Schlafstörungen

Du lei­dest unter aku­ten Schlaf­pro­ble­men? Wenn Du min­des­tens für die Dau­er von einem Monat 3 Mal wöchent­lich Ein- oder Durch­schlaf­pro­ble­me hast, lei­dest Du an einer Schlafstörung.

Ins­ge­samt gibt es 80 bekann­te Schlaf­stö­run­gen. Sie sind teils psy­chi­schen und teils phy­si­schen Ursprungs.

Psy­chi­sche Fak­to­ren, die eine Schlaf­stö­rung her­vor­ru­fen kön­nen sind vor allem Emo­tio­nen wie:

  • Stress
  • Kum­mer
  • Ängs­te
  • Nöte

Sie ver­ur­sa­chen Grü­beln vor dem Ein­schla­fen und kön­nen Alb­träu­me her­vor­ru­fen, wodurch Dein Schlaf unru­hig und frag­men­tiert wird.

Doch auch phy­si­sche Aus­lö­ser kön­nen Dei­nen Nacht­schlaf stö­ren. Dazu zählen.

  • Zäh­ne­knir­schen
  • Atem­wegs­pro­ble­me
  • “Rest­less Legs”
  • Schlaf­wan­deln
Ratgeber, Schlafstörungen

Lese­dau­er 3 Minu­ten Du wachst genervt auf, weil Dein Part­ner im Schlaf einen gan­zen Wald absägt? Da bist Du nicht allein. Fast 60% aller Män­ner und 40% der Frau­en schnar­chen nachts. Was für den Part­ner zwar ner­vig ist, kann für den Betrof­fe­nen aber auch zu einem ernst­haf­ten gesund­heit­li­chen Pro­blem wer­den. Die Fra­ge ist: War­um und wie schnar­chen wir Menschen?

Ein schnarchendes Baby
Ratgeber, Schlafstörungen

Lese­dau­er 3 Minu­ten Schlech­ter Schlaf beein­flusst unse­re Leis­tung und Kon­zen­tra­ti­on — beson­ders im Job und auf der Arbeit. Zu einem aku­ten Pro­blem wer­den die Schlaf­pro­ble­me dann, wenn sie regel­mä­ßig auf­tre­ten. In die­sem Fall spricht man von einer Schlaf­stö­rung (Schlaf­stö­run­gen: Ein umfas­sen­der Überblick).

Zu müde zum Arbeiten
Ratgeber, Schlafwissenschaft

Lese­dau­er 3 Minu­ten Nicht erhol­sa­mer Schlaf ist nicht nur ner­vig. Wenn er regel­mä­ßig auf­tritt, kann er auch gefähr­lich für Dei­ne Gesund­heit sein. Dein Schlaf­zy­klus wird stän­dig unter­bro­chen. Tief­schlaf und REM-Schlaf kom­men fast gar nicht zustan­de und Du wachst über­mü­det und erschöpft auf. Kei­ne gute Art einen Tag zu beginnen...

Tasse Kaffee zum wachwerden
Ratgeber, Schlafwissenschaft

Lese­dau­er 3 Minu­ten Du rennst um dein Leben, dein Ver­fol­ger kommt immer näher und plötz­lich tut sich ein Abgrund vor dir auf und Du stürzt ins Lee­re. In dem Moment schreckst Du schweiß­ge­ba­det aus dem Schlaf hoch. Alp­träu­me – wer kennt sie nicht? 

Schlecht schlafen aufgrund von Alpträumen.
Ratgeber, Schlaftipps & Therapie

Lese­dau­er 3 Minu­ten Um den Ein­fluss von Stress und ande­ren Fak­to­ren auf den Schlaf fest­stel­len zu kön­nen, muss das übli­che Schlaf­ver­hal­ten einer Per­son unter nor­ma­len Bedin­gun­gen bekannt sein, denn zwi­schen ver­schie­de­nen Per­so­nen bestehen gros­se indi­vi­du­el­le Unter­schie­de in der Schlaf­dau­er. Ver­schie­de­ne Per­so­nen reagie­ren zudem auf Belas­tungs­si­tua­tio­nen mit unter­schied­li­chen Sym­pto­men und Ver­än­de­run­gen des Schla­fes. Wei­te­re Infor­ma­tio­nen zum The­ma Schlaf und Stress erfährst Du in die­sem Artikel.

