Fast jeder hatte schon einmal Rückenschmerzen. Heutzutage sitzen die meisten Menschen fast den ganzen Tag am Schreibtisch und eignen sich dabei schnell eine ungesunde Haltung an. Die Folgen zeigen sich im schmerzenden Lendenbereich. Ein Lendenkissen kann dabei helfen, Deine Sitzhaltung zu verbessern und ist richtig angewendet eine Wohltat für deinen Körper. Welche Lendenkissen Du zur Auswahl hast und worauf Du achten solltest erfährst Du in diesem Artikel. Dadurch kann sich deine Wirbelsäule erholen und Du findest abends leichter wieder in den Schlaf und wachts morgens entspannter auf.
Das Wichtigste in Kürze
- Deine Wirbelsäule leistet täglich Schwerstarbeit
- Das lange Sitzen vor dem Schreibtisch führt oft zu einer ungesunden Haltung und Verspannungen
- Der Lendenbereich liegt im unteren Rückenbereich und ist besonders anfällig für Rückenschmerzen
- Lendenkissen helfen diese Rückenschmerzen vorzubeugen und die Körperhaltung effektiv zu verbessern
- Die Kissen können nicht nur am Bürostuhl, sondern auch im Auto, im Flugzeug oder im Bett verwendet werden
Deine Wirbelsäule — die Stütze Deines Körpers
Deine Wirbelsäule leistet den ganzen Tag über Schwerstarbeit. Tagsüber liegt ständig eine große Last auf ihr. Im Liegen liegen nur etwa 20kg auf Deiner Wirbelsäule. So kann sie sich nachts von den Strapazen des Tages erholen. Allerdings erhöht sich der Druck im Sitzen auf bis zu 170kg. Gerade eine ungesunde Haltung am Schreibtisch erhöht den ungesunden Druck.
Deine Wirbelsäule besteht aus 33 Wirbeln, dazwischen liegt die Bandscheibe. Im untersten Teil findest Du die Lendenwirbelsäule. Sie schließt an die Brustwirbel an. Die weiteren Teile der Wirbelsäule sind die Halswirbelsäule und die Brustwirbelsäule. Die Lendenwirbelsäule besteht aus 5 Lendenwirbeln. Im fünften Lendenwirbelwirbel treten die meisten Rückenschmerzen auf, hier lastet die größte Last Deines Körpergewichts. Auch der Bandenscheibenvorfall hat seine Ursache meist in der Lendenwirbelsäule. Durch das lange Sitzen in unnatürlicher Haltung kommt es zu Abnutzungen und Versteifungen und die typischen Rückenschmerzen machen sich bemerkbar. Oft sind die Rückenschmerzen morgens am schlimmsten. Dies kann verschiedene Ursachen haben, liegt jedoch meist an einer mangelhaften Schlafhygiene mit dem falschen Bettzubehör für Deine Schlafposition.
Hier kann ein Lendenkissen helfen
Ein Lendenkissen kann gezielt dabei helfen Rückenschmerzen vorzubeugen. Die natürliche S‑Form der Wirbelsäule wird durch das Kissen gestützt und sorgt für mehr Entspannung im unteren Rückenbereich. Vor allem am Schreibtisch hilft ein Lendenkissen dabei lange Büro- und Arbeitstage angenehmer zu machen. Auch Deine Produktivität und Kreativität erhöht sich ohne störende Rückenschmerzen. Sehr gut können Lendenkissen durch ergonomische Sitzkissen kombiniert werden. Auch höhenverstellbare Schreibtische oder ergonomische Fußstützen tragen zu einer besseren Haltung am Schreibtisch bei.
Leidest Du hauptsächlich unter Nackenschmerzen solltest Du bevorzugt in Rückenlage schlafen und auf das richtige Kissen dafür achten. Hierfür kann Dich besonders die Verwendung eines Akkupressur Kissens unterstützen und Abhilfe schaffen. Auch das abendliche Lesen im Bett geschieht oft in einer unnatürlichen Haltung, die zu Rücken- und Nackenschmerzen führt. Hier kann das Lendenkissen ebenfalls einsetzbar sein. Besser eignen sich hierfür allerdings spezielle Lesekissen.
