Schlafwissenschaft

Der Schlaf spielt in unse­rem Leben eine zen­tra­le Rol­le. Durch­schnitt­lich ein drit­tel unse­rer Zeit ver­brin­gen wir schla­fend. Häu­fig spielt das The­ma Schlaf jedoch eine unter­ge­ord­ne­te Rol­le in unse­rem Leben. Das kann gra­vie­ren­de Aus­wir­kun­gen auf unse­re Lebens­qua­li­tät und Gesund­heit haben. Die Schlaf­wis­sen­schaft hat jedoch die wich­tigs­ten Fak­to­ren für guten Schlaf verstanden.

Dar­über hin­aus kann sie uns zu ver­ste­hen hel­fen, wie jeder von uns bes­ser schla­fen kann. Dabei befasst sich die Schlaf­wis­sen­schaft mit den neu­ro­lo­gi­schen und die phy­sio­lo­gi­schen Vor­gän­gen wäh­rend des Schlafes.

Die Erkennt­nis­se der Schlaf­wis­sen­schaft sind jedoch nicht immer leicht ver­ständ­lich. Wir haben uns daher zum Ziel gesetzt, die Tex­te ein­fach zu gestal­ten und für Dich die wich­tigs­ten Erkennt­nis­se zusam­men zu fassen.

Soll­test Du Fra­gen oder Anre­gun­gen haben, dann schreib uns ger­ne eine E‑Mail an info@deinschlaf.com.

Mit­tags­schlaf — sinn­voll oder nicht?

Für klei­ne Kin­der ist ein Mit­tags­schlaf oft Pflicht. Doch auch Erwach­se­ne wür­den sich ger­ne das ein oder ande­re mal mit­tags ein­fach hin­le­gen und schla­fen. Das berühm­te Mit­tags­tief schleicht sich beson­ders häu­fig nach dem Essen ein. Zum rich­ti­gen Zeit­punkt in der rich­ti­gen Län­ge kann ein Mit­tags­schlaf aber durch­aus gesund sein! Aller­dings kommt es ent­schei­dend auf die Dau­er an, einen aus­gie­bi­gen Mit­tags­schlaf soll­test du ver­mei­den. Wir erklä­ren dir warum!

Mittagsschlaf - sinnvoll oder nicht?

War­um hilft Schlaf bei Krankheit?

Lie­gen wir mit grip­pa­lem Infekt oder einer Erkäl­tung im Bett brau­chen wir meist beson­ders viel Schlaf. Schlaf bei Krank­heit ist beson­ders wich­tig für die Erho­lung und oft die bes­te Medi­zin. Der Schlaf hilft Dei­nem Kör­per dabei mit­hil­fe der Immun­zel­len die Krank­heits­er­re­ger zu bekämp­fen. Gleich­zei­tig kann aus­rei­chend Schlaf Erkran­kun­gen vor­beu­gen. Im Schlaf rege­ne­riert sich Dein Kör­per. Wäre Schlaf eine Medi­zin wür­de man sie dau­er­haft ver­schrie­ben bekommen!

Warum hilft Schlaf bei Krankheit?

Schla­fen im Auto — ist das gefähr­lich? Und was soll­test Du beachten?

Du willst spon­tan in den Urlaub star­ten, doch möch­test nicht im Hotel über­nach­ten? Dann bleibt neben dem Über­nach­ten im Van oder Zelt auch noch Dein eige­nes Auto als Alter­na­ti­ve. Doch ist das schla­fen im Auto unbe­denk­lich? Wie Du Dich auf die Über­nach­tung im Auto am bes­ten vor­be­rei­test und wel­che Regeln es in Deutsch­land zu beach­ten gilt, haben wir für Dich hier zusammengefasst.

Schlafen im Auto

Eine neue Matrat­ze aus­lüf­ten — wie lan­ge und wie oft soll­test Du das tun?

Du kaufst Dir eine neue Matrat­ze und wür­dest sie natür­lich am liebs­ten sofort aus­pro­bie­ren. Doch der Matrat­zen­her­stel­ler hat Dir emp­foh­len, die Matrat­ze zunächst über eini­ge Tage aus­lüf­ten zu las­sen? Das hat meh­re­re Grün­de. Auch wenn die Matrat­ze für eini­ge Tage im Weg steht, lohnt es sich, Dich an die­sen Tipp zu hal­ten. Ob Du das Aus­lüf­ten regel­mä­ßig wie­der­ho­len soll­test und wel­che wei­te­ren Tipps Du zur Pfle­ge Dei­ner Matrat­ze beach­ten soll­test, haben wir in die­sem Arti­kel für Dich zusammengefasst.

Eine neue Matratze auslüften

REM Schlaf­pha­se — ein kur­zer Über­blick über die Traumphase

Gesun­der Schlaf zeich­net sich durch ver­schie­de­ne Schlaf­pha­sen aus, die abwech­selnd meh­re­re Male in der Nacht ablau­fen. Die wich­tigs­te Pha­se ist die REM-Schlaf­pha­se. Die Abkür­zung steht für “rapid eye move­ment”, sprich rasche Augen­be­we­gun­gen. In die­ser Pha­se wird der größ­te Teil des Kör­pers gelähmt und man träumt am inten­sivs­ten. Was genau hat es mit die­sem REM-Schlaf auf sich und wie zeich­net er sich aus?

