Ratgeber

In unse­rem Rat­ge­ber haben wir alles Wis­sens­wer­tes rund um das The­ma Schlaf zusammengetragen.

Hier steht alles über die ver­schie­de­nen Schlaf­stö­run­gen wie Insom­nie, Zäh­ne­knir­schen (Bru­xis­mus) bis zum Rest­less Legs Syn­drom. Der Rat­ge­ber erläu­tert die Ursa­chen, Sym­pto­me und wie eine mög­li­che The­ra­pie aus­sieht. Dabei geht er auch dar­auf ein wie jeder mit ein­fa­chen Mit­tel sei­ne Schlaf­qua­li­tät ver­bes­sern kann. Bei star­ken Beschwer­den soll­te jeder Betrof­fe­ne sich in die Hän­de eines appro­bier­ten Arz­tes begeben.

Neben den mög­li­chen For­men von Schlaf­stö­run­gen haben wir auch vie­le wei­te­re Hin­ter­grund­in­for­ma­tio­nen zum The­ma Schlaf zusam­men­ge­tra­gen. Dort steht alles wie Schla­fen funk­tio­niert, war­um Schla­fen so wich­tig für unse­re Gesund­heit ist und wie gesun­der Schlaf aussieht.

Wir haben ver­sucht den Rat­ge­bern eine kla­re Struk­tur zu geben, so dass die schnel­le Auf­nah­me der Infor­ma­tio­nen erleich­tert ist. Die Rat­ge­ber sind mit größ­ter Sorg­falt erstellt wor­den, trotz­dem kön­nen sich natür­lich Feh­ler ein­schlei­chen. Soll­te ihnen etwas auf­fal­len, bit­ten wir sie uns dies unter info@deinschlaf.com mitzuteilen.

Ratgeber, Schlafwissenschaft

Lese­dau­er 4 Minu­ten Träu­me sind ein natür­li­cher Bestand­teil unse­res Schlafs. Jede Nacht durch­lau­fen wir meh­re­re Pha­sen, in denen wir träumen.

Die Fra­ge ist, gibt es dafür einen bestimm­ten Grund? Hat das Träu­men einen tie­fe­ren Sinn oder Zweck? Lan­ge Zeit haben Träu­me die Wis­sen­schaft vor ein Rät­sel gestellt. Aber durch moder­ne Mess­me­tho­den, wie MRT (Magnet­re­so­nanz­to­mo­gra­phie) und EEG (Elek­tro­en­ze­pha­logramm) konn­te das Geheim­nis des Träu­mens zu einem gro­ßen Teil gelüf­tet werden.

Traumfänger im Wind
Ratgeber, Schlaftipps & Therapie

Lese­dau­er 4 Minu­ten Schlaf­hyp­no­se. Das mag für vie­le nach einer mythi­schen Prak­tik klin­gen. Doch tat­säch­lich han­delt es sich dabei um eine risi­ko­freie und effek­ti­ve Art, Dei­nen Schlaf zu verbessern.

Zahl­rei­che Stu­di­en bele­gen, Hyp­no­se kann dabei helfen:

1. Die Ein­schlaf­zeit zu ver­kür­zen und

2. Die Schlaf­qua­li­tät zu ver­bes­sern durch einen tie­fe­ren, erhol­sa­me­ren Schlaf

Doch was genau ist über­haupt Hyp­no­se? Und wie kann sie Dir beim Schla­fen helfen?

Schlafhypnose
Ratgeber, Schlaftipps & Therapie

Lese­dau­er 3 Minu­ten Ein inten­si­ves Work­out vor dem schla­fen­ge­hen ist grund­sätz­lich unvor­teil­haft. War­um das so ist erklärt Dir unser Arti­kel zum Ein­fluss von Sport auf Schlaf. Sport ist den­noch wich­tig für dei­ne Gesund­heit und Dei­ne phy­si­sche Balan­ce. Aller­dings brin­gen vie­le Berufs­fel­der kei­ne Zeit für ein Work­out tags­über und Dir bleibt nichts ande­res übrig, als Bewe­gung vor dem Schla­fen­ge­hen und nach der Arbeit zu prak­ti­zie­ren. Du soll­test jedoch unbe­dingt dar­auf ach­ten, die rich­ti­gen Akti­vi­tä­ten zu machen, um trotz­dem einen aus­ge­wo­ge­nen und sta­bi­len Schlaf zu haben. Wie Du das schaffst, erfährst Du in die­sem Artikel.

