Einschlafen, durchschlafen, ausschlafen: Für viele Menschen ist das einfacher gesagt als getan. Ein Knopfdruck heutzutage und vieles läuft wie von allein oder stoppt, je nachdem. Eine Taste zum Entspannen können wir nur selbst implementieren. Aber wie? Wie schaffen wir es, die Gedanken rund um Job und Alltag, unsere Krisen, Sorgen, Probleme einmal für sich sein zu lassen? Insbesondere beim Einschlafen lassen uns viele Gedanken einfach nicht zur Ruhe kommen. Unter der Kategorie Schlaftipps & Therapie erfährst Du zum Beispiel wie Du besser einschläfst, wie Du besser morgens aus dem Bett kommst oder wie Du Dich richtig ernährst.
Wir haben uns zum Ziel gesetzt, die vielen kursierenden Mythen rund um Tipps und Tricks zum Schlafen zu durchforsten und Dir die richtigen und funktionierenden Tipps bereitzustellen.
Solltest Du Fragen oder Anregungen haben, dann schreib uns gerne eine E‑Mail an info@deinschlaf.com.
Lesedauer 4 Minuten Schlafhypnose. Das mag für viele nach einer mythischen Praktik klingen. Doch tatsächlich handelt es sich dabei um eine risikofreie und effektive Art, Deinen Schlaf zu verbessern.
Zahlreiche Studien belegen, Hypnose kann dabei helfen:
1. Die Einschlafzeit zu verkürzen und
2. Die Schlafqualität zu verbessern durch einen tieferen, erholsameren Schlaf
Doch was genau ist überhaupt Hypnose? Und wie kann sie Dir beim Schlafen helfen?
Lesedauer 3 Minuten Ein intensives Workout vor dem schlafengehen ist grundsätzlich unvorteilhaft. Warum das so ist erklärt Dir unser Artikel zum Einfluss von Sport auf Schlaf. Sport ist dennoch wichtig für deine Gesundheit und Deine physische Balance. Allerdings bringen viele Berufsfelder keine Zeit für ein Workout tagsüber und Dir bleibt nichts anderes übrig, als Bewegung vor dem Schlafengehen und nach der Arbeit zu praktizieren. Du solltest jedoch unbedingt darauf achten, die richtigen Aktivitäten zu machen, um trotzdem einen ausgewogenen und stabilen Schlaf zu haben. Wie Du das schaffst, erfährst Du in diesem Artikel.
Lesedauer 2 Minuten In vielen Ratgebern und auch in vielen Deinschlaf.com-Artikeln liest Du sehr häufig, dass absolute Dunkelheit deinen Schlaf verbessert. Doch manchmal lassen die Umstände dies nicht hundertprozentig zu. Hier kommen Schlafmasken ins Spiel. Das Schlafen mit Schlafmaske ist bereits für viele Menschen ein essentielles Hilfsmittel. Ob auf Reisen oder Unterwegs, Schlafmasken ermöglichen es Dir in kompletter Dunkelheit schlafen zu können.
Lesedauer 3 Minuten Du selbst leidest unter Schlafproblemen oder kennst jemanden, der eine Schlafstörung hat? Dann bist Du sicher schon mit der schnellen Lösung Deiner Probleme vertraut. Den Schlaftabletten. Doch auch eine Schlaftherapie kann Dir dabei helfen, Deine Schlafprobleme zu überwinden. Wir stellen die Vor- und Nachteile der beiden Behandlungen vor.
Lesedauer 3 Minuten Die Anzahl der täglichen Nutzer von Schlaftabletten hat sich in den vergangenen fünf Jahren verdoppelt. Heute verlassen sich etwa eine Millionen Deutsche jeden Tag auf die Wirkung von Tabletten, um einschlafen zu können.
Doch wie genau wirken Schlaftabletten? Und bieten sie wirklich eine nachhaltige Lösung für Schlafprobleme? Mehr dazu in diesem Artikel.
Lesedauer 3 Minuten Seid noch nicht so langer Zeit wird in der Behandlung von Schlafstörungen auf das Hormon Melatonin gesetzt. Dir ist es vielleicht aufgefallen, dass vermehrt auf online geschalteten Anzeigen mit Melatoninprodukten geworben wird. Produkte wie Inhalierer oder Teesorten erscheinen immer mehr. Doch wie wirkt Melatonin eigentlich und wie förderlich ist es für einen gesunden Schlaf? Das erfährst Du in diesem Artikel.
Lesedauer 3 Minuten Wie du bei vielen Artikeln von deinschlaf.com erfahren kannst, gibt es einige Tipps und Tricks, um Deinen Schlaf zu verbessern. Regelmäßige Schlafenszeiten können durchaus dazugezählt werden. Mit regelmäßigen Schlafenszeiten verhält es sich ähnlich, wie mit regelmäßigen Mahlzeiten. Du kennst doch sicher den Moment, wenn du dich an dein Mittagessen um 13 Uhr gewöhnt hast und dann etwas dazwischen kommt. Du bist hungrig und kannst dich nicht mehr konzentrieren. Das gleiche Problem hast Du dann auch, wenn Du später als sonst wach bist, oder früher als sonst aufstehst. Welches die idealsten Schlafenszeiten für Dich sind erfährst Du in diesem Artikel.
Lesedauer 3 Minuten Gute Schlafens- und Aufstehzeiten sind wichtig. Denn nur, wenn du zur richtigen Zeit ins Bett gehst, bekommt dein Körper ausreichend Erholung.
Dabei ist nicht nur die Länge des Schlafs von Bedeutung, sondern auch die Uhrzeit, zu der du einschläfst. Deshalb geben wir dir Tipps an die Hand, wie du deine optimale Schlafenszeit herausfindest... und einhältst.
Lesedauer 3 Minuten Viele kleine Umstände beeinflussen die Schlafqualität. So auch die Helligkeit in deinem Schlafzimmer. Studien zufolge kann ein komplett verdunkeltes Schlafzimmer deinen Schlaf stark verbessern.
Lesedauer 4 Minuten Neben der Schlafzimmertemperatur spielt auch die optimale Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer eine entscheidende Rolle beim Schlafen. Damit Du ein angenehmes Raumklima in deinem Schlafzimmer erreichst, gibt es ein paar Kleinigkeiten zu beachten.
