Du leidest unter Schlafstörungen und möchtest Deinen Schlaf analysieren? Oder Du möchtest allgemein besser schlafen? Dann kann ein Schlaftracker Dir helfen! Wir zeigen Dir; warum ein Schlaftracker nützlich sein kann und stellen Dir verschiedene Produkte vor!
Als Fitnessuhr, als Matratzenunterlage oder auch als Ring gibt es die Schlaftracker auf dem Markt. Sie zeichnen Deinen Schlaf auf und geben die Analyse, meist über eine App auf dem Handy, aus. Dabei wird Deine Herz- und Atemfrequenz gemessen sowie Deine Bewegungen aufgezeichnet. Die Schlaftracker zeigen Dir, wie lange Du zum Einschlafen gebraucht hast, wie oft Du in der Nacht aufgewacht bist und wie intensiv Deine einzelnen Schlafphasen waren. Einige der Tracker haben auch eine integrierte Weckfunktion, die Dich in der Leichtschlafphase morgens wecken. So fällt dir das Aufstehen morgens leichter.
Allerdings können Schlaftracker keine so genauen Analysen leisten, wie ein Schlaflabor. Im Schlaflabor werden zusätzlich — neben Bewegungen und Herz- und Atemfrequenz — die Elektroden Deine Gehirnströme, Dein Muskeltonus und Deine Augenbewegungen gemessen. Möchtest Du also eine exakte Analyse Deines Schlafes ist der Besuch im Schlaflabor sinnvoller. Allerdings musst Du hier oft mit langen Wartezeiten für einen Termin rechnen, und benötigst oft eine ärztliche Überweisung. Eine Auflistung verschiedener Schlaflabore findest Du ebenfalls auf unserer Website.
Beim Kauf von Schlaftrackern solltest Du darauf achten, dass sie die Funktion erfüllen, die Du benötigst. Möchtest Du eine tiefer greifende Analyse Deines Schlafes, lohnt es sich in hochwertige Tracker zu investieren; möchtest Du dagegen nur eine Übersicht über Dein Schlafverhalten, reicht auch ein einfacher Tracker aus. Außerdem sollte der Tracker bequem für Dich sein, schließlich soll er Dich beim Schlafen nicht stören. Prüfe auch immer, ob die mit dem Tracker verbundene App auf Deinem Handy funktioniert!
Unten stellen wir Dir verschiedene Schlaftracker als Fitnessuhren, als Schlafsensoren unter der Matratze und als Schlafring vor!
1. Schlaftracker als Fitnessuhren
Einige Fitnessuhren können dir nicht nur deine Trainingsergebnisse und die Uhrzeit anzeigen, sondern auch deinen Schlaf analysieren. Neben der Herzfrequenz messen die Fitnesstracker meist auch die Bewegungsfrequenz und teilen unseren Schlaf in Schlafphasen ein. Allerdings messen die Uhren im Vergleich zu einer Nacht im Schlaflabor eher ungenau und können die einzelnen Schlafphasen nur bedingt abbilden. Als einfache Schlafanalyse mit zusätzlichen praktischen Funktionen wie verschiedenen Traningsmodi und einer Weckfunktion ist eine Fitnessuhr als Schlaftracker für den täglichen Gebrauch eines durchschnittlichen Schläfers sehr gut geeignet.
Die Vergleichstabelle konnte nicht ausgegeben werden.2. Schlaftracker als Sensoren unter der Matratze
Alternative für diejenigen, die keinen Schmuck beim Schlafen tragen möchten. Der Schlafsensor misst nur Dein Schlafverhalten, in dem er unter die Matratze gelegt wird. Allerdings ist die Schlafaufzeichnung teilweise etwas ungenau. Die Unterlage spürt man unter der Matratze nicht. Der Preis liegt jedoch im Vergleich zu den Fitnessuhren als Schlaftrackern etwas höher.
3. Schlaftracker als Ring
Ob ein Ring beim Schlafen für Dich angenehm ist, musst Du selbst entscheiden. Ein Schlafring analysiert über feinste Sensoren dein Schlafverhalten und misst Herzfrequenz, sowie Bewegungsfrequenz. Preislich sind Schlafringe allerdings meist nicht ganz billig. Über eine App werden die Daten auf Dein Smartphone übertragen. Der Oura Schlafring erfasst die Schlafdaten sehr exakt, liegt aber preislich auch deutlich über dem Sleepon Go2Sleep-Ring. Dieser liefert etwas ungenauere Ergebnisse, stellt aber eine gute einfache Alternative für einfache Nutzung dar.
Die Vergleichstabelle konnte nicht ausgegeben werden.| Sleepon Go2sleep-Ring | Oura Schlafring | |
|---|---|---|
  |  | |
| Preis in EUR | ~141,34 | ~314,00 |
| Herzfrequenzmessung | ✔ | ✔ |
| Bewegungsmessung | ✔ | ✔ |
| Körpertemperaturmessung | X | ✔ |
| Schlafphasenerkennung | ✔ | ✔ |
| Weckerfunktion | X | Nicht bekannt |
| Andere Funktionen | Blutsauerstoffmessung | Kalorienverbrauchmessung |
| Wasserfest | ✔ | ✔ |
| Akkulaufzeit in Tagen | 3 | 7 |
| App iOS | ✔ | ✔ |
| App Android | ✔ | ✔ |
| App Windows | X | X |
| Fazit | Der Go2Sleep Ring ist optisch kein großer Hingucker, aber eine gute günstigere Variante des Oura Schlafrings. Allerdings liefert der Ring nicht immer eine ganz zuverlässige Schlafphasenaufzeichnung. | Das Design ist sehr klein und praktisch und auch optisch ein Hingucker. Der Preis ist sehr hoch im Gegensatz zu allen anderen Trackern, allerdings werden auch sehr gute Schlafanalysen erzielt! |
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