Gestresste Frau
Ratgeber, Schlaftipps & Therapie

Lese­dau­er 3 Minu­ten Per­so­nen mit einer Ein- und Durch­schlaf­stö­rung lei­den oft an nächt­li­chem Grü­beln. Bei die­ser Art der Schlaf­stö­run­gen emp­fiehlt sich eine kogni­ti­ve Ver­hal­tens­the­ra­pie. Sie kom­bi­niert zwei The­ra­pie­an­sät­ze: die kogni­ti­ve The­ra­pie und die Ver­hal­tens­the­ra­pie. Wel­che Behand­lungs­me­tho­den ein­ge­setzt wer­den, hängt davon ab, um wel­ches Pro­blem, wel­che Erkran­kung oder Stö­rung es sich handelt...Wie die kogni­ti­ve Ver­hal­tens­the­ra­pie aus­sieht, erfährst Du in die­sem Artikel.

Mann bei der kognitiven Verhaltenstherapie
Ratgeber, Schlaftipps & Therapie

Lese­dau­er 3 Minu­ten Alko­hol macht müde. Der benom­me­ne, schläf­ri­ge Zustand, der sich nach ein paar Glä­sern Wein oder Bier ein­stellt ist Dir sicher bekannt. Du kannst die Augen kaum noch auf­hal­ten. Und Du bist sicher, wenn jetzt ein Bett in der Nähe stün­de, wür­dest Du sofort dar­in ein­schlum­mern. Aber was genau ist die Wir­kung von Alko­hol? Und was pas­siert mit Dei­nem Schlaf, wenn du alko­ho­li­siert bist?

Frau schläft vor ihrem Weinglas ein
Ratgeber, Schlaftipps & Therapie

Lese­dau­er 3 Minu­ten Du selbst lei­dest unter Schlaf­pro­ble­men oder kennst jeman­den, der eine Schlaf­stö­rung hat? Dann bist Du sicher schon mit der schnel­len Lösung Dei­ner Pro­ble­me ver­traut. Den Schlaf­ta­blet­ten. Doch auch eine Schlaf­the­ra­pie kann Dir dabei hel­fen, Dei­ne Schlaf­pro­ble­me zu über­win­den. Wir stel­len die Vor- und Nach­tei­le der bei­den Behand­lun­gen vor.

Viele verschiedene Medikamente
Ratgeber, Schlaftipps & Therapie

Lese­dau­er 3 Minu­ten Seid noch nicht so lan­ger Zeit wird in der Behand­lung von Schlaf­stö­run­gen auf das Hor­mon Mela­to­nin gesetzt. Dir ist es viel­leicht auf­ge­fal­len, dass ver­mehrt auf online geschal­te­ten Anzei­gen mit Mela­to­nin­pro­duk­ten gewor­ben wird. Pro­duk­te wie Inha­lie­rer oder Tee­sor­ten erschei­nen immer mehr. Doch wie wirkt Mela­to­nin eigent­lich und wie för­der­lich ist es für einen gesun­den Schlaf? Das erfährst Du in die­sem Artikel.

Tätowierter Mann schläft
Ratgeber, Schlafstörungen

Lese­dau­er 3 Minu­ten Was wäre, wenn du nicht in dei­nem Zim­mer, son­dern in dei­nem Alb­traum auf­wachst? Und anstatt hoch­zu­schre­cken und in die Rea­li­tät zurück­zu­keh­ren musst du fest­stel­len, dass dein gan­zer Kör­per wie gelähmt ist und du dich kei­nen Zen­ti­me­ter bewe­gen kannst.
Klingt wie in einem schlech­ten Hor­ror­film, sagst du? Lei­der ist die­se Vor­stel­lung aber kein rei­nes Gedan­ken­ex­pe­ri­ment. Denn bei dem beschrie­be­nen Phä­no­men han­delt es sich um die soge­nann­te Schlafparalyse.

Frau im Hintergrund quer im Bett
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