh­ne zusam­men und lei­dest unter Gesichts- und Kie­fer­schmer­zen? Dann lei­dest Du wahr­schein­lich unter dem soge­nann­ten Bru­xis­mus, auch Zäh­ne­knir­schen genannt. Neben Ent­span­nungs­tech­ni­ken und Phy­sio­the­ra­pie zäh­len Mas­sa­gen der Gesichts­mus­ku­la­tur zur The­ra­pie des Bru­xis­mus. In die­sem Arti­kel haben wir für Dich den Mas­sa­ge­rol­ler aus Rosen­quarz von Ebe­l­in getes­tet. Hier erfährst Du, ob die­ser Mas­sa­ge­rol­ler bei Bru­xis­mus hilft und wie Du ihn anwendest.

Hausmittel bei Bruxismus - kann Dir ein Rosenquarz-Roller helfen?
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Lese­dau­er 2 Minu­ten Ein gesun­der Schlaf ist maß­geb­lich abhän­gig vom per­sön­li­chen Wohl­be­fin­den. Dazu zäh­len kör­per­li­che und geis­ti­ge Aspek­te, die sich ins­be­son­de­re durch geeig­ne­te Bet­ten & Schlaf­sys­te­me aus­rich­ten las­sen. Mit den fol­gen­den Schlaf­hy­gie­ne-Tipps kann sich die gewünsch­te Erho­lung schnel­ler ein­stel­len und der Nacht­schlaf spen­det reich­lich Ener­gie für den fol­gen­den Tag.

Schlafhygiene
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Lese­dau­er 2 Minu­ten
Genick­schmer­zen und Ver­span­nun­gen im Nacken kennt lei­der fast jeder. Die Grün­de dafür kön­nen viel­fäl­tig sein. Oft ver­schwin­den sie nach kur­zer Zeit auch wie­der. Trotz­dem sind die Schmer­zen läs­tig und kön­nen sich zu tie­fe­ren Schmer­zen ent­wi­ckeln. Die fal­sche Schlaf­po­si­ti­on kann eben­falls ver­ant­wort­lich für Nacken­schmer­zen sein. Was die bes­te Schlaf­po­si­ti­on bei Nacken­schmer­zen ist und wie Du Nacken­schmer­zen durch Dei­ne Schlaf­po­si­ti­on vor­beu­gen kannst, fin­dest du hier.

Die beste Schlafposition bei Nackenschmerzen
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Lese­dau­er 2 Minu­ten Du wachst mor­gens ver­spannt und mit Schmer­zen auf? Die rich­ti­ge Schlaf­po­si­ti­on kann ent­schei­dend für einen ange­neh­men und erhol­sa­men Schlaf sein. Dabei vari­iert die Schlaf­po­si­ti­on in der Nacht meist. Ide­al ist eine Schlaf­po­si­ti­on, in der Wir­bel­säu­le und Kopf eine Linie bil­den. Die Rücken­la­ge wird dabei oft als die opti­mals­te Schlaf­po­si­ti­on ange­se­hen. Die Wir­bel­säu­le wird hier­bei beson­ders gut ent­las­tet und die Lun­ge kann sich opti­mal ent­fal­ten. Da jedoch nur etwa 17% der Men­schen von sich aus auf dem Rücken schla­fen bie­tet es sich an auf dem Rücken schla­fen zu lernen.

Auf dem Rücken schlafen lernen
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Lese­dau­er 3 Minu­ten Zäh­ne­knir­schen ver­ur­sacht eine Viel­zahl von Sym­pto­men. Dazu gehö­ren zum Bei­spiel Schmer­zen im Bereich von Kopf, Kie­fer und Nacken. Nicht immer ist es not­wen­dig, auf Schmerz­me­di­ka­men­te oder The­ra­pien wie Botox-Injek­tio­nen zurück­zu­grei­fen. Ein­fa­che Haus­mit­tel wie Pfef­fer­minz­öl kön­nen oft schon hel­fen, kurz­fris­tig die Beschwer­den zu lin­dern. Auch lang­fris­tig kannst Du selbst viel tun: Ent­span­nungs­tech­ni­ken wie Yoga oder Dehn­übun­gen für den Kie­fer kön­nen hel­fen, das Zäh­ne­knir­schen und sei­ne Fol­gen zu vermindern.

Zähneknirschen - Hausmittel wie Pfefferminzöl können Dir helfen
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