Ein Lendenkissen eignet sich für jedermann! Egal ob jung oder alt, das Kissen unterstützt jede Wirbelsäule.
Darauf solltest Du achten
Hat Dein Lendenkissen ein flaches und ein breites Ende muss das breite Ende nach unten angebracht werden. Du solltest unbedingt auf eine richtige Anbringung am Bürostuhl achten, damit das Kissen auch seinen tatsächlichen Nutzen erfüllt. Am besten schiebst du das Kissen an Deinem Rücken nach unten, bis es vom Gesäß gestoppt wird. So liegt es an der Lendenwirbelsäule an. Viele der Kissen lassen sich auch einfach am Autositz befestigen. Hierfür solltest Du darauf achten, dass das Kissen eine Gurtverlängerung hat.
Am Anfang kann Dir die Sitzhaltung ungewohnt und auf Dauer unangenehm erscheinen. Dann kannst Du das Kissen auch zunächst nur einige Stunden verwenden und die Zeitspanne langsam steigern.
Weiterhin solltest Du auf eine gute Hygiene achten. Du solltest den Kissenbezug dafür regelmäßig in der Waschmaschine waschen.
3 Modelle im Vergleich
Unser Testsieger im Detail
Unser Testsieger zeichnet sich durch eine optimale Unterstützung des oberen, mittleren und unteren Rückens aus. Durch die unterschiedlichen Zonen, die im Kissen integriert sind wird jeder Teil des Rückens entsprechend angesprochen. Der doppelte verstellbare Rücken macht das Lendenkissen für jeglichen Gebrauch im Auto, in der Bahn, am Schreibtisch oder an anderer Stelle zu einem angenehmen Begleiter.
- MEMORY FOAM UND ATMUNGSAKTIVE NETZABDECKUNG: Der verwendete Memory Foam behält seine Form bei und fühlt sich weich und angenehm an. Die Netzabdeckung ist atmungsaktiv und lässt sich problemlos in der Waschmaschine waschen.
- DOPPELTE VERSTELLBARE GURTE: Zwei verstellbare elastische Träger, die dafür sorgen, dass sich jeder Stuhl als Befestigung eignet.
- PUNKTGENAUES KISSEN: Punktgenau unterstützt das Kissen nicht nur die Lendenwirbelsäule, sondern beugt ebenso Steißbeinschmerzen vor, unterstützt den Rücken und umgibt die Lendenseiten.
- BREITE ANWENDUNG: Für Menschen unterschiedlichen Alters geeignet und sowohl für den Bürostuhl, als auch im Auto, in der Bahn oder für einen Rollstuhl einsetzbar.
Unser Preis-Tipp im Detail
Unser Preis-Tipp Lendenkissen von Lifoyo zeichnet sich durch ein sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis aus. Es verbessert die Körperhaltung effektiv. Du kannst es nicht nur als Rückenkissen sondern auch als Nackenkissen und Kniekissen verwenden. Die verstellbaren Träger und die rutschfeste D‑Form runden das Produkt ab.
- HOCHWERTIGER SCHAUMSTOFF: Der hochwertige elastische Schaumstoff sorgt für eine optimale Unterstützung des Rückens.
- NATÜRLICHE D‑FORM: Die D‑Form unterstützt die natürliche Krümmung der Wirbelsäule und sorgt für die richtige Ausrichtung.
- RUTSCHFEST: Das rutschfeste Gummi lässt sich an jedem Bürostuhl, im Auto oder wo es sonst benötigt wird durch verstellbare Träger ohne Probleme befestigen.
- ATMUNGSAKTIVER NETZBEZUG MIT REIßVERSCHLUSS: Der Polyester-Stoffbezug mit Netzseite bietet gute Atmungsaktivität und kann mithilfe des Reißverschlusses bequem abgenommen und gewaschen werden.
Weitere Tipps und wie Du das richtige Kissen für Deine Schlafposition findest, entdeckst Du ebenfalls auf unserer Website!