Mann geht an der frischen Luft spazieren.
Ratgeber, Schlaftipps & Therapie

Lese­dau­er 2 Minu­ten In vie­len Rat­ge­bern und auch in vie­len Deinschlaf.com-Artikeln liest Du sehr häu­fig, dass abso­lu­te Dun­kel­heit dei­nen Schlaf ver­bes­sert. Doch manch­mal las­sen die Umstän­de dies nicht hun­dert­pro­zen­tig zu. Hier kom­men Schlaf­mas­ken ins Spiel. Das Schla­fen mit Schlaf­mas­ke ist bereits für vie­le Men­schen ein essen­ti­el­les Hilfs­mit­tel. Ob auf Rei­sen oder Unter­wegs, Schlaf­mas­ken ermög­li­chen es Dir in kom­plet­ter Dun­kel­heit schla­fen zu können.

Schlafen mit Schlafmaske
Ratgeber, Schlaftipps & Therapie

Lese­dau­er 3 Minu­ten Du selbst lei­dest unter Schlaf­pro­ble­men oder kennst jeman­den, der eine Schlaf­stö­rung hat? Dann bist Du sicher schon mit der schnel­len Lösung Dei­ner Pro­ble­me ver­traut. Den Schlaf­ta­blet­ten. Doch auch eine Schlaf­the­ra­pie kann Dir dabei hel­fen, Dei­ne Schlaf­pro­ble­me zu über­win­den. Wir stel­len die Vor- und Nach­tei­le der bei­den Behand­lun­gen vor.

Viele verschiedene Medikamente
Ratgeber, Schlaftipps & Therapie

Lese­dau­er 3 Minu­ten Die Anzahl der täg­li­chen Nut­zer von Schlaf­ta­blet­ten hat sich in den ver­gan­ge­nen fünf Jah­ren ver­dop­pelt. Heu­te ver­las­sen sich etwa eine Mil­lio­nen Deut­sche jeden Tag auf die Wir­kung von Tablet­ten, um ein­schla­fen zu können.

Doch wie genau wir­ken Schlaf­ta­blet­ten? Und bie­ten sie wirk­lich eine nach­hal­ti­ge Lösung für Schlaf­pro­ble­me? Mehr dazu in die­sem Artikel.

Schlaftabletten
Ratgeber, Schlaftipps & Therapie

Lese­dau­er 3 Minu­ten Seid noch nicht so lan­ger Zeit wird in der Behand­lung von Schlaf­stö­run­gen auf das Hor­mon Mela­to­nin gesetzt. Dir ist es viel­leicht auf­ge­fal­len, dass ver­mehrt auf online geschal­te­ten Anzei­gen mit Mela­to­nin­pro­duk­ten gewor­ben wird. Pro­duk­te wie Inha­lie­rer oder Tee­sor­ten erschei­nen immer mehr. Doch wie wirkt Mela­to­nin eigent­lich und wie för­der­lich ist es für einen gesun­den Schlaf? Das erfährst Du in die­sem Artikel.

Tätowierter Mann schläft
Ratgeber, Schlaftipps & Therapie

Lese­dau­er 3 Minu­ten Wie du bei vie­len Arti­keln von deinschlaf.com erfah­ren kannst, gibt es eini­ge Tipps und Tricks, um Dei­nen Schlaf zu ver­bes­sern. Regel­mä­ßi­ge Schla­fens­zei­ten kön­nen durch­aus dazu­ge­zählt wer­den. Mit regel­mä­ßi­gen Schla­fens­zei­ten ver­hält es sich ähn­lich, wie mit regel­mä­ßi­gen Mahl­zei­ten. Du kennst doch sicher den Moment, wenn du dich an dein Mit­tag­essen um 13 Uhr gewöhnt hast und dann etwas dazwi­schen kommt. Du bist hung­rig und kannst dich nicht mehr kon­zen­trie­ren. Das glei­che Pro­blem hast Du dann auch, wenn Du spä­ter als sonst wach bist, oder frü­her als sonst auf­stehst. Wel­ches die ide­als­ten Schla­fens­zei­ten für Dich sind erfährst Du in die­sem Artikel.

Frau im Bademantel
Ratgeber, Schlaftipps & Therapie

Lese­dau­er 3 Minu­ten Gute Schla­fens- und Auf­steh­zei­ten sind wich­tig. Denn nur, wenn du zur rich­ti­gen Zeit ins Bett gehst, bekommt dein Kör­per aus­rei­chend Erholung.

Dabei ist nicht nur die Län­ge des Schlafs von Bedeu­tung, son­dern auch die Uhr­zeit, zu der du ein­schläfst. Des­halb geben wir dir Tipps an die Hand, wie du dei­ne opti­ma­le Schla­fens­zeit her­aus­fin­dest... und einhältst.

Uhr auf dem Nachtisch
Ratgeber, Schlaftipps & Therapie

Lese­dau­er 3 Minu­ten Vie­le klei­ne Umstän­de beein­flus­sen die Schlaf­qua­li­tät. So auch die Hel­lig­keit in dei­nem Schlaf­zim­mer. Stu­di­en zufol­ge kann ein kom­plett ver­dun­kel­tes Schlaf­zim­mer dei­nen Schlaf stark verbessern.

Helles Schlafzimmer
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