Schlaftipps können gerade bei leichten bis mäßigen Schlafstörungen sehr hilfreich sein. In unseren Schlaftipps erfährst du wie man mit einfachen Hausmitteln wieder zu einem besseren Schlaf findet. Dabei spielt die Schlafhygiene eine besondere Rolle.
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Lesedauer 3 Minuten Du wachst genervt auf, weil Dein Partner im Schlaf einen ganzen Wald absägt? Da bist Du nicht allein. Fast 60% aller Männer und 40% der Frauen schnarchen nachts. Was für den Partner zwar nervig ist, kann für den Betroffenen aber auch zu einem ernsthaften gesundheitlichen Problem werden. Die Frage ist: Warum und wie schnarchen wir Menschen?
Lesedauer 3 Minuten Die Tage werden länger und die Sonne scheint schon morgens in Dein Zimmer. Der Frühling kommt – doch für viele durch Müdigkeit und Abgeschlagenheit eher eine Klage als eine Freude. Zur Beginn der Winterzeit fällt es vielen dagegen schwer, morgens aus dem Bett zu kommen, die Dunkelheit lädt dazu ein, zuhause und im Bett zu bleiben. Doch ist es wirklich die Jahreszeit, die sich auf deinen Schlaf auswirkt?
Lesedauer 3 Minuten Wir stellen Dir in diesem Artikel vor, wie eine Schlaf-App funktioniert, welche Schlaf-App Du nutzen kannst und welche Funktionen sie Dir bietet. Darüber hinaus solltest Du ein paar Dinge beachten.
Lesedauer 3 Minuten Sich über Nacht schlank schlafen – ein Traum den viele haben. Über die Hälfte der Deutschen sind mit ihrem Gewicht unzufrieden. Tatsächlich kann Schlaf den Abnehmeffekt fördern. Ausreichend Schlaf gibt dem Körper Zeit für Regenerationsprozesse und genug Energie für den Tag.
Lesedauer 4 Minuten Schon gewusst? Vollzeit Berufstätige schlafen in Deutschland im Schnitt 6,8 Stunden pro Nacht. Für Erwachsene in Elternzeit sind es sogar nur 6,5 Stunden. Die Frage ist: Reicht das aus? Wir präsentieren die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse über die perfekte Schlafdauer.
Lesedauer 3 Minuten Wie das altbekannte Sprichwort schon verrät: “Nach dem Essen sollst du ruh’n oder tausend Schritte tun”. Ein kurzer Mittagsschlaf kann helfen, das aufkommende Mittagstief zu überwinden. Das Völlegefühl nach dem Essen und die sich anschließende Trägheit ist dir sicher bekannt, auch Koffein hilft hier oft nicht weiter. Aber wie genau solltest du deinen Schlaf gestalten, um das Mittagstief zu überwinden?
Lesedauer 3 Minuten Alkohol macht müde. Der benommene, schläfrige Zustand, der sich nach ein paar Gläsern Wein oder Bier einstellt ist Dir sicher bekannt. Du kannst die Augen kaum noch aufhalten. Und Du bist sicher, wenn jetzt ein Bett in der Nähe stünde, würdest Du sofort darin einschlummern. Aber was genau ist die Wirkung von Alkohol? Und was passiert mit Deinem Schlaf, wenn du alkoholisiert bist?
Lesedauer 4 Minuten Schlafhypnose. Das mag für viele nach einer mythischen Praktik klingen. Doch tatsächlich handelt es sich dabei um eine risikofreie und effektive Art, Deinen Schlaf zu verbessern.
Zahlreiche Studien belegen, Hypnose kann dabei helfen:
1. Die Einschlafzeit zu verkürzen und
2. Die Schlafqualität zu verbessern durch einen tieferen, erholsameren Schlaf
Doch was genau ist überhaupt Hypnose? Und wie kann sie Dir beim Schlafen helfen?
Lesedauer 3 Minuten Viele kleine Umstände beeinflussen die Schlafqualität. So auch die Helligkeit in deinem Schlafzimmer. Studien zufolge kann ein komplett verdunkeltes Schlafzimmer deinen Schlaf stark verbessern.
Lesedauer 4 Minuten Einschlafen fällt nicht immer leicht. Wir nehmen uns vor, früh ins Bett zu gehen um früh wieder aufzustehen. Doch manchmal klappt das nicht so, wie wir uns das vorstellen.
Was uns dabei helfen kann? Eine gute Einschlafroutine.
