Lesedauer 2 Minuten Schlaf sollte erholsam sein und Dich und Deinen Körper regenerieren. Trotzdem wachst Du morgens mit schmerzendem Rücken auf? Deine Rückenschmerzen sind morgens am schlimmsten und verschwinden dann über den Vormittag? Rückenschmerzen hatte fast jeder bereits einmal. Sie rauben Dir tagsüber Energie und machen dich stressanfälliger. Hier erfährst Du woher Rückenschmerzen beim Schlafen kommen können und was Du dagegen tun kannst.
Schlafzimmer
Das Schlafzimmer ist der Ort an dem die “Magie” passiert. Und zwar Dein Schlaf und Deine Träume. Damit Du die perfekten Bedingungen hast, um schnell und tief zu schlafen, muss Dein Schlafzimmer richtig vorbereitet sein.
Dafür geben wir Dir konkrete Tipps und Hinweise, wie Du Dein Schlafzimmer vor dem Einschlafen optimieren kannst.
- Sorge dafür, dass es in Deinem Zimmer komplett dunkel ist. Rolladen oder dichte Vorhänge sind hierfür ideal geeignet. Denn Deine innere Uhr wird schon durch kleine Lichteinstrahlung gestört, wodurch Du nachts häufiger aufwachst.
- Bringe Dein Schlafzimmer auf eine kühle Temperatur. In einem zu warmen Raum schläft es sich nicht gut. Denn Deine Körpertemperatur sinkt ab, wenn Du einschläfst.
- Auch die falsche Luftfeuchtigkeit kann stören. Eine zu hohe oder niedrige Luftfeuchtigkeit kann Deine Atmung beim Schlaf stören, wodurch Du häufiger aufwachst.
- Entferne Störfaktoren aus Deinem Zimmer. Dazu zählen elektronische Geräte und Lichtquellen.
Lesedauer 2 Minuten Du wachst morgens auf und Deine Schultern schmerzen? Eine Nacht mit Schulterschmerzen kann sehr quälend und unangenehm sein. Schulterschmerzen nach dem Schlafen können verschiedene Ursachen haben und zu Bewegungseinschränkungen im Alltag führen. Damit Du wieder entspannter durchschlafen kannst und morgens ohne Schmerz und ein ziehendes Brennen in Richtung Brustkorb aufwachst, erfährst du hier wie du dagegen ansteuern kannst. Schulterschmerzen solltest Du nicht auf die leichte Schulter nehmen!
Lesedauer 3 Minuten Jeder hat seine eigene liebste Schlafposition. Die meisten Menschen schlafen hauptsächlich auf der Seite. Trotzdem gibt es auch einige, die lieber auf dem Bauch schlafen. Gehörst Du auch dazu, solltest Du jetzt aufmerksam werden. Denn die Bauchlage ist die ungesündeste Schlafposition für Dich und Deinen Körper. Die Wirbelsäule wird unnatürlich überstreckt, was zu Verspannungen und Problemen führen kann. Wir wagen nun einen Blick unter die Bettdecke und zeigen Dir warum auf dem Bauch zu schlafen so ungesund ist und welche Schlafposition Du stattdessen wählen solltest.
Lesedauer 3 Minuten Durchnässt kommst Du aus dem Regen ins Haus. Bei diesem Wetter trifft man auch nur andere Hundebesitzer draußen. Und auch schon drängt sich eine nasse Schnauze neben dich. Trotz Abtrocknen mit dem Handtuch breitet sich der Geruch nach nassem Hund im Flur aus. Doch wo ist die Fellnase eigentlich? Plötzlich hörst Du von oben ein Geräusch. Aber die Tür zum Schlafzimmer ist doch zu… oder nicht? Und tatsächlich macht es sich dein Hund nass wie er ist schon in Deinem Bett bequem. Aber eigentlich bist du ja selbst schuld schließlich erlaubst Du deinem Hund in der Nacht ja auch in Deinem Bett zu schlafen. Aber mit Hund schläft es sich eben einfach besser. Doch warum eigentlich?
Lesedauer 3 Minuten Du wachst morgens auf und fühlst dich erstmal orientierungslos. Verwirrt schaust Du Dich um, bis Du merkst, dass Du in der Realität angekommen ist. Dein Traum schwirrt Dir noch immer im Kopf herum. Doch was steckt eigentlich hinter den seltsamen Bildern die Dich nicht loslassen? Wie man Träume deuten kann und was hinter Deinen Träumen steckt erfährst du hier!
Lesedauer 5 Minuten Besonders in der Schwangerschaft haben viele Frauen Schlafprobleme. Dadurch wird deine Schlafqualität beeinträchtigt. Wenn Du verzweifelt auf der Suche nach einer angenehmen Schlafposition bist, die Dich endlich wieder entspannter schlafen lässt solltest Du über den Kauf eines Schwangerschaftskissens nachdenken.
Lesedauer 5 Minuten Nur wenige Menschen sind dauerhafte Bauschläfer. Viele empfinden diese Position auf Dauer unangenehm und drehen sich im Schlaf von alleine. Dies liegt daran, dass der Kopf in der Bauchlage unnatürlich auf der Seite liegen muss und Dein Körpergewicht die Atmung einschränkt. Die meisten Bauchschläfer stecken ihre Arme während dem Schlaf unter das Kopfkissen oder legen die Arme dicht am Körper ab. Aufgrund der unnatürlichen Lage raten die meisten Ärzte von der Bauchschlafposition ab. Darum ist gerade für Bauchschläfer das richtige Kissen entscheidend, um die Wirbelsäule nicht unnatürlich durchzustrecken. Wie Du das richtige Bauchschläferkissen findest und worauf Du beim Kauf achten solltest findest Du hier! Wir stellen Dir verschiedene Produkte mit unserem Testsieger vor!
Lesedauer 3 Minuten Der Ort, an dem wir 1/3 unseres Lebens verbringen und zudem am besten regenerieren, sollte von hoher Qualität sein. Deshalb haben wir In unserer Ratgeber-Reihe „Wir testen für Euch“ dieses Mal 30 Tage lang eine Matratze, eine Bettdecke und ein Kopfkissen der Marke beyosa getestet.