Damit wir uns morgens entspannt und ausgeruht fühlen, ist die richtige Schlafposition entscheidend.

Zu wenig Schlaf — was sind die Sym­pto­me und Folgen?

Du bist stän­dig gestresst und musst viel arbei­ten? Oder bist Du doch Stu­dent und lenkst Dich ger­ne mit einer spä­ten Par­ty­nacht ab? Schlaf und Müdig­keit spie­len im All­tag eine gro­ße und wich­ti­ge Rol­le. Kaum einem scheint es an zu viel Schlaf zu man­geln, aber zu wenig Schlaf ist ein rie­si­ges Pro­blem. Der Kopf ist ganz wirr, man kann nicht mehr auf­merk­sam zuhö­ren und mit der Lau­ne geht es auch immer mehr berg­ab. Wenn Du zu wenig schläfst, wirst Du schnell mer­ken, wie sich Dei­ne Lau­ne ver­schlech­tert. Aber wie erkennst Du recht­zei­tig, ob du an Schlaf­man­gel leidest?

Müdigkeit durch Krankheit

Auf dem Bauch schlafen

Jeder hat sei­ne eige­ne liebs­te Schlaf­po­si­ti­on. Die meis­ten Men­schen schla­fen haupt­säch­lich auf der Sei­te. Trotz­dem gibt es auch eini­ge, die lie­ber auf dem Bauch schla­fen. Gehörst Du auch dazu, soll­test Du jetzt auf­merk­sam wer­den. Denn die Bauch­la­ge ist die unge­sün­des­te Schlaf­po­si­ti­on für Dich und Dei­nen Kör­per. Die Wir­bel­säu­le wird unna­tür­lich über­streckt, was zu Ver­span­nun­gen und Pro­ble­men füh­ren kann. Wir wagen nun einen Blick unter die Bett­de­cke und zei­gen Dir war­um auf dem Bauch zu schla­fen so unge­sund ist und wel­che Schlaf­po­si­ti­on Du statt­des­sen wäh­len solltest.

Auf dem Bauch schlafen

Mit Hund im Bett bes­ser schlafen?

Durch­nässt kommst Du aus dem Regen ins Haus. Bei die­sem Wet­ter trifft man auch nur ande­re Hun­de­be­sit­zer drau­ßen. Und auch schon drängt sich eine nas­se Schnau­ze neben dich. Trotz Abtrock­nen mit dem Hand­tuch brei­tet sich der Geruch nach nas­sem Hund im Flur aus. Doch wo ist die Fell­na­se eigent­lich? Plötz­lich hörst Du von oben ein Geräusch. Aber die Tür zum Schlaf­zim­mer ist doch zu… oder nicht? Und tat­säch­lich macht es sich dein Hund nass wie er ist schon in Dei­nem Bett bequem. Aber eigent­lich bist du ja selbst schuld schließ­lich erlaubst Du dei­nem Hund in der Nacht ja auch in Dei­nem Bett zu schla­fen. Aber mit Hund schläft es sich eben ein­fach bes­ser. Doch war­um eigentlich?

Mit Hund im Bett besser schlafen?

Tief­schlaf­pha­se – War­um sie so wich­tig ist

Die Tief­schlaf­pha­se tritt vor allem in der ers­ten Nacht­hälf­te auf. Sie dient unter ande­rem der kör­per­li­chen Rege­ne­ra­ti­on, der Gedächt­nis­bil­dung sowie der Regu­la­ti­on des Stoff­wech­sels. Im Alter nimmt der Anteil der Tief­schlaf­pha­sen ab. Aber auch Schlaf­stö­run­gen kön­nen zu weni­ger Tief­schlaf füh­ren. In die­sem Arti­kel erfährst Du mehr über den Nut­zen der Tief­schlaf­pha­se und wie die rich­ti­ge Schlaf­hy­gie­ne und Schlaf­pha­sen­we­cker hel­fen kön­nen, am Mor­gen erholt aufzuwachen.

Tiefschlafphase - Warum sie so wichtig ist

Wie las­sen sich Dei­ne Träu­me deuten?

Du wachst mor­gens auf und fühlst dich erst­mal ori­en­tie­rungs­los. Ver­wirrt schaust Du Dich um, bis Du merkst, dass Du in der Rea­li­tät ange­kom­men ist. Dein Traum schwirrt Dir noch immer im Kopf her­um. Doch was steckt eigent­lich hin­ter den selt­sa­men Bil­dern die Dich nicht los­las­sen? Wie man Träu­me deu­ten kann und was hin­ter Dei­nen Träu­men steckt erfährst du hier!

Wie lassen sich Deine Träume deuten?
Scroll to Top