Schlaftipps können gerade bei leichten bis mäßigen Schlafstörungen sehr hilfreich sein. In unseren Schlaftipps erfährst du wie man mit einfachen Hausmitteln wieder zu einem besseren Schlaf findet. Dabei spielt die Schlafhygiene eine besondere Rolle.
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Lesedauer 3 Minuten Wer Sport treibt, kann nachts besser schlafen! So lautet die generelle Annahme. Doch stimmt das wirklich? Oder kann Sport sogar den Schlaf gefährden? In diesem Artikel erfährst du, wie du Sport richtig nutzen kannst, um tiefer und besser zu schlafen.
Lesedauer 4 Minuten Der zirkadiane Rhythmus (die innere Uhr) verändert sich im Laufe des Lebens mehr als es dir vielleicht lieb ist.
Denn ob du dich zu den Früh- oder Spätaufstehern (Lerchen oder Eulen) zählen kannst, hängt neben genetischer Vorbestimmung auch von deinem Alter ab.
Lesedauer 3 Minuten Ein Kissen, das unserer Schlafposition angepasst ist beugt Verspannung vor und fördert einen entspannten Schlaf.
Lesedauer 3 Minuten Entspannungsübungen können helfen Gedankenspiralen zu stoppen und das Einschlafen zu erleichtern.
Lesedauer 3 Minuten Was wäre, wenn du nicht in deinem Zimmer, sondern in deinem Albtraum aufwachst? Und anstatt hochzuschrecken und in die Realität zurückzukehren musst du feststellen, dass dein ganzer Körper wie gelähmt ist und du dich keinen Zentimeter bewegen kannst.
Klingt wie in einem schlechten Horrorfilm, sagst du? Leider ist diese Vorstellung aber kein reines Gedankenexperiment. Denn bei dem beschriebenen Phänomen handelt es sich um die sogenannte Schlafparalyse.
Lesedauer 8 Minuten Eine gute Schlafhygiene hält uns gesund und beugt Schlafstörungen vor.
Lesedauer 2 Minuten Im Frühling und im Sommer ist Pollenflugsaison in Deutschland. Etwa 15% der deutschen Bevölkerung ist ernstzunehmend von Heuschnupfen betroffen. Aber um das Leben in dieser Zeit, welche schließlich bis zu vier Monaten andauern kann, nicht gänzlich einzustellen suchen viele Menschen den Rat bei einem Arzt. Die wohl gängigste Behandlungsmethode ist wahrscheinlich das täglich einmalige Einnehmen von Cetirizin Filmtabletten.
Lesedauer 3 Minuten Die meisten konventionellen Behandlungen gegen Zähneknirschen (Bruxismus) bringen erst nach einiger Zeit langsame Linderung. Diese praktischen Tipps und Tricks können jedoch kurzfristig Erleichterung verschaffen.
Lesedauer 5 Minuten Bereits seit Jahren warnen Experten, dass Schlafmangel in Deutschland und anderen westlichen Industrieländern weit verbreitet ist. Schätzungen zufolge schläft etwa jeder Vierte zu wenig. Betroffen sind vor allem Schüler und Berufstätige. Aber auch Mütter oder Schichtarbeiter bekommen oft zu wenig Schlaf.
Lesedauer 7 Minuten Rund dreißig Prozent aller Erwachsenen sind immer mal wieder davon betroffen – bei ungefähr vier Prozent der Bevölkerung entwickelt sich sogar eine Krankheit daraus: Schlaflosigkeit (Insomnie). Ein Teufelskreis, der schnell an Eigendynamik zunimmt. Warum Sie schon bei den ersten Anzeichen einer Insomnie gegensteuern sollten, erfahren Sie hier